Дневник на съня

Дневник на съня Гергана Радович Времетраене: 0:44 мин. Taste the Art Veselina Slavcheva, Yolanta Delibosova - Yolly Времетраене: 1:03 мин. Записките на един астролог Михаил Левин Времетраене: 0:54 мин. Косвени жертви Александра Маринина Времетраене: 1:13 мин. Преодолей страховете си. Карти и ръководство Велина Петрарка Времетраене: 1:14 мин. Какъв е смисълът Микаел Дален Времетраене: 0:56 мин. Албум за училищни спомени Времетраене: 1:03 мин. Магията на вкусовете: Подправките и техните тайни Времетраене: 1:01 мин. Аргайл Ели Конуей Времетраене: 1:02 мин. Картографите Тамзин Мърчант Времетраене: 0:58 мин. Да обърнем курса! Истинска история за превръщане на подчинени в ръководители Л. Дейвид Маркет Времетраене: 1:04 мин.

Дневник на съня е безценен инструмент за наблюдение и ще ви помогне да подобрите качеството на съня си, като опознаете по-добре себе си, своите навици и преживявания.

Един лесен начин да проследите качеството и количеството на вашия съм, е да отбелязвате най-важните неща, свързани с навиците ви на сън. Множество проучвания показват, че воденето на дневник носи много ползи. То спомага за намаляване на тревожността, прекъсва цикъла на негативното мислене, повишава осъзнатостта, способства за по-лесно възприемане на събитията, регулира емоциите, подобрява здравето, спомага за постигането на целите. Воденето на дневник, свързан със съня, още повече усилва тези ползи, защото помага за идентифицирането и премахването на факторите, които пречат на вашия пълноценен сън.

Дневникът е подходящ за всеки активен и зает човек, който:

• иска да научи повече за своя сън;
• мечтае да подобри съня си;
• търси начини да разбере повече за себе си;
• има нужда от психически отдушник в края на деня;
• има нужда от ясна структура в деня си;
• иска да постигне значими цели;
• иска да проследи откъде възникват проблемите му със съня;
• изпитва необходимост от конкретни насоки, преди да предприеме действия;
• обича да изследва нещата в дълбочина;
• има нужда от позитивна промяна в живота си;
• иска да прекъсне негативния си модел на мислене;
• желае да подобри здравето си като цяло;
• търси повече енергия и мотивация;
• иска да се чувства бодър и енергичен;
• търси начини да води дневник, но всички останали му се струват неподходящи.

"Често се казва, че са необходими само 21 дни за формиране на нов навик, и докато това несъмнено е вярно за някои хора, според моя опит то не е достатъчно. Вярвам, че различните хора се нуждаят от различно време за формирането на позитивни и устойчиви във времето навици, а навиците са свързани с изграждането на умения."
Гергана Радович