store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Хранене    Отслабване    Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт
Начало   Книги    ...    ...    Отслабване  

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  20.40 / 39.90 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 1.55 € / 3.03 лв.
До офис на Еконт: 2.90 € / 5.67 лв.
До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка10‑06‑2026 г. или 11‑06‑2026 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Понеделник вечерта
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Размери23.50 / 30.50 / 2.00 cm
Тегло1.244 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Още снимки на тази книга
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Още снимки на тази книга

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Цена:  20.40 / 39.90 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 1.55 € / 3.03 лв.
До офис на Еконт: 2.90 € / 5.67 лв.
До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка10‑06‑2026 г. или 11‑06‑2026 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Понеделник вечерта
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Размери23.50 / 30.50 / 2.00 cm
Тегло1.244 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Видео
Описание
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и над 700 фотографии. Всичко, което трябва да знаете за физическата сила и фитнес упражненията - в салона или във вашия дом, от планирането на тренировките до подобряването на техниката. Анди Уодсуърт ще ви вдъхнови да поддържате мотивация и да успеете, да бъдете здрави и жизнени, независимо от възрастта и настоящата ви форма!

Този удобен за следване пътеводител в света на фитнеса ще ви помогне да влезете в суперформа и да я поддържате, да отслабнете и да бъдете гъвкави и подвижни. В него ще намерите експертни съвети как да изградите страхотно тяло със силни и релефни мускули и как да се храните правилно и пълноценно, откъде да започнете и как реалистично да определите целите си. Ще откриете важни препоръки за необходимата ви екипировка и за вашето здраве и безопасност - как да се предпазвате и справяте с наранявания и травми.

Книгата съдържа детайлна информация за сърдечно-съдовите и за силовите тренировки, както и подробни тренировъчни планове, които ще ви помогнат да стигнете там, закъдето сте се запътили. Различните упражнения са внимателно пояснени, стъпка по стъпка, с помощта и на над 700 снимки и диаграми, така че да можете лесно да ги изпълнявате без значение от опита, който имате.
За Анди Уодсуърт
Анди Уодсуърт е бивш атлет на топ ниво, световен шампион за аматьори по офроуд триатлон и участник в състезания по планинско колоездене по целия свят. Анди има специализирано образование в областта на спорта и в момента е директор на My Life Personal Training - верига от фитнеси в Бристол, Англия, където ръководи екип от професионални треньори. Редовно тренира елитни спортисти от различни националности - колоездачи, триатлети, бегачи, голфъри и др. Редовно пише статии за редица спортни списания: Men's Health, What Mountain Bike, 220 Triathlon, Fairway to Green и Men's Fitness. Постоянен сътрудник е и на спортната редакция на Би Би Си.
За издателство Световна библиотека
Световна библиотека
София, 1000
бул. Искърско шосе №19
sales@sbbooks.eu
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение в упражненията
Приготвяме се да започнем
  • Три стъпки до добрата форма
  • Начинът на живот, прилягащ на вашето тяло
  • Значимостта на упражненията
  • Поставете си цели
  • Дневник на тренировките
  • Тип тяло
  • Телесни размери
  • Измерете телесните си мазнини
  • Индекс за телесната маса и здравни измервания
  • Кардио фитнес тест
  • Силов тест
  • Оборудване за кардио тренировки
  • Оборудване за силови тренировки
Кардио тренировки
  • Ползите от кардио тренировките
  • Разходът на енергия и кардио тренировките
  • Сърдечен ритъм
  • Техники за дишане
  • Нива на интензивност
  • Климат и ефективност
  • Ходене
  • Бягане
  • Бягане: от загряване към тренировка
  • Колоездене
  • Крос тренажор
  • Гребане
  • Плуване
  • Бокс
Силови тренировки
  • Силовите тренировки - ползи и принципи
  • Мускулна система
  • Видове мускули
  • Сигурност при силовите тренировки
  • Упражнения за крака за начинаещи
  • Упражнения за крака - квадрицепс
  • Общи упражнения за крака
  • Упражнения за задните бедрени мускули
  • Упражнения за бедрените мускули
  • Упражнения за мускулите на прасеца
  • Упражнения за гърди - лежанка
  • Упражнения за гърди - вдигане на дъмбели
  • Упражнения за гръдния кош - сила и мощ
  • Упражнения за гръдните мускули
  • Упражнения за гръдния кош със собствено тегло
  • Упражнения за широкия гръбен мускул
  • Упражнения за гръбначния стълб
  • Упражнения за мускулите на гърба
  • Общи упражнения за раменете
  • Упражнения за рамо - сила в ротаторите
  • Упражнения за рамото - свързване на мускулите
  • Упражнения за рамо - предните делтовидни мускули
  • Упражнения за устойчивост на рамото
  • Упражнения за бицепс - мощни ръце
  • Упражнения за бицепс - силна предмишница
  • Упражнения за трицепс
  • Общи упражнения за корема
  • Коремни упражнения за бодибилдинг
  • Странични упражнения за корема
  • Коремни упражнения със завъртане
Гъвкавост и наранявания
  • Значението и гъвкавостта
  • Видове гъвкавост
  • Рамена
  • Вратът
  • Гърбът
  • Гърдите
  • Краката - задното бедро
  • Краката - разтягане
  • Колена
  • Глезенът
  • Прасците
  • Ръце
  • Коремни мускули
  • Често срещани травми на мускулатурата
  • Умора и болести
Стабилност на ядрото
  • Значение на ядрото
  • Измерване на стабилността на ядрото
  • Основни упражнения за ядро
  • Упражнения със средна трудност
  • Упражнения за напреднали
  • Упражнения с фитнес топка
  • БОСУ упражнения
  • Упражнения за ядро с медицинска топка
  • Плиометрични тренировки
  • Комбиниране на силова тренировка с упражнения за ядро
Хранене
  • Хранете се здравословно
  • Въглехидрати, протеини и мазнини
  • Здравословно хранене за вегетарианци
  • Прием на течности
  • Витамини и минерали
  • Гликемичен индекс (ГИ)
  • Диета за отслабване
  • Хранене за издръжливост
Тренировъчни планове
  • План за отслабване
  • Програма за натрупване на мускулатура
  • План за стегнат корем с плочки
  • Програма за сватбена рокля
  • План за тренировки при бременност
  • План за тренировки след раждането
  • Програма за по-възрастни
  • Програма за намаляване на стреса
  • План за тренировки на открито
  • Програма при пътуване
  • Програма за скорост и сила
  • Програма за спортове с ракета
  • Програма за голф
  • Програма за контактни спортове
  • Програма за плуване
  • Програма за бегачи
  • Програма за велосипедисти
  • Програма за триатлон
Източници
Азбучен показалец
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Пълна практическа енциклопедия на фитнеса", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Български народни песни - книга

Български народни песни


СофтПрес
Цена:  3.06 / 5.98 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с вътрешни страници
Книгата е предназначена за ученици и кандидат-студенти. ... Юнашки, хайдушки, празнични, обредни, митични. Българските народни песни са изминали хилядолетен път, докато стигнат до нас - началото им се крие в далечното минало, през девет века в десети. Техните омайни звуци вълнуват българите и до ден днешен, а в тъжните или радостни истории, които разказват, всеки от нас може да открие мъдростта на народа ни. Първото докосване до магията на българската песен оставя неизличима следа в душата на всеки българин. Източник на безмерна мъдрост и родолюбие, българската народна песен среща децата с фолклорното богатство на ...
Глюкозната революция - книга

Глюкозната революция


Джеси Инчауспе

Колибри
Цена:  9.20 / 17.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате. Опирайки се на над 300 научни изследвания, на собствения си опит, както и на преживяното от своите съмишленици, развенчавайки митове и утвърдени от години схващания, Джеси Инчауспе ни запознава с революционното въздействие, което оказва балансираната кръвна захар върху здравето и благополучието ни. Десет прости съвета са помогнали на хора със здравословни проблеми да подобрят състоянието си, да възвърнат формата и енергията си. Диабетиците, сърдечно болните, преждевременно състарените, хората със свръхтегло, вечно гладните, преуморените, потиснатите, ...
Здраве от аптеката на Господ - книга

Здраве от аптеката на Господ


Мария Требен

Кибеа
Цена:  4.83 / 9.45 лв.
Стандартна цена 5.62 €
Вземи сега с отстъпка -14%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Съвети и опит с лечебни билки. ... "Здраве от аптеката на Господ" е основното произведение на Мария Требен, което вече три десетилетия се радва на незалязваща популярност. Книгата е преиздавана повече от 90 пъти, преведена е на 27 езика и от нея са продадени над 8 милиона екземпляра по целия свят. В нея са описани изчерпателно 31 основни билки, тяхната лечебна сила и начините на приложение. Авторката дава съветите си на достъпен и разбираем език, като изпъстря страниците с много примери от своята практика и свидетелства за положителния ефект от билколечението. Тъй като днес, за жалост, се отдалечаваме все ...
Нека помним. Истории от историята - книга

Нека помним. Истории от историята


Росен Петров

Atea Books
Цена:  11.25 / 22.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Книгата Нека помним. Истории от историята на автора Росен Петров е: книга за фактите, които трябва да знаем; книга за местата, които трябва да преоткрием; книга за героите, които трябва да помним; книга за нещата, които ни правят българи; книга, която ни показва какви сме били, за да знаем какви можем да бъдем; едно пътешествие в миналото, което може да ни отведе в бъдещето... "Знаете ли, че Европа е била част от провинция Тракия? Че в Мала Азия има Българска планина? Че българката Христина Хранова е първата жена морски спасител в света? Че подпоручик Стратия Мазгалов и войниците му изгарят живи, за да не се ...
Вълчи разкази - книга

Вълчи разкази


Васил Попов

Ерове
Цена:  11.00 / 21.51 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Сборникът Вълчи разкази разкрива дивия балкански дух, населяващ Трънските земи, където се преплитат история и фолклор, истина и легенда, любов и омраза. Заслепени от своите амбиции и копнежи за любов, справедливост и свобода, героите на разказите се оказват изправени пред избора да загърбят собствените си желания и да останат човеци или да престанат да бъдат себе си, та да се превърнат във вълци. Защото в едно смутно време, като кърджалийското такова, се раждат не само герои. Раждат се и зверове. Васил Попов е автор на разкази и романи, базирани на български митове и легенди. През годините творбите му са отличавани в ...
Зоната - книга

Зоната


Д-р Бари Сиърс

Емас
Цена:  11.00 / 21.51 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Система за поддържане на хормоналния баланс чрез храненето. Нобелова награда за новооткрити хормони. Рецепти. ... Случвало ли ви се е някога всичко да върви по мед и масло? Събуждате се в прекрасно настроение, изпълнени с енергия. На работа разрешавате проблеми, които довчера са ви се стрували непреодолими. Изпълнявате задълженията си без усилия. Спортувате леко и неуморимо. След вечеря не се отпускате като парцал пред телевизора, а разполагате с енергия дори за дискотека. Без да знаете, вие сте били в "зоната" – онова мистериозно, но реално състояние, в което мозъкът и тялото дават най-доброто от себе си. Как ...
Човешкото тяло - илюстрован атлас - книга

Човешкото тяло - илюстрован атлас


Atea Books
Цена:  13.29 / 25.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Под общата редакция на д-р Анелия Рачева и научна консултация от д-р Тодор Димитров. ... В "Човешкото тяло - илюстрован атлас" ще откриете: 215 прецизни цветни илюстрации; изчерпателен справочник за човешката анатомия; идеална книга за обучение и обща медицина. Този илюстрован атлас ще ви даде необходимата информация за структурата на човешкото тяло, за неговите системи и органи. С помощта на 215-те богати цветни и прецизни от научна гледна точка илюстрации ползващите книгата лесно ще могат да придобият цялостни познания за човешката физиология и анатомия. С обширното съдържание и индекса в края на ...
Гладът - приятел и лекарство - книга

Гладът - приятел и лекарство


Лидия Ковачева

Кибеа
Цена:  9.20 / 17.99 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Българската система за здравословно гладуване. ... "Първото ми запознанство с гладолечението беше в неговата строга класическа форма. При тежките ми заболявания (туберкулоза на белите дробове, цироза на черния дроб, миокардит, язва на дванадесетопръстника и още много други) кризите бяха неизбежни. В нашата страна нямаше специалисти в тази област и клиника, където да бъда лекувана. Непрекъснатото експериментирах върху себе си и върху моите приятели сътрудници. Плодовете, топличките чайове, медът - всички те, признати с целебната си сила, оформиха моята система. Бях постигнала това, към което се стремях - лечение леко ...
Д-р Джийн Шинода Болън
Зорница Христова
Глюкозната революция - Джеси Инчауспе - книга
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате.Опирайки се на над 300 научни ...
Чудото на гладуването - Пол Брег, Патриша Брег - книга
Чудото на гладуването: Доказано през вековете. За физическо, умствено и духовно обновление.Книгата ...
Методът на глюкозната богиня - Джеси Инчауспе - книга
Четириседмична програма, за да си възвърнете енергията и да се чувствате невероятно.Методът на ...
Зоната - Д-р Бари Сиърс - книга
Система за поддържане на хормоналния баланс чрез храненето. Нобелова награда за новооткрити хормони. ...
Какво да ям, за да отслабна? - Катина Герова - книга
77 лесни балансирани и вкусни ястия по Зоната с бонус рецепти. : Кой бяга от вкусна, лесна за ...
Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи - книга
112 лесни и вкусни рецепти и 14-дневен хранителен план.Някога вярвали ли сте, че е възможно да се ...
Яж всичко и отслабвай! - Катина Герова - книга
"Замисляли ли сте се защо в днешния свят, пълен с толкова леснодостъпна информация за отслабване ( ...
Безглутенова диета. Пълен справочник за храните и ястията без глутен - книга
Безглутеновото хранене - гаранция за здраве и дълъг живот! : Единствената книга, която ще Ви даде ...
Ти не си болен, а просто си жаден - Д-р Ф. Батманжелидж - книга
Водата - необходимост №1 за здравето на човека.Водата е чудодейно лекарство - просто, безопасно, ...
Код затлъстяване - Д-р Джейсън Фънг - книга
Как да отслабнем и задържим свалените килограми. : Всичко, в което вярвате за отслабването, е погрешно. ...
Търсене
Книги