Родени да тичат - част 2. Луксозно издание

Най-доброто ръководство за бегачи. 90 дневна програма за по-бързо бягане и издържливост.

Луксозното издание на Родени да тичат - част 2 е нещо, което не сте срещали досега. Това е история за трансформацията, за преминаването от отчаяние към надежда, а оттам - до силата. Истинската, животопроменяща сила. Силата да излезеш навън и да опознаеш света с помощта на собствените си крака. За да оцениш истински що за суперсила е това, трябва да опиташ поне веднъж или я губиш завинаги.

Родени да тичат - част 2 е луксозно илюстровано ръководство за всички от аматьори до опитни бегачи, включващо съвети за хранене, програма за активни тренировки и възстановяване, подготовка за състезание. Специално създадената холистична програма за бегачи е базирана върху седем ключови теми: храна, упражнения, форма, обувки, фокусиране върху целите, забавление и семейство.

Ръководството включва:

• рецепти за хранене;
• тренировъчен режим;
• коригиращи тренировки за усъвършенстване;
• полезни съвети за обувки;
• предложения как да се забавлявате и да се наслаждавате на бягането;
• идеи за намиране на подходящата бегаческа общност.

От автора на Родени да тичат през каньоните на Мексико.

Кристофър Макдугъл е американски писател и журналист, най-известен с бестселъра си Родени да тичат. През 1985 година завършва Харвард. Три години работи като чуждестранен кореспондент за Асошиейтед прес, отразява събитията около гражданските войни в Руанда и Ангола. Огромният му интерес към теми, свързани с разгръщането на човешкия потенциал и възможности, го води до създаването и на тази книга.

Ерик Ортън е треньор по бягане и мотивационен презентатор, превърнал в своя мисия изследването на безграничните възможности на тялото и ума. Той е специалист по функционално трениране и треньор на асоциациите по триатлон и колоездене на САЩ. Под негово ръководство тренират десетки атлети от целия свят - от бегачи любители до елитни ултрамаратонци. Автор на книгата Постигни невъзможното.

Вакон ООД
София, 1528
бул. Искърско шосе 19, ет. 2
vakon.vakon@abv.bg

Родени да тичат

• Чувството да бягаш волно
• Откриване на спънки
• Да се завърнеш в началото за 10 минути
• Най-голямата тайна на Кабайо
• Как да започнем
• Предстартови загревки-заигравки

Свободната седморка

• Храна: Вилицата не ви е треньор
• Двуседмично изпитание
• Подкрепителен пункт: двуседмичното изпитание, версията на Кали
• Рецепти за "на крак"
• Подкрепителен пункт: проверете си кръвта
• Храна: план за действие
• Добра физическа форма: Превърнете се в майстор-механик
• Комплект инструменти за силни крака
• Добра физическа форма: план за действие
• Стойка: Изкуството да ти е лесно
• Десетминутната петминутната корекция
• Плейлист за перфектна бегаческа стойка
• Стойка: план за действие
• Концентрация: По-бързо, по-далече и завинаги
• Важни ли са наистина скоростите? Ами...
• Трениране на концентрацията: атлетизъм = осъзнатост
• Концентрация: план за действие
• Обувки: Първи закон - да не вредят
• Как да си направите арсенал
• Насоките на един ловец за пълно щастие
• Подкрепителен пункт: мозъкът ви с боси крака
• Обувки: план за действие
• Забавление: Ако го чувствате като работа, работите твърде усилено
• Време за тротинетки
• Бягане с музика
• Подкрепителен пункт: забавното бягане в амишки стил
• Забавление: план за действие
• Семейство: Тези, които се потят заедно, тържествуват заедно
• Как да бягате с бебешка количка
• Направете си екип в стил Санта Мухерес
• Подкрепителен пункт: За професора
• Бягане с кучета
• Успешни техники при бягането с кучета
• Семейство: план за действие
• Последният урок на белия кон: Бягай волно, Кабайо

90-дневната програма Бягай волно

• Планът
• Травми: Поправка на спукана гума

Раждането на Родени да тичат
Фото кредити