store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Хранене    Отслабване    Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт
Начало   Книги    ...    ...    Отслабване  

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  39.90 лв. / 20.40
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 2.99 лв. / 1.53
До офис на Еконт: 5.49 лв. / 2.81
До адрес: 4.99 лв. / 2.55
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка29‑10‑2025 г. или 30‑10‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Още снимки на тази книга
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Още снимки на тази книга

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Цена:  39.90 лв. / 20.40
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 2.99 лв. / 1.53
До офис на Еконт: 5.49 лв. / 2.81
До адрес: 4.99 лв. / 2.55
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка29‑10‑2025 г. или 30‑10‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Видео
Описание
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и над 700 фотографии. Всичко, което трябва да знаете за физическата сила и фитнес упражненията - в салона или във вашия дом, от планирането на тренировките до подобряването на техниката. Анди Уодсуърт ще ви вдъхнови да поддържате мотивация и да успеете, да бъдете здрави и жизнени, независимо от възрастта и настоящата ви форма!

Този удобен за следване пътеводител в света на фитнеса ще ви помогне да влезете в суперформа и да я поддържате, да отслабнете и да бъдете гъвкави и подвижни. В него ще намерите експертни съвети как да изградите страхотно тяло със силни и релефни мускули и как да се храните правилно и пълноценно, откъде да започнете и как реалистично да определите целите си. Ще откриете важни препоръки за необходимата ви екипировка и за вашето здраве и безопасност - как да се предпазвате и справяте с наранявания и травми.

Книгата съдържа детайлна информация за сърдечно-съдовите и за силовите тренировки, както и подробни тренировъчни планове, които ще ви помогнат да стигнете там, закъдето сте се запътили. Различните упражнения са внимателно пояснени, стъпка по стъпка, с помощта и на над 700 снимки и диаграми, така че да можете лесно да ги изпълнявате без значение от опита, който имате.
За Анди Уодсуърт
Анди Уодсуърт е бивш атлет на топ ниво, световен шампион за аматьори по офроуд триатлон и участник в състезания по планинско колоездене по целия свят. Анди има специализирано образование в областта на спорта и в момента е директор на My Life Personal Training - верига от фитнеси в Бристол, Англия, където ръководи екип от професионални треньори. Редовно тренира елитни спортисти от различни националности - колоездачи, триатлети, бегачи, голфъри и др. Редовно пише статии за редица спортни списания: Men's Health, What Mountain Bike, 220 Triathlon, Fairway to Green и Men's Fitness. Постоянен сътрудник е и на спортната редакция на Би Би Си.
За издателство Световна библиотека
Световна библиотека
София, 1000
бул. Искърско шосе №19
sales@sbbooks.eu
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение в упражненията
Приготвяме се да започнем
  • Три стъпки до добрата форма
  • Начинът на живот, прилягащ на вашето тяло
  • Значимостта на упражненията
  • Поставете си цели
  • Дневник на тренировките
  • Тип тяло
  • Телесни размери
  • Измерете телесните си мазнини
  • Индекс за телесната маса и здравни измервания
  • Кардио фитнес тест
  • Силов тест
  • Оборудване за кардио тренировки
  • Оборудване за силови тренировки
Кардио тренировки
  • Ползите от кардио тренировките
  • Разходът на енергия и кардио тренировките
  • Сърдечен ритъм
  • Техники за дишане
  • Нива на интензивност
  • Климат и ефективност
  • Ходене
  • Бягане
  • Бягане: от загряване към тренировка
  • Колоездене
  • Крос тренажор
  • Гребане
  • Плуване
  • Бокс
Силови тренировки
  • Силовите тренировки - ползи и принципи
  • Мускулна система
  • Видове мускули
  • Сигурност при силовите тренировки
  • Упражнения за крака за начинаещи
  • Упражнения за крака - квадрицепс
  • Общи упражнения за крака
  • Упражнения за задните бедрени мускули
  • Упражнения за бедрените мускули
  • Упражнения за мускулите на прасеца
  • Упражнения за гърди - лежанка
  • Упражнения за гърди - вдигане на дъмбели
  • Упражнения за гръдния кош - сила и мощ
  • Упражнения за гръдните мускули
  • Упражнения за гръдния кош със собствено тегло
  • Упражнения за широкия гръбен мускул
  • Упражнения за гръбначния стълб
  • Упражнения за мускулите на гърба
  • Общи упражнения за раменете
  • Упражнения за рамо - сила в ротаторите
  • Упражнения за рамото - свързване на мускулите
  • Упражнения за рамо - предните делтовидни мускули
  • Упражнения за устойчивост на рамото
  • Упражнения за бицепс - мощни ръце
  • Упражнения за бицепс - силна предмишница
  • Упражнения за трицепс
  • Общи упражнения за корема
  • Коремни упражнения за бодибилдинг
  • Странични упражнения за корема
  • Коремни упражнения със завъртане
Гъвкавост и наранявания
  • Значението и гъвкавостта
  • Видове гъвкавост
  • Рамена
  • Вратът
  • Гърбът
  • Гърдите
  • Краката - задното бедро
  • Краката - разтягане
  • Колена
  • Глезенът
  • Прасците
  • Ръце
  • Коремни мускули
  • Често срещани травми на мускулатурата
  • Умора и болести
Стабилност на ядрото
  • Значение на ядрото
  • Измерване на стабилността на ядрото
  • Основни упражнения за ядро
  • Упражнения със средна трудност
  • Упражнения за напреднали
  • Упражнения с фитнес топка
  • БОСУ упражнения
  • Упражнения за ядро с медицинска топка
  • Плиометрични тренировки
  • Комбиниране на силова тренировка с упражнения за ядро
Хранене
  • Хранете се здравословно
  • Въглехидрати, протеини и мазнини
  • Здравословно хранене за вегетарианци
  • Прием на течности
  • Витамини и минерали
  • Гликемичен индекс (ГИ)
  • Диета за отслабване
  • Хранене за издръжливост
Тренировъчни планове
  • План за отслабване
  • Програма за натрупване на мускулатура
  • План за стегнат корем с плочки
  • Програма за сватбена рокля
  • План за тренировки при бременност
  • План за тренировки след раждането
  • Програма за по-възрастни
  • Програма за намаляване на стреса
  • План за тренировки на открито
  • Програма при пътуване
  • Програма за скорост и сила
  • Програма за спортове с ракета
  • Програма за голф
  • Програма за контактни спортове
  • Програма за плуване
  • Програма за бегачи
  • Програма за велосипедисти
  • Програма за триатлон
Източници
Азбучен показалец
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Пълна практическа енциклопедия на фитнеса", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Български народни песни - книга

Български народни песни


СофтПрес
Цена:  5.99 лв. / 3.06
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Книгата е предназначена за ученици и кандидат-студенти. ... Юнашки, хайдушки, празнични, обредни, митични. Българските народни песни са изминали хилядолетен път, докато стигнат до нас - началото им се крие в далечното минало, през девет века в десети. Техните омайни звуци вълнуват българите и до ден днешен, а в тъжните или радостни истории, които разказват, всеки от нас може да открие мъдростта на народа ни. Първото докосване до магията на българската песен оставя неизличима следа в душата на всеки българин. Източник на безмерна мъдрост и родолюбие, българската народна песен среща децата с фолклорното богатство на ...
Глюкозната революция - книга

Глюкозната революция


Джеси Инчауспе

Колибри
Цена:  18.00 лв. / 9.20
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате. Опирайки се на над 300 научни изследвания, на собствения си опит, както и на преживяното от своите съмишленици, развенчавайки митове и утвърдени от години схващания, Джеси Инчауспе ни запознава с революционното въздействие, което оказва балансираната кръвна захар върху здравето и благополучието ни. Десет прости съвета са помогнали на хора със здравословни проблеми да подобрят състоянието си, да възвърнат формата и енергията си. Диабетиците, сърдечно болните, преждевременно състарените, хората със свръхтегло, вечно гладните, преуморените, потиснатите, ...
Гладът - приятел и лекарство - книга

Гладът - приятел и лекарство


Лидия Ковачева

Кибеа
Цена:  18.00 лв. / 9.20
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Българската система за здравословно гладуване. ... "Първото ми запознанство с гладолечението беше в неговата строга класическа форма. При тежките ми заболявания (туберкулоза на белите дробове, цироза на черния дроб, миокардит, язва на дванадесетопръстника и още много други) кризите бяха неизбежни. В нашата страна нямаше специалисти в тази област и клиника, където да бъда лекувана. Непрекъснатото експериментирах върху себе си и върху моите приятели сътрудници. Плодовете, топличките чайове, медът - всички те, признати с целебната си сила, оформиха моята система. Бях постигнала това, към което се стремях - лечение леко ...
Човешкото тяло - илюстрован атлас - книга

Човешкото тяло - илюстрован атлас


Atea Books
Цена:  26.00 лв. / 13.29
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Под общата редакция на д-р Анелия Рачева и научна консултация от д-р Тодор Димитров. ... В "Човешкото тяло - илюстрован атлас" ще откриете: 215 прецизни цветни илюстрации; изчерпателен справочник за човешката анатомия; идеална книга за обучение и обща медицина. Този илюстрован атлас ще ви даде необходимата информация за структурата на човешкото тяло, за неговите системи и органи. С помощта на 215-те богати цветни и прецизни от научна гледна точка илюстрации ползващите книгата лесно ще могат да придобият цялостни познания за човешката физиология и анатомия. С обширното съдържание и индекса в края на ...
Здраве от аптеката на Господ - книга

Здраве от аптеката на Господ


Мария Требен

Кибеа
Цена:  11.00 лв. / 5.62
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Съвети и опит с лечебни билки. ... "Здраве от аптеката на Господ" е основното произведение на Мария Требен, което вече три десетилетия се радва на незалязваща популярност. Книгата е преиздавана повече от 90 пъти, преведена е на 27 езика и от нея са продадени над 8 милиона екземпляра по целия свят. В нея са описани изчерпателно 31 основни билки, тяхната лечебна сила и начините на приложение. Авторката дава съветите си на достъпен и разбираем език, като изпъстря страниците с много примери от своята практика и свидетелства за положителния ефект от билколечението. Тъй като днес, за жалост, се отдалечаваме все ...
Яж всичко и отслабвай! - книга

Яж всичко и отслабвай!


Катина Герова

Информа Принт
Цена:  19.90 лв. / 10.17
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Замисляли ли сте се защо в днешния свят, пълен с толкова леснодостъпна информация за отслабване (индивидуални режими, групи, диети), има най-много затлъстели хора? Защото храната е само една част от проблема! За нея идва на помощ Зоната! Това е начин на хранене, известен вече по целия свят, изучава се в училища, университети, доказано лекува възпаленията в тялото и чисти всички излишни мазнини. Благодарение на това хранене, се нормализира кръвната захар, балансират се хормоните в тялото ни. Както знаете, хормоните контролират всички жизнени процеси и балансът им е изключително нужен на тялото - може да служи като ...
Зодиакът на старите българи - книга

Зодиакът на старите българи


Сиела
Цена:  15.92 лв. / 8.14
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Стандартна цена 19.90 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Съставител: Ина Ясипова. ... Апокрифен ръкопис разкрива метода, по който древните българи са отгатвали съдбата си и са откривали своето място във Вселената. За разлика от традиционната астрология, която търси отговорите на тези въпроси в подредбата на планетите, българският зодиак е основан върху тайните на природата около нас. Според древното знание на нашите предци съдбата на всеки човек е предопределена от дърветата, камъните, животните и цветята, сред които живеем. Българите са познавали добре природните стихии, почитали са слънцето, водата, огъня и вятъра и са живели в хармония с тях. Ние сме народ, здраво свързан ...
Димков: Всички рецепти Юбилейно издание - книга

Димков: Всички рецепти : Юбилейно издание


София Петрова

Милениум
Цена:  15.00 лв. / 7.67
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
В юбилейното издание ще прочетете истината за здравната доктрина "П". Ще научите петте правила на Димков за вечна младост и съветите му за спокоен и хармоничен живот без болести. Ще се поучите и от препоръките му за предпазване от черна магия и прокоби. И най-вече, разбира се, ще откриете цяр за всяка болест с прости, природосъобразни средства, без никаква химия. Пътят, по който върви Петър Димков през своите 95 години живот, е труден, понякога неясен и загадъчен. В годините на социализма той е преследван, арестуван, съден и въпреки че му е забранено да работи, все пак успява да помогне на хиляди българи. В ...
Мойра Батърфийлд
Гергана Лаптева
Глюкозната революция - Джеси Инчауспе - книга
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате.Опирайки се на над 300 научни ...
Здравето е в собствените ти ръце - Д-р Светлозар Сардовски - книга
Как да избегнем опасните болести чрез здравословен начин на живот и здравословно отслабване - лесно и ...
Методът на глюкозната богиня - Джеси Инчауспе - книга
Четириседмична програма, за да си възвърнете енергията и да се чувствате невероятно.Методът на ...
Яж всичко и отслабвай! - Катина Герова - книга
"Замисляли ли сте се защо в днешния свят, пълен с толкова леснодостъпна информация за отслабване ( ...
Какво да ям, за да отслабна? - Катина Герова - книга
77 лесни балансирани и вкусни ястия по Зоната с бонус рецепти. : Кой бяга от вкусна, лесна за ...
Безглутенова диета. Пълен справочник за храните и ястията без глутен - книга
Безглутеновото хранене - гаранция за здраве и дълъг живот! : Единствената книга, която ще Ви даде ...
Средиземноморска диета: Пълно ръководство за начинаещи - книга
112 лесни и вкусни рецепти и 14-дневен хранителен план.Някога вярвали ли сте, че е възможно да се ...
Съвременна енциклопедия на пробиотиците и пробиотичните храни - том 1 - Д-р Йонко Мермерски - книга
Как да се подмладим, да запазим здравето си и да увеличим дълголетието си с пробиотици?Природна ...
Зоната - Д-р Бари Сиърс - книга
Система за поддържане на хормоналния баланс чрез храненето. Нобелова награда за новооткрити хормони. ...
Чудото на гладуването - Пол Брег, Патриша Брег - книга
Чудото на гладуването: Доказано през вековете. За физическо, умствено и духовно обновление.Книгата ...
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги
Ваучери за подарък от store.bg