Край на емоционалното хранене. Работна тетрадка

Ако си мислиш, че храната е проблемът... може би е време да стигнеш до истинската причина.

Има дни, в които само една бисквитка се превръща в половин пакет. После идват вината, срама и обещанието, че от утре ще се стегна. А истината е: не става въпрос за храната. Става въпрос за това как храната е станала твой начин да се справяш с емоциите, напрежението, празнотата, стари рани и / или травми, липса на любов и / или изтощение.

Тази работна тетрадка не ти казва просто яж по-малко. Тя ти помага да разбереш какво се случва под повърхността на айсберга, защото емоционалното хранене е само върхът. Отдолу стоят сериозни причини. Ако искаш да промениш картинката, първо трябва да разбереш какво стои зад причините, т.е. в основата на айсберга.

Ако искаш да разбереш емоциите си, да спреш да се обвиняваш и да се бориш с тях, то книгата Край на емоционалното хранене е точно за теб.

Доказано ефективно ръководство стъпка по стъпка за прекратяване на битката ви с храната и задоволяване на душевните ти нужди. Излез от емоционалната супа и намери своята котва. Разбери емоциите си и спри да се обвиняваш. Работната тетрадка ще ти помогне да разбереш защо посягаш към храна при стрес, самота, тъга или гняв. Край на емоционалното хранене ще ти даде практични стъпки да се грижиш за себе си по нов начин, който е устойчив.

Тази тетрадка е за теб, ако:

• ядеш, когато си под напрежение, изпитваш самота, тъга, яд, умора и / или друга негативна емоция, което не искаш да изпитваш;
• имаш цикъл преяждане → вина / срам → нова диета → ново преяждане;
• усещаш, че отлагаш мечти, докато станеш каквато трябва, по-добрата версия на себе си, по-слаба, по-красива;
• искаш ясен и практичен път напред, без крайни режими и без самонаказание, а с удоволствие и наслада от храната.

Какво ще откриеш вътре:

• 5 нива на изцеление - от поведение към емоции, тяло и вярвания;
• упражнения и формуляри за осъзнаване, проследяване и промяна;
• седемседмична програма за прилагане в ежедневието.

С книгата ще започнеш да:

• разбираш себе си и емоциите си на по-дълбоко ниво, така че да не ти се налага вече да се бориш с тях;
• разпознаваш емоционалните тригери, които те бутат към храна;
• отделяш емоцията от поведението и да се научиш да не действаш на автопилот;
• намаляваш срама и самокритиката, които подхранват цикъла;
• връщаш връзката с мъдростта на тялото - глад, ситост, усещания;
• заменяш стари вярвания с нови ръководни принципи.

Практично, ясно и вдъхновяващо. С разбиране и любов към себе си!

Доктор Каролин Кокър Рос, магистър по обществено здраве, е лекар по интегративна медицина, автор и национално признат лектор. Тя е завършила Медицинския факултет на Университета в Мичиган и е възпитаник на програмата за интегративна медицина на Андрю Уейл в Университета на Аризона. Рос е сертифициран специалист по медицина на зависимостите и е бивш ръководител на програмата за хранителни разстройства в Sierra Tucson – международно признат център за лечение на зависимости в Туксон, Аризона.

В момента тя има частна практика в Денвър, Колорадо, и Сан Диего, Калифорния, и е консултант на Integrative Life Center в Нашвил, Тенеси, както и на други центрове за лечение на хранителни разстройства и химическа зависимост в цялата страна. Тя е автор и на The Binge Eating and Compulsive Overeating Workbook.

Д-р Рос е международен лектор и консултант по теми, свързани с психичното здраве, травмата и продуктивността на работното място. През 2022 г. получава награда за изключителен принос в медицината на зависимостите от Friendly House Los Angeles, а през 2023 г. – наградата „Д-р Питър Хейдън“ за разнообразие, приобщаване и расова равнопоставеност от Националната асоциация на доставчиците на лечение на зависимости (NAATP).

През януари 2020 г. д-р Рос изнася TEDx Pleasant Grove лекция на тема „Историческа и междугенерационна травма“. Тя е съосновател на Institute for Antiracism and Equity (antiracismandequity.com) – консултантска организация, която предлага обучения на компании и институции по теми за разнообразието и равнопоставеността на работното място.

Вдъхновения.БГ ЕООД
София, 1784
ул. Йерусалим №54, вх. 2
vzemi@vdahnovenia.bg

Въведение
Петте нива на изцеление на програмата Котва

• Спиране на повърхностното поведение. Защо диетите не работят и защо не става въпрос за храната
• Излизане от емоционалната супа
• Прегръщане на мъдростта на тялото
• Създаване на нови основни вярвания
• Намиране на душевно удовлетворение

Да излекувате себе си: Вашето пътуване към душевното удовлетворение

• Открийте радостта от правилното хранене
• Научете се да движите тялото си
• Усвоете умения за управление на стреса
• Научете се да подхранвате духа си
• Намерете своята котва
• Седемседмичното ръководство за душевно удовлетворение

Заключение
Литература