store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    За дома и семейството    Кулинарни книги    Разнообразни рецепти    Пълноценна храна при бременност - Лили Никълс
Начало   Книги    ...    ...    Разнообразни рецепти  

Пълноценна храна при бременност


Лили Никълс

Пълноценна храна при бременност - Лили Никълс - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  20.00 €
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 0.99 €
До офис на Еконт: 2.99 €
До адрес: 2.99 €
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка11‑11‑2026 г. или 12‑11‑2026 г.
 Основни параметри:
Продукт#551-799-497
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена14-05-2026 г.
ИздателствоИзток - Запад
Категории
КорицаТвърда
Страници400
Размери18.00 / 24.70 / 3.80 cm
Тегло0.812 kg
EAN9786190117797
ISBN9786190117797
Пълноценна храна при бременност - Лили Никълс - книга

Пълноценна храна при бременност


Лили Никълс

Цена:  20.00 €
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 0.99 €
До офис на Еконт: 2.99 €
До адрес: 2.99 €
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка11‑11‑2026 г. или 12‑11‑2026 г.
 Основни параметри:
Продукт#551-799-497
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена14-05-2026 г.
ИздателствоИзток - Запад
Категории
КорицаТвърда
Страници400
Размери18.00 / 24.70 / 3.80 cm
Тегло0.812 kg
EAN9786190117797
ISBN9786190117797
Видео
Описание
Може би сте объркани и не знаете какво да ядете (и какво да не ядете) по време на бременност. Много от съветите, които сте получили досега, са били добронамерени, но честно казано най-вероятно са остарели и не са основани на никакви доказателства. В книгата Пълноценна храна при бременност ще получите ясни отговори на въпросите ви относно кои храни са (и кои не са) препоръчителни по време на бременност, както и какво показват последните проучвания по темата. Лили Никълс, регистриран диетолог и нутриционист и сертифициран преподавател по диабетология, прави сериозен и обстоен преглед на научната литература. Тя открива голяма разлика между сегашните препоръки за пренатално хранене и храните, които всъщност са необходими за оптимално здраве по време на бременност и за развитието на бебето.

Никога не е имало по-изчерпателен и добре цитиран ресурс за пренаталното хранене. Пълноценна храна при бременност е пътеводителят, който ще ви бъде изключително полезен. Най-малкото бъдете сигурни: вашите хранителни навици и начин на живот ще ви помогнат да имате една приятна и здравословна бременност.
"Лили Никълс е като Майкъл Полан в областта на храненето в пренаталния период. Пълноценна храна при бременност е просвещаващо и информативно четиво, което поставя акцент върху качеството на храната, а не върху броенето на калории."
Британи Моън, диетолог
За Лили Никълс
Лили Никълс е регистриран диетолог/нутриционист, сертифициран преподавател по диабетология, изследовател и автор, страстно отдаден на научно­обоснованото пренатално хранене. Работата ѝ се отличава със задълбоченост, обоснованост и здравомислие. Тя е основател на Института по пренатално хранене и съосновател на Академията по хранене за женско здраве. Автор е на книгите: Пълноценна храна преди бременност (в съавторство с Лиса Хендриксън-Джак), Пълноценна храна при бременност, Истинска храна за бременност и Истинска храна при гестационен диабет. Книгите ѝ, вече бестселъри, са помогнали на десетки хиляди майки (и бебета!), използват се в университетски курсове по хранене за бременни и акушерство и дори са повлияли върху политиките за пренатално хранене в международен мащаб. Когато не пише и не проучва, Лили е в планината, в градината, в кухнята или на трапезата с пълноценна храна заедно със съпруга си и сина си.
За издателство Изток - Запад
Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com
Домашни мини оранжерии Hot Farm
Страници от тази книга






Съдържание
Предговор (Мелиса Пауъл)
Увод
Защо трябва да приемате пълноценна храна по време на бременност
  • Защо истинска пълноценна храна?
Пълноценно хранене за бременност
  • Какво е пълноценна храна?
  • Трябва ли да „ям за двама“
  • Макронутриенти
  • Въглехидрати
  • Белтъчини
  • Зеленчуци
  • Течности
  • Сол
  • Как да съчетаваме храни?
  • Метод на чинията
  • Осъзнато хранене
  • Време и интервали между храненията
  • Какво да правите в началото?
Храни за здраво бебе
  • Яйца
  • Черен дроб
  • Месо с кост, месо на бавен огън и костен бульон
  • Зеленчуци, особено зелени и листни видове
  • Сьомга, мазни риби и морски дарове
  • Пълномаслени и ферментирали млечни продукти
  • Предизвикателства пред бременността, произтичащи от вегетарианско хранене
  • Обобщение
Храни, които не изграждат здраво бебе
  • Обща култура за списъците с „храни, които да избягвате“
  • „Безопасно“ хранене спрямо риск от недостиг на хранителни вещества
  • Мерки за безопасността на храните
  • Подкрепете имунната си система
  • Храни, които да ограничите или избягвате напълно
  • Алкохол
  • Кофеин
  • Рафинирани въглехидрати
  • Захар
  • Изкуствени подсладители
  • Растителни масла (масла от семена)
  • Трансмазнини
  • Соя
  • Обобщение
Примерни дневни планове на хранене
  • Малко кураж
  • Седемдневен примерен план на хранене с включени
  • пълноценни храни
  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • Ден 4
  • Ден 5
  • Ден 6 (Примерно меню без зърнени култури)
  • Ден 7 (Примерно меню без млечни продукти)
  • Междинни хранения
  • Обобщение
Хранителни добавки
  • Пренатални витамини
  • Витамин D
  • Омега-3 мазнини и рибено масло
  • Пробиотици
  • Калций
  • Магнезий
  • Желязо
  • Желатин и колаген
  • Чиа семена
  • Билки
  • Други добавки
  • Обобщение
Очаквания и често срещани усложнения при бременност
  • Гадене и повръщане
  • Отвращение и неустоим глад за определени храни
  • Стомашни киселини
  • Запек и хемороиди
  • Наддаване на тегло
  • Високо кръвно налягане
  • Висока кръвна захар
  • Обобщение
Тренировки
  • Общи ползи от упражненията
  • Ползи от тренировките за вашето бебе
  • Как да започнете тренировъчна програма
  • Предпазни мерки при упражнения по време на бременност
  • Правилна стойка
  • Сила в корема, гърба и тазовото дъно
  • Примерни упражнения
  • Адаптиране на упражненията спрямо триместъра
  • Обобщение
  • Всичко за пренаталните упражнения в няколко думи
Лабораторни изследвания
  • Витамин D
  • Желязо
  • Щитовидна жлеза
  • Изследвания за гестационен диабет
  • Разширено тестване
  • Забележка относно тестването с кетони
  • Обобщение
Токсини
  • Химикали в пластмасата (ВРА и фталати)
  • Парабени
  • Пестициди
  • Тигани с незалепващо покритие и химикали, свързани с тях (ПФХ)
  • Флуорид
  • Алуминий
  • Живак
  • Други химикали, които е добре да избягвате
  • Обобщение
Стрес и психично здраве
  • Странични ефекти от стреса
  • Съвети за намаляване на стреса по време на бременност
  • Обобщение
Четвъртият триместър
  • Традиционен подход към следродилното възстановяване
  • Пълноценни храни и възобновяване на хранителните запаси в следродилния период
  • Кърмене
  • Добавки
  • Лабораторни изследвания
  • Упражнения и физическо възстановяване
  • Отслабване и как да обичате тялото си
  • Психично и емоционално здраве
  • Интервал между предходна и следваща бременност
  • Обобщение
Рецепти
Бележки
За автора
Рейтинг
Рейтинг: 10.00 / 1 глас 
За да оцениш книгата "Пълноценна храна при бременност", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от Лили Никълс
Пълноценна храна преди бременност - книга

Пълноценна храна преди бременност


Лили Никълс, Лиса Хендриксън-Джак

Изток - Запад
Цена:  20.40 €
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Наистина ли пълноценната храна е важна преди бременността? Ако сте готови да поемете по невероятния път към майчинството, сега е най-доброто време да започнете да подготвяте тялото си за създаването на нов живот. В книгата изследваме как пълноценното хранене ще подкрепи тялото ви и ще осигури най-доброто за вашето дете. Бременността поставя сериозни изисквания към организма. Ако си представите хранителните си запаси като банкова сметка, бременността е моментът на най-големите тегления. За да се чувствате добре както по време на бременността, така и след нея, е важно да започнете да внасяте в тази сметка още отсега. В ...
Книги от Лили Никълс
Пълноценна храна преди бременност
Лили Никълс, Лиса Хендриксън-Джак
Цена:  20.40 €
Продуктът е представен с видео материали
Наистина ли пълноценната храна е важна преди бременността? Ако сте готови да поемете по невероятния път към майчинството, сега е най- ...
Закупилите тази книга, купуват също
Мултикукър под налягане. Лесни и вкусни рецепти - книга

Мултикукър под налягане. Лесни и вкусни рецепти


Марина Катеринска


 

Цена:  11.19 €
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Практична и полезна книга, незаменим помощник за всеки притежател на мултикукър херметик! Имате мултикукър, но не знаете откъде да започнете? Подарък ви е, но се чудите какво да го правите? Или вече ползвате с удоволствие мултикукъра си, но искате да разнообразите менюто си с нови и интересни ястия? Тази книга е точно за вас! В нея ще намерите: 85 изпитани рецепти за лесни и вкусни ястия, описани подробно стъпка по стъпка - коя програма да настроите, за колко време, с точни количества на продуктите и т.н.; подробни практически указания как се работи с мултикукър под налягане - всичко, което трябва да знаете от А до ...
Стойте до децата си - книга

Стойте до децата си


Гордън Нюфелд, Габор Мате

Кибеа
Цена:  14.00 €
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Важната роля на възрастните за съзряването. Децата следват примера на приятелите си. В техния свят най-важното е да си готин. Връстниците често имат много по-голямо влияние от родителите върху формирането на ценностите, идентичността и моделите на поведение. Тази тенденция обаче далеч не е естествена и може да бъде твърде опасна. Тя накърнява сплотеността в семейството, осуетява здравото развитие и подхранва младежка култура, белязана от агресивна враждебност и преекспонирана сексуалност. В книгата се обръща внимание и на безпрецедентните предизвикателства, които ни отправят дигиталните устройства и социалните мрежи. ...
Как да живеем с аутизъм и синдром на Аспергер - книга

Как да живеем с аутизъм и синдром на Аспергер


Крис Уилямс, Бари Райт

Изток - Запад
Цена:  10.17 €
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Практически стратегии за родители и специалисти. ... Аутизмът – наричан още една от четирите епидемии на 21 век, редом с разстройството с дефицит на внимание и хиперактивност, астмата и алергиите – напоследък бележи рекордни нива в Съединените щати и в останалия западен свят, а за съжаление не подминава и българските деца. В ръцете си държите едно безценно помагало. Ако понякога сте се питали защо детето ви се държи странно, защо не се поддава на традиционните методи на възпитание, на които останалите деца реагират напълно адекватно; ако приятели и роднини са си позволявали да правят намеци за родителския ви стил; ако ...
Аз съм бременна. Всичко за бъдещата майка - книга

Аз съм бременна. Всичко за бъдещата майка


Мари-Клод Дьолае

Слънце
Цена:  9.20 €
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Обновено издание. ... Книгата Аз съм бременна. Всичко за бъдещата майка е истински пътеводител за бъдещата майка в предстоящите месеци на бременността. В нея са проследени седмица по седмица промените, които настъпват в тялото и психиката на жената. Съдържа отговорите на най-често задаваните въпроси за развитието на бъдещото бебе, за подготовката за раждане, за медицинските консултации и други. Специален раздел е посветен на българското законодателство в частта му за майчинството. Изданието е част от поредицата Книги за родители на издателство Слънце. ...
Коледа и Нова година по български - книга

Коледа и Нова година по български


Лилия Старева

Труд
Цена:  6.13 €
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Книгата е разделена на две части - първата описва отделните християнски празници, а втората съдържа традиционни български рецепти за празничната трапеза. В първата половина ще откриете всичко за празниците от 4 декември (Варвара) до 20 януари (Петльовден) - кои са светците, чиито празници честваме, какво представлява самия празник, какви са ритуалите, какви са забраните, гаданията и предсказанията, какви са обредните храни, вещи и символи. Втората половина на книгата, пък ще ви разкрие как да приготвите някои от традиционните български ястия като хляб, качамак, рибник, сарми, зелник и много други. ...
Лечители в градината. Наръчник за билки и билкари - книга

Лечители в градината. Наръчник за билки и билкари


Надежда Максимова


 

Цена:  19.43 €
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Този Наръчник за билки и билкари е плод на почти 20 годишна практика в отглеждането, изучаването и работата с лечебни растения и гъби. Уважението и изумлението от комплексността на растенията са двигателната сила за всички наблюдения и открития, споделени в книгата. Лечители в градината съдържа над 150 рецепти за приложение на лечебни растения в дома, градината и ежедневието. Част от темите в книгата са: Как растенията и гъбите лекуват другите растения, животни, хора и микробиом? Как се прави домашна козметика - от паста за зъби до лечебни мехлеми? Какво е приложението на растенията за почистване на дома и как да ...
Тревожното поколение. Детство във виртуална реалност? - книга

Тревожното поколение. Детство във виртуална реалност?


Джонатан Хайд

Изток - Запад
Цена:  16.87 €
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
От началото на 2010 г. случаите на депресия, тревожност, самонараняване и самоубийство рязко нарастват. Отгоре на това детството на играта е вече окончателно заменено от детство в екрана. Защо се случва това? В Тревожното поколение Джонатан Хайд излага ключово изследване на срива в психичното здраве на подрастващите и план за здравословно и свободно детство. Тук той описва как голямото пренастройване на детството е възпрепятствало социалното и неврологичното развитие на децата и води до лишаване от сън, разпокъсване на вниманието, пристрастяване, самота. Авторът обяснява защо социалните мрежи вредят на момичетата ...
Чудото Монтесори или учение без мъчение и възпитание без оценки, награди и наказания - книга

Чудото Монтесори или учение без мъчение и възпитание без оценки, награди и наказания


Елена Тимошенко

Асеневци
Цена:  9.18 €
Стандартна цена 10.20 €
Вземи сега с отстъпка -10%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Второ преработено и допълнено издание. ... Децата крият в себе си необикновени способности и уникални дарования. За да бъдат подхранени техните инстинкти за изследване на света, те се нуждаят от особен подход и условия на обучение. Това прави и възпитанието по метода на Мария Монтесори специален - в него център е детето. В "Чудото Монтесори" ще се запознаете както с философията зад идеите на Монтесори, така и с основите на метода. Ще научите повече за развитието на вашето дете и как можете да прилагате метода Монтесори в ежедневното си общуване с него. Ще откриете и отговори на въпросите: Какво различава ...
Д-р Джоузеф Джебели
1000 изпитани рецепти за готвене - Пенка Хр. Чолчева - книга
След невероятния успех на първите и две книги: "Домашно приготвяне на зимнина", 1934 г. и & ...
Още 50 здравословни рецепти - Йоана Йокко - книга
Време е за още 50 здравословни рецепти от кухнята на любимата Леля на българския YouTube.След ...
500 рецепти за готвене - книга
Рецептите в книгата са публикувани през годините във Вестник на Жената. Част от тях са чисто български, ...
150 любими рецепти - Иван Звездев - книга
Един от най-добрите майстори-готвачи на Българя, представя своята книга "150 любими рецепти" ...
74 готварски рецепти - Мая Иванова - книга
За всички, на които им е омръзнало да готвят бавно и дълго.В книгата са представени изпитани рецепти, ...
50 бързи рецепти - книга
Закуски, супи, салати, предястия, безмесни, рибни, месни, десерти.Съставител: Надежда Лазарова. : ...
Спомени с вкус - Изабел Овчарова - книга
Кулинарният дневник на Изи, който може да те разсмее и разплаче, но не и да те направи кулинар." ...
Без лишения с нискокалорични решения - Димитър Стойчев - книга
Тук ще намерите 30 здравословни нискокалорични алтернативни рецепти на любимите вкусотии, които сте ...
40 вкусни рецепти - карти - Дари Миленова - карти
Комплект от 40 карти с 40 вкусни рецепти. Картите са разпределени в 4 теми по 10 рецепти - закуска, ...
Бай Данчо: Всички мои рецепти. Юбилейно издание - Йордан Стоичков - книга
Поемете на едно невероятно гастрономическо пътешествие с готвача на Тодор Живков, Бай Данчо.Юбилейното ...
Търсене
Книги