store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Здраве    Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт
Начало   Книги    ...    Здраве  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  39.90 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка3.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка16‑08‑2022 г. или 17‑08‑2022 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#338089
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Цена:  39.90 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка3.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка16‑08‑2022 г. или 17‑08‑2022 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#338089
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и над 700 фотографии. Всичко, което трябва да знаете за физическата сила и фитнес упражненията - в салона или във вашия дом, от планирането на тренировките до подобряването на техниката. Анди Уодсуърт ще ви вдъхнови да поддържате мотивация и да успеете, да бъдете здрави и жизнени, независимо от възрастта и настоящата ви форма!

Този удобен за следване пътеводител в света на фитнеса ще ви помогне да влезете в суперформа и да я поддържате, да отслабнете и да бъдете гъвкави и подвижни. В него ще намерите експертни съвети как да изградите страхотно тяло със силни и релефни мускули и как да се храните правилно и пълноценно, откъде да започнете и как реалистично да определите целите си. Ще откриете важни препоръки за необходимата ви екипировка и за вашето здраве и безопасност - как да се предпазвате и справяте с наранявания и травми.

Книгата съдържа детайлна информация за сърдечно-съдовите и за силовите тренировки, както и подробни тренировъчни планове, които ще ви помогнат да стигнете там, закъдето сте се запътили. Различните упражнения са внимателно пояснени, стъпка по стъпка, с помощта и на над 700 снимки и диаграми, така че да можете лесно да ги изпълнявате без значение от опита, който имате.
Анди Уодсуърт е бивш атлет на топ ниво, световен шампион за аматьори по офроуд триатлон и участник в състезания по планинско колоездене по целия свят. Анди има специализирано образование в областта на спорта и в момента е директор на My Life Personal Training - верига от фитнеси в Бристол, Англия, където ръководи екип от професионални треньори. Редовно тренира елитни спортисти от различни националности - колоездачи, триатлети, бегачи, голфъри и др. Редовно пише статии за редица спортни списания: Men's Health, What Mountain Bike, 220 Triathlon, Fairway to Green и Men's Fitness. Постоянен сътрудник е и на спортната редакция на Би Би Си.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение в упражненията
Приготвяме се да започнем
  • Три стъпки до добрата форма
  • Начинът на живот, прилягащ на вашето тяло
  • Значимостта на упражненията
  • Поставете си цели
  • Дневник на тренировките
  • Тип тяло
  • Телесни размери
  • Измерете телесните си мазнини
  • Индекс за телесната маса и здравни измервания
  • Кардио фитнес тест
  • Силов тест
  • Оборудване за кардио тренировки
  • Оборудване за силови тренировки
Кардио тренировки
  • Ползите от кардио тренировките
  • Разходът на енергия и кардио тренировките
  • Сърдечен ритъм
  • Техники за дишане
  • Нива на интензивност
  • Климат и ефективност
  • Ходене
  • Бягане
  • Бягане: от загряване към тренировка
  • Колоездене
  • Крос тренажор
  • Гребане
  • Плуване
  • Бокс
Силови тренировки
  • Силовите тренировки - ползи и принципи
  • Мускулна система
  • Видове мускули
  • Сигурност при силовите тренировки
  • Упражнения за крака за начинаещи
  • Упражнения за крака - квадрицепс
  • Общи упражнения за крака
  • Упражнения за задните бедрени мускули
  • Упражнения за бедрените мускули
  • Упражнения за мускулите на прасеца
  • Упражнения за гърди - лежанка
  • Упражнения за гърди - вдигане на дъмбели
  • Упражнения за гръдния кош - сила и мощ
  • Упражнения за гръдните мускули
  • Упражнения за гръдния кош със собствено тегло
  • Упражнения за широкия гръбен мускул
  • Упражнения за гръбначния стълб
  • Упражнения за мускулите на гърба
  • Общи упражнения за раменете
  • Упражнения за рамо - сила в ротаторите
  • Упражнения за рамото - свързване на мускулите
  • Упражнения за рамо - предните делтовидни мускули
  • Упражнения за устойчивост на рамото
  • Упражнения за бицепс - мощни ръце
  • Упражнения за бицепс - силна предмишница
  • Упражнения за трицепс
  • Общи упражнения за корема
  • Коремни упражнения за бодибилдинг
  • Странични упражнения за корема
  • Коремни упражнения със завъртане
Гъвкавост и наранявания
  • Значението и гъвкавостта
  • Видове гъвкавост
  • Рамена
  • Вратът
  • Гърбът
  • Гърдите
  • Краката - задното бедро
  • Краката - разтягане
  • Колена
  • Глезенът
  • Прасците
  • Ръце
  • Коремни мускули
  • Често срещани травми на мускулатурата
  • Умора и болести
Стабилност на ядрото
  • Значение на ядрото
  • Измерване на стабилността на ядрото
  • Основни упражнения за ядро
  • Упражнения със средна трудност
  • Упражнения за напреднали
  • Упражнения с фитнес топка
  • БОСУ упражнения
  • Упражнения за ядро с медицинска топка
  • Плиометрични тренировки
  • Комбиниране на силова тренировка с упражнения за ядро
Хранене
  • Хранете се здравословно
  • Въглехидрати, протеини и мазнини
  • Здравословно хранене за вегетарианци
  • Прием на течности
  • Витамини и минерали
  • Гликемичен индекс (ГИ)
  • Диета за отслабване
  • Хранене за издръжливост
Тренировъчни планове
  • План за отслабване
  • Програма за натрупване на мускулатура
  • План за стегнат корем с плочки
  • Програма за сватбена рокля
  • План за тренировки при бременност
  • План за тренировки след раждането
  • Програма за по-възрастни
  • Програма за намаляване на стреса
  • План за тренировки на открито
  • Програма при пътуване
  • Програма за скорост и сила
  • Програма за спортове с ракета
  • Програма за голф
  • Програма за контактни спортове
  • Програма за плуване
  • Програма за бегачи
  • Програма за велосипедисти
  • Програма за триатлон
Източници
Азбучен показалец
Рейтинг
За да оцениш книгата "Пълна практическа енциклопедия на фитнеса", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Кога и с какво да се храним - книга

Кога и с какво да се храним


Андрей Беловешкин

Труд
Цена:  17.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Как да намерим златната среда между гладуване и преяждане. Нашият живот не е спринт да отслабнем за лятото, а маратон да бъдем здрави и енергични дълги години и да избегнем ранното остаряване. В храненето е важно да спазваме златната среда, като се съобразяваме с научните съвети, традиционните практики и индивидуалните си особености. Никой не ни познава по-добре от самите нас. Ако към това знание включим и разбирането на основните процеси, ще можем да вземаме правилни и здравословни решения. Книгата на лекаря, к.м.н. и преподавател Андрей Беловешкин е сбор от гъвкави правила, всяко от които може да се спазва поотделно. ...
Алманах. Традиции и празници на българите - книга

Алманах. Традиции и празници на българите


Петя Банкова, Рачко Попов

A&T Publishing
Цена:  34.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Алманах. Традиции и празници на българите" представя богатството, красотата и многообразието на българските обичаи. Той е изчерпателен източник на знания за всеки, който иска да опознае пъстротата на българската традиционна обредност. Безценен подарък и идеално допълнение към семейната библиотека на всеки българин, Алманахът ще ви отведе в забравения свят на нашите деди."Ние сме проф. д.и.н. Рачко Попов и доц. д-р Петя Банкова, учени от Института за етнология и фолклористика с Етнографски музей към Българска академия на науките. В "Алманах. Традиции и празници на българите" ще Ви разкажем за ...
Гладът - приятел и лекарство - книга

Гладът - приятел и лекарство


Лидия Ковачева

Кибеа
Цена:  14.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Българската система за здравословно гладуване. ... "Първото ми запoзнанство с гладолечението беше в неговата строга класическа форма. При тежките ми заболявания (туберкулоза на белите дробове, цироза на черния дроб, миокардит, язва на дванадесетопръстника и още много други) кризите бяха неизбежни. В нашата страна нямаше специалисти в тази област и клиника, където да бъда лекувана. Непрекъснатото експериментирах върху себе си и върху моите приятели сътрудници. Плодовете, топличките чайове, медът - всички те, признати с целебната си сила, оформиха моята система. Бях постигнала това, към което се стремях - лечение леко ...
21 дни да промениш живота си - книга

21 дни да промениш живота си


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Диагнозата рак не е присъда. От авторите на "Непрочетена книга за здравето. Ние победихме рака". ... "Единственото, за което съжаляваме, е, че болестта рак ни пробуди. Вярваме, че пробуждането може да се случи и когато не си болен. Вярваме. Посвещаваме тези 21 дни на всички вас, които в даден момент от вашия живот сте чули "Имате рак". Посвещаваме тези 21 дни и на вас, които в даден момент от вашия живот живот сте чули "Имам рак". Посвещаваме тези 21 дни и на вашите семейства, които с разбиране и вяра прегръщат вашите решения в едно с тяхното съгласие или не. посвещаваме тези 21 дни на ...
Непрочетена книга за здравето: Ние победихме рака! - книга

Непрочетена книга за здравето: Ние победихме рака!


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  21.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Пътят на промяната. ... Една история за Страха, Вярата, Надеждата и Любовта... Една история с щастлив край. Твоческият подход в нашата книга е необичаен. Той е смесица от информативна дидактика на важни знания за здравето на човека, малко публицистика и откровен роман за предизвикателството "диагноза рак", което изживяхме и продължаваме да изживяваме с нашата житейска Мисия в помощ на хората, наречена "Удоволствието да бъдем здрави! Бъди промяната!". Написахме книгата откровено, на обикновен разбираем език, който не съдържа завоалирани научни понятия, които само пречат на хората да виждат Истината за ...
Преселение в Русия или руската убийствена политика за българите - книга

Преселение в Русия или руската убийствена политика за българите


Георги С. Раковски

Анико
Цена:  3.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Съставител: Цочо В. Билярски . Книгата е част от поредицата "Библиотека Сите българи заедно" № 31а. ... "Всякога Русия, когато е имала бой с Турция, лъгала е бедните простодушни българи, че уж за тях отваря такъв бой и че уж тях иде да освободи! Но нейната цел всякога е била да им разори милото отечество и да ги преселва малко по-малко в земите си. Нейната злобна политика се познава твърде добре и от това, щото тя ни в един си договор с Турция нищо добро не е споменала за българи, ако и да е имала най-добри удобности за това. Тя всякога е само своята политика гледала, а собствено за завладетелните си ...
Математически трикове. Как да решаваме задачите бързо и хитро - Ниво 1 - книга

Математически трикове. Как да решаваме задачите бързо и хитро - Ниво 1


Сара Илиева

Даниела Убенова
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Сара Илиева е най-младият ни автор. На 12 години създава две книги "Математически трикове. Как да решаваме задачите бързо и хитро - Ниво 1" и "Математически трикове. Как да решаваме задачите бързо и хитро - Ниво 2". Тя сподели, че е решила да напише книгите "За другите деца, които да могат бързо и лесно като мен да решават задачите по математика.". Описаните математически трикове са малко известни, като част от техниките са измислени от Сара. С използването на триковете трудните задачи стават лесни за решаване, а в други случаи времето за решаване на дадена задача се съкращава, което е ...
Дисковата херния не е присъда - книга

Дисковата херния не е присъда


Сергей Бубновски

Жануа
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
От автора на бестселърите "Болят ме коленете. Какво да правя?" и "Остеохондрозата не е присъда" - Сергей Бубновски . Все повече хора, които имат проблеми с гърба, се разочароват от общоприетите методи на лечение - операции и лекарствени средства. Известният руски професор д-р Сергей Бубновски в книгата си предлага нов подход за решаване на проблема дискови хернии на гръбнака без операция. Тази книга ще помогне както на младите хора, които искат да укрепят здравето си, така и на възрастните, които имат тежки съпътстващи заболявания. Обикновено на въпроса ми "Защо са му на човек мускулите?" ...
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги
Раници, учебници и помагала