Минимализъм: Освободи място за щастие

Минимализъм: Освободи място за щастие Ралица Генчева Времетраене: 1:24 мин. Марката Ти Дейвид Ройстън-Лий, Силвана Стори Времетраене: 0:59 мин. Кубинската наследница Сорая Лейн Времетраене: 0:59 мин. Октоподеният случай на детектива Филип Сотир Гелев, Пенко Гелев Времетраене: 1:02 мин. Пред камерите Беа Фицджералд Времетраене: 0:54 мин. Синята птица Морис Метерлинк Времетраене: 0:59 мин. Космична нумерология за лечение на духа и тялото Майкъл Брил Времетраене: 1:02 мин. България в Първата световна война 1914 - 1918 Проф. д.и.н. Людмил Спасов, д-р Александър Въчков Времетраене: 1:09 мин. Да опознаем природата Илария Барсоти Времетраене: 1:14 мин. Затворникът Фрида Макфадън Времетраене: 1:15 мин. Вторият ренесанс Джоана Атанасова Времетраене: 1:20 мин.

Нямате нужда от безброй нови вещи и огромен списък с постижения, за да сте щастливи. Всъщност, както ще разберете от страниците на тази книга, много по-лесно е да намерите щастието, когато имате по-малко. Може ли някой да се превърне от изтощен до краен предел работохолик в щастлив човек? За какви травми говори трупането на вещи и възможно ли е да ги преодолеем с помощта на разчистването? За всеки ли е подходящ минимализмът като начин на живот? Колко е достатъчно?

Това издание събира на едно място най-новите научни проучвания и данни с личния опит на авторката, която вече повече от осем години води начин на живот, вдъхновен от принципите на минимализма.

Ако искате:

• да намалите стреса;
• да пазарувате осъзнато;
• да ограничите дигиталния шум;
• да сте по-уверени;
• да имате повече време за приятелите и семейството си, опитайте да разчистите всичко излишно.

Освободете място за щастие.

"Чувам те. Не е нужно да крещиш. Не е нужно да крещиш чрез дрехите си, титлите си, новите си придобивки, бройките и количествата в живота си. Разкажи ми кой си под всичко това. Говори тихо. Чувам те. И моля те, не бъди от хората, които нямат какво да кажат за своите мечти, затова започват да о(б)съждат мечтите на другите. Направи своята история най-важната. Слушам те."

През юли 2016^-та година Ралица Генчева издава първата си стихосбирка - "Този път, за да ме чуеш". Съвсем скоро след това книгата на Генчева се нарежда в списъците на бестселърите, грабнали българските читатели. А в рамките на около година дебютната книга на авторката е преиздадена 4 пъти. Освен това, българските читатели поставят изданието "Този път, за да ме чуеш" на второ място в конкурса "Моята любима книга 2016". Успехът на Ралица Генчева обаче е съвсем неочакван както от нея, така и от всички в литературните среди. А основната причина за голямата изненада е, че Ралица е финансист по образование и практикува професията си в банка. Но пише по призвание, защото, както казва тя, поезията ѝ дава спокойствие и е нейният отдушник за емоциите.

Писането заема важна част от живота ѝ в продължение на повече от 10 години преди да издаде дебютната си книга. За този период от време Ралица Генчева създава и пише в различни свои блогове, но няма почти никакви читатели. Защото "просто не бях казала на никой за блоговете", споделя Генчева. С течение на времето тя не спира да пише, а през 2014^-та създава ново място за нейните творби - този път не блог, а фейсбук страницата Charly Wilde. Във Facebook Ралица започва да публикува своите стихове под псевдонима Чарли Уайлд, който е съчетание от два гения за младата поетеса - Чарлз Буковски и Оскар Уайлд. Постепенно все повече и повече хора харесват страничката на Ралица, като за период от около 2 години "мястото за писане" на Чарли вече е с над 20 хиляди последователи. "Идеята за книгата дойде, когато всички тези хора вече следяха Чарли Уайлд и започнаха да ме питат кога ще издавам моя книга", спомня си Ралица. И запитванията от страна на читателите я подтикват да събере своите творения в стихосбирка.

Генчева изпраща ръкописа на популярно българско издателство, но не след дълго получава отказ, който... изключително много я обезкуражава. Днес, връщайки се назад към първия си опит, Ралица признава пред себе си, че реакцията ѝ тогава е била погрешна. Както самата тя казва, "отне ми около година и половина, за да се реша все пак да си издам книгата и да пристъпя към самоиздаване, а "Този път, за да ме чуеш" имаше страхотен успех и ако се бях отказала тогава, всъщност всички тези хора нямаше да я прочетат, така че... не губете време да се обезсърчавате". Всъщност Ралица Генчева открито споделя, че за това да открие грешката да се спира пред провалите и отказите голяма заслуга има неин близък. В интервю за dama.bg поетесата разказва:

"За щастие имаше кой да повярва в мен и да ме убеди да го направя. Радвам се, че успях. Оттогава ставам все по-смела. Прекрасно е да имаш човек до себе си, който да те подкрепя и да те убеждава, че си достатъчно добър. Още по-прекрасно и ти да се научиш да бъдеш този човек за себе си. Уча се още, но мисля, че напредвам."

След големия успех на дебютната стихосбирка на Генчева, през следващата 2017^-та година излиза и втората ѝ книга със стихове - "Има ли по-рано от сега?", която също се радва на голям брой читатели. А на въпроса да очакват ли читателите още от нея, Ралица отговаря, че самата тя очаква постоянно нещо ново от себе си, защото не спират да ѝ идват идеи. Междувременно не спира да публикува за почитателите си на своята фейсбук страница, а в нейния youtube канал всеки може да открие и още един неин талант - пеенето и свиренето на пиано.

Писателката разказва, че обича също и да се среща с читателите си и да гостува на студенти в българските университети, както и че е сбъднала своя мечта, като е участвала в TEDxVarna. Генчева споделя и за още една страст: минимализма. Запалила се е по минималистичните идеи толкова много, че през 2018 г. решава да напише книга. Тя излиза през 2018 г. и носи заглавието "Кой те излъга какво е щастие", а в нея Ралица ни показва как, стъпка по стъпка, можем да премахнем всичко излишно от живота си.

Що се отнася до това къде намира вдъхновение и храна за писателския си талант, тя споделя: "Вдъхновяват ме емоциите, моите и на хората. Това е силата, която ражда всичко. Която е родила дори нас, ние сме следствие на любовта... Всеки добър автор, който прочета, ми въздейства. Не знам дали е точно вдъхновение, по-скоро ме докосва... Трябва нашата емоция да управлява света ни, а не светът - нашата емоция. Така създаваме, а не само приемаме". Част от нейните вдъхновители са и творците, които харесва. Едни от любимите ѝ писатели са не само Буковски и Уайлд, чиито имена присъстват в псевдонима ѝ, но и автори като Богдан Русев, Радослав Гизгинджиев, Росен Карамфилов, Благовеста Пугьова, Тея Денолюбова, Евтим Евтимов.

Вероятно всички те са допринесли както за стила и желанието на Ралица да бъде част от света на литературата, така и за нейния свят, който (в интервю за dama.bg) тя описва като:

"Искрящо бял, както казват по рекламите. На малки черни точки. Още не съм се научила да приемам всичко. Лошите хора и думи, лъжите, маските. Това са моите черни точки. Но според мен има хора спасители, които ходят с гумички и трият една по една черните точки. За да стане накрая всичко бяло. Знам, че не може. Мечтая си просто. За един изпран до искрящо бяло свят."

Сиела Норма АД
София 1510
бул. Владимир Вазов №9
080012525

Въведение
Моята история
Какво е минимализъм

• Когато прогледнеш
• Колко е достатъчно?
• Ние ли откриваме минимализма, или той открива нас?
• Защо винаги сме недоволни?
• Трупането като симптом на травма
• Събирачи на емоции
• Защо времето никога не е достатъчно?

Какво ни пречи да разчистим

• Емоционална привързаност и значението на вещите
• Заблуда за невъзвръщаемите разходи (the sunk cost fallacy)
• Тревожност и страх
• Перфекционизъм и нерешителност
• Социални и културни влияния
• Психологически механизми за справяне с травма

Какво печелите от минимализма

• Като създавате пространство, печелите време
• Да намериш отново себе си
• Връщане към ценностите
• Вещите като израз на идентичността ни

Как да започнете

• Трикове за разчистване
• Огромна загуба на време

С какво да продължите

• Пазарувайте съзнателно
• Спрете да изхвърляте храна
• Разчистете работното си място
• Разчистете менталното си пространство
• Сутрешни страници
• Намалете стреса
• Разчистете дигиталното си пространство
• Вдигнете очи от екрана
• Как гледането на новини влияе на мозъка и емоциите ни?
• Научете се да казва Не
• Когато границите станат стени
• Правете избори, изборите са щастие
• Спрете да отлагате
• Пътувайте леко
• Разчистете токсичните връзки
• Динамични връзки
• Направете си карта на мечтите

Минимализмът и други течения

• Минимализъм и обективизъм
• Стоицизъм и минимализъм
• Есенциализъм и минимализъм

Предизвикателства за напреднали

• Проект 333
• Вечен гардероб
• Монашески режим
• Минимализъм и професионално развитие

Минимализъм с деца
Непривързаност

• Тайната на непривързаността
• Полезни ли са полезните навици?
• Ние не сме мислите и чувствата си
• Практики за непривързаност

Смелостта да направиш крачка към щастието

• Колко е достатъчно - да правим или да бъдем, това е въпросът

Въпроси и отговори
Обобщение: 15 стъпки към щастието
Библиография