store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Популярна психология и самоусъвършенстване    Стрес и бърнаут    Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър
Начало   Книги    ...    ...    Стрес и бърнаут  

Надвийте стреса - малка енциклопедия


Алис Мюър

Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Стандартна цена: 15.00 лв.
Вземи с отстъпка -10% до 31-08-2025г.
Период на промоцията от 04-08-2025г. до 31-08-2025г.
Цена:  13.50 лв. / 6.90
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 2.99 лв. / 1.53
До офис на Еконт: 5.49 лв. / 2.81
До адрес: 4.99 лв. / 2.55
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка19‑08‑2025 г. или 20‑08‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#179-403
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2016 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници336
Размери14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло0.402 kg
EAN9786197047943
Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър - книга

Надвийте стреса - малка енциклопедия


Алис Мюър

Стандартна цена: 15.00 лв.
Вземи с отстъпка -10% до 31-08-2025г.
Период на промоцията от 04-08-2025г. до 31-08-2025г.
Цена:  13.50 лв. / 6.90
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 2.99 лв. / 1.53
До офис на Еконт: 5.49 лв. / 2.81
До адрес: 4.99 лв. / 2.55
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка19‑08‑2025 г. или 20‑08‑2025 г.
 Основни параметри:
Продукт#179-403
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик 
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2016 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници336
Размери14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло0.402 kg
EAN9786197047943
Описание
Книгата "Надвийте стреса" е цялостен наръчник за справяне със стреса, основан на когнитивната поведенческа терапия и невролингвистичното програмиране, който предлага дълготрайни стратегии и решения, за да се почувствате по-добре. Книгата ви предлага широк спектър от техники, включително практики от насоченото съзнание, които успешно релаксират тялото и ума, показва ви къде да намерите подкрепа, решения и стратегии онлайн. Този ефективен и практичен наръчник ще ви помогне да се преборите със стреса завинаги.

Алис Мюър е психолог и е помогнала на хиляди хора да се преборят със стреса. Тя води многобройни курсове и семинари и е успешен автор на редица книги.

За издателство Хомо футурус
Хомо Футурус ООД
София, 1113
ул. А. П. Чехов 31
futurus@yahoo.com
Съдържание
Истината за стреса
  • Какво да очаквате
    • Допълнителни екстри
  • Пъзелът на стреса
    • Какво е стрес?
    • За какво е целият този шум тогава?
    • Стресът е нормален
    • Дали сме по-стресирани, отколото преди 20 години?
    • А какво да кажем за останалия свят?
    • Високо и ниско стресови професии
    • Колко хора са стресирани?
    • Пет лесни стъпки да установите колко сте стресирани
    • Всички ние сме различни
    • Различни типове стрес
  • Как да установите, че сте стресирани
  • Започнете с управлението на стреса
    • Какво да направите, ако сте стресирани?
    • Шест стъпки за откриване какво ви стресира
    • Стресът е навсякъде около нас
    • Стрес може да предизвикват и радостни събития
    • Стрес на работното място
    • Отношението към стреса
  • Защо си правите труда да победите стреса?
    • По една промяна на един път
Какво трябва да знаете за справянето със стреса
  • Историята продължава
  • Общ подход със справяне със стреса
    • Четири линии на атака за победа над стреса
  • Стресът и вашата "автоматична" нервна система
    • Златният принцип - само точното количество възбуда
  • Последиците от стреса за здравето ни
    • Отбележете си да посетите лекар
  • Кога стресът е болест?
    • Какво да кажем за лекарствата?
  • Други подходи за управление на стрес
    • Основни черти на когнитивната поведенческа терапия
  • Кой може да ви помогне да се справите със стреса?
    • Вашият лекар
    • Здравни служби
    • Клиничен психолог
    • Практикуващи медицински сестри
    • Обществени психиатрични сестри
    • Психологически консултанти и психотерапевти
    • Доброволчески или благотворителни групи
    • Самопомощ - библиотерапия
    • Местни съветнически центрове и курсове за управление на стреса
Как да станете по-издръжливи
  • Какво е издръжливост?
  • Уравнението на стреса - вие плюс какво е равно на стрес?
    • Уязвим или издръжлив?
    • Кой е уязвим към стреса?
    • Възможно ли е да имате уязвима личност?
    • Личност тип А и тип Б
    • Уязвимост поради предишен опит
    • Стратегии, които влошават нещата
    • Уязвимост поради проблеми с контрола
  • Развиване на вашата издръжливост
    • Издръжливост и социална подкрепа
    • Определете на кого можете да разчитате
  • Как да използвате начина си на живот за изграждане на издръжливост
Как простите промени в начина на живот могат да намалят стреса
  • Балансът между работа и живот
    • С какво е запълнена седмицата ви?
    • Постигане на правилен баланс
    • Промяната е стресираща
  • Начин на живот и стрес
    • Как начинът на живот може да стане буфер спрямо стреса
  • Поддържайте личния си дневник
  • Малките промени носят голяма полза
    • Как да организирате времето си по-добре
    • Забавления
  • Бъдете активни - ще бъдете по-малко стресирани
    • Направете дните си по-активни
    • Сън
Релаксирайте тялото
  • Какво е релаксация?
    • Защо просто не можете да си заповядате да се отпуснете?
    • Нуждаете ли се от специални техники за релаксация?
    • Няколко предупредителни думи при използване на техники за релаксация
  • Толкова много напрежение?
    • Стресовата реакция на тялото
  • Мозъчни вълни
  • Научете се да релаксирате - поставете началото
    • Бърза релаксация
    • Частична релаксация
    • Дишане за отпускане
    • Дишане като при сън (отнема около 5 минути)
    • Дишане като при бодърстване (отнема минута-две, изпълнява се 4 - 5 пъти дневно)
  • Помощ за релаксация
Релаксация на ума
  • Релаксирайте ума както и тялото
  • Начинът на живот и умът
    • Как да разговаряте с ума си
    • Начини да релаксирате ума си
    • Как успявате да постигнете релаксацията?
  • Мислите, че сте стресирани
    • Отпускането на устата и очите твори чудеса
  • Звуците също релаксират
    • Звук и образ заедно
    • Пробвайте това за себе си
    • Насочете визуализация
  • Медитация
    • Колко често би трябвало да медитирате?
    • Как да медитирате
    • Минимедитациите също работят
    • Осигуряване на хубав сън през нощта
  • Движение напред
Можете да мислите, че сте спокойни
  • Атака срещу стреса на четири фронта
  • Как мисленето може да създава стрес
    • Намаляване на стреса чрез промяна на мисленето
    • Опровергаване на ирационалните убеждения
    • Несъзнателно преувеличаване
    • Да мислим по-позитивно
    • Други грешки на мисленето
  • Как да освободите от стрес мисленето си
    • Как да отправите предизвикателство на мисли и убеждения, които не ви помагат
    • Спиране на мисълта
    • Превключване на вниманието
    • Намерете заместващи неутрални мисли
  • Отстояване на себе си
    • Доколко отстоявате себе си?
    • Как отстояването на себе си взаимодейства със стреса?
    • Какво всъщност е отстояването на себе си?
    • Поведение, с което не отстоявате себе си
    • Как да отстоявате себе си по-добре
    • Лесно е да се направи
  • Релаксиране на тялото и ума в дългосрочен план
    • Още съвети и указания за здравословно мислене
Успокояване на панически пристъп
  • Четири стъпки за контрол над паническите пристъпи
  • Методика на паузата
Нежната сила на насоченото съзнание
  • Насочено съзнание
  • Забележете момента
    • Преживейте го за себе си
  • Как насоченото съзнание може да помогне при стрес
  • Други начини да живеете по-осъзнато
    • Осъзнатост и напрежение
    • Осъзнатост в движение
    • Осъзнатост и разходка
    • Осъзнатост и дишане
    • Осъзнатост, музика и звуци
    • Осъзнатост и панически пристъп
    • Осъзнатост и терапия
Как НЛП може да ви помогне да победите стреса
  • НЛП и четирите правила за успех
    • Някои от основните презумции на НЛП
  • НЛП и сетивата
  • Езикът на НЛП
    • Къде отивате - цели или резултати?
  • Накъде вървите - равносметка на живота?
    • Вашият коефициент на щастие
  • Какво е наистина значимо за вас?
    • Какъв вид имате?
    • Синхронизиране и отразяване
    • Няма провал, само обратна връзка
    • Няколко думи за край
Алтернативни и допълнителни терапии
  • Ум и тяло в хармония
  • Тай чи
  • Терапия с домашни любимци
  • Йога
    • Йога дишане
  • Масаж
    • Масаж пътем
  • Рефлексология
  • Акупунктура
    • Акупресура
  • Техника на Александър
  • Рейки
  • Смеете ли се?
    • Как да внесете повече хумор в живота си
Как да се справим със стреса навсякъде и по всяко време
  • Стресът на работа
    • Причини за стрес
  • Предпазете се
  • Други стресиращи ситуации
    • Подготвяне за стресиращи случки
    • Релаксация
    • Разговор със себе си
  • Отстояване на себе си
    • Представяйте си предварително
  • Общуване с авторитетни фигури
    • Явяване на интервю
    • Изпити и тестове
    • Изнасяне на презентация, реч и водене на кратък разговор
Достъпни начини, по които технологията може да помогне
  • Извличане на най-доброто от интернет и модерната технология
  • Технологията и здравните грижи
  • Технологията и доброволческите групи
  • Какво е био обратна връзка?
  • Друго оборудване, което не се основава на компютър
  • Мислете, преди да щракнете
  • Безплатни релаксиращи образи и звуци
  • Подкастове в интернет
  • Софтуер за био обратна връзка
  • Социални мрежови сайтове
    • Лично пространство в социален сайт
  • Блогове
Как да не кривнете от пътя - двадесет ключови навика за управление на стреса
  • Поглед назад, поглед напред
  • Продължете да вървите
  • Десет начина да се придържате към новите си планове
  • Подредете приоритетите си
  • Двайсетте ключови навика на хората, които добре се справят със стреса
  • Можете да го направите!
Допълнителни екстри
Приложение
Рейтинг
Рейтинг: 5.00 / 4 гласа 
За да оцениш книгата "Надвийте стреса - малка енциклопедия", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
НЛП - малка енциклопедия
Стив Бавистър, Аманда Викърс
Стандартна цена 20.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -10%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Цена:  18.00 лв. / 9.20
Невролингвистично програмиране For Dummies
Кейт Бъртън, Ромила Реди
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв. / 11.25
Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот
Ричард Бандлър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв. / 7.67
Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв. / 12.78
Транс-формация
Ричард Бандлър
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Цена:  22.00 лв. / 11.25
Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката
Иван Гюлев, Радосвета Гюлева
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  26.90 лв. / 13.75
Принципът + CD
Андреас Кампобасо
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  16.00 лв. / 8.18
НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване
Уенди Джаро
Стандартна цена 10.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -10%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  9.00 лв. / 4.60
Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Свръхестественият човек - книга

Свръхестественият човек


Джо Диспенза

Кибеа
Цена:  27.00 лв. / 13.81
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Как обикновени хора правят необикновени неща. ... Верен на философията, която изповядва в книгите си Разчупете навика да бъдете себе си и Човекът е своето плацебо, д-р Джо Диспенза поднася новата си научно обоснована теория за силата на човешките възможности в поредния бестселър на Ню Йорк Таймс - Свръхестественият човек. Какво би означавало да се превърнем в свръхестествени хора? Какво би станало, ако можем да настроим честотите си отвъд материалния свят; ако съумеем да променим химията на мозъка си така, че да достигнем до трансценденталните нива на съзнанието и с това да предначертаем нов модел на бъдеще, ако ...
Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота - книга

Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота


Дейл Карнеги

Кибеа
Цена:  20.00 лв. / 10.23
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Проверени от времето техники за овладяване на стреса. ... Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на милиони хора да възприемат нова психическа нагласа, която им носи сигурност и щастие и им помага да преодолеят навика да се безпокоят: изолирайте миналото и бъдещето; живейте в днешния ден; погледнете на живота откъм смешната му страна; ангажирайте се с работа; обзетият от безпокойство човек трябва да се потопи в действие; давайте най-доброто от себе си; бъдете себе си; помнете, че на света няма втори като вас. Присъединете се към милионите обикновени и прочути хора, които са се научили да преодоляват ...
Подсъзнанието може всичко - книга

Подсъзнанието може всичко


Джон Кехоу

ИнфоДАР
Цена:  16.90 лв. / 8.64
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Ново допълнено издание. ... Най-успешната програма за развиване на силата на мисълта. Овладейте техниките на силата на мисълта! Разкрийте истинския си потенциал! Постигналата феноменален успех по целия свят, книгата на Джон Кехоу - Подсъзнанието може всичко, излиза отново на български език в изцяло обновено и допълнено издание, със специално обръщение към българските читатели и с включена нова глава за елиминирането на отрицателните мисли. Независимо каква е основната цел в живота ви, можете да я постигнете - само трябва да използвате силата на мисълта, а силата е в развиването и концентрирането на мислите. Първата ...
Да прецакаш Дявола - книга

Да прецакаш Дявола


Наполеон Хил

AMG Publishing
Цена:  19.95 лв. / 10.20
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тайната за постигане на свобода и успех. ... Да прецакаш Дявола, по думите на самия Хил, дава на човек ключа към затвора, в който той сам се е поставил. Основната ѝ ценност е, че тя очертава разликата между човека, който се носи по течението на живота без цел и посока, и онзи, който използва най-ценния си ресурс - своя ум, за да управлява живота си и да постига целите си. Както бизнес консултантът Брайън Трейси правилно отбелязва, ако Мисли и забогатявай е картата по пътя към успеха, то Да прецакаш Дявола ще помогне на хората да се освободят от бариерите, които вероятно им пречат да постигнат този успех. ...
Как да печелим приятели и да влияем на другите - книга

Как да печелим приятели и да влияем на другите


Дейл Карнеги

Кибеа
Цена:  20.00 лв. / 10.23
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
На върха има място за всеки от нас, когато знаем... как да печелим приятели и да влияем на другите. Първата по рода си книга - ненадмината и до днес - която ще ви отведе до успеха. Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на милиони хора да се изкачат по стълбицата на успеха. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването: шестте начина да накарате хората да ви харесват; дванадесетте начина да спечелите другите на своя страна; деветте начина да промените някого, без да предизвикате негодувание; и много, много повече! ...
Монахът, който продаде своето ферари - книга

Монахът, който продаде своето ферари


Робин Шарма

Екслибрис
Цена:  12.00 лв. / 6.14
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Духовна притча за това как да осъществите мечтите си и да постигнете съдбата си. ... Монахът, който продаде своето ферари е историята на Джулиан Мантъл, адвокат със звездна репутация, чийто небалансиран стил на живот е причина за почти фатален сърдечен удар в претъпканата съдебна зала. Физическият срив води до духовна криза и Джулиан е принуден да преразгледа живота си и да потърси отговор на най-важните въпроси. С надежда да намери щастие и удовлетворение той се впуска в една изключителна одисея. Пътешествието му го отвежда дълбоко в Хималаите и там намира могъща система, чрез която освобождава потенциала на ума, тялото ...
Тънкото изкуство да не ти пука - книга

Тънкото изкуство да не ти пука


Марк Менсън

Хермес
Цена:  19.95 лв. / 10.20
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Повечето хора мечтаят за безоблачно щастие, вечна любов, привлекателна външност, вдъхновяваща и високоплатена работа... Накратко - живот, за който останалите да им завиждат. Социалните мрежи и консуматорската ни култура постоянно подхранват този фалшив идеал за щастие. Гарантираните начини да го постигнем обаче все повече заприличват на сапунен мехур, който авторът на тази книга спуква, като заявява смело: "Целият този сладникав позитивизъм и радостни врели-некипели за самопомощ наблягат най-вече на това, което ви липсва. Ключът към добрия живот е да не ви пука за това да трупате още и още, а да ви пука само за ...
Излекувай живота си! - книга

Излекувай живота си!


Луиз Хей

Кибеа
Цена:  19.56 лв. / 10.00
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Да се освободим от миналото и да простим - пътят на изцелението. ... "Излекувай живота си" е практически наръчник, проверен от милиони хора по света, за преодоляване на отрицателните емоции и отрицателното мислене - основните причини за заболяванията на тялото. Книгата съдържа оригинален списък на възможните причини за най-разпространените заболявания - от настинка и грип до рак и СПИН. Като решение на здравните проблеми авторката предлага система за самоконтрол на ума и лечебни модели на положителното мислене. Ето някои основни моменти от нейната философия: "Всеки от нас носи пълна отговорност за всички ...
Нита Проуз
Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота - Дейл Карнеги - книга
Проверени от времето техники за овладяване на стреса. : Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на ...
Методът Силва за контрол на ума - Филип Мийл, Хосе Силва - книга
Книгата се основава на невероятния 4-дневен курс на Хосе Силва и показва как хората могат да се научат ...
Как да преодоляваме тревогата и стреса - Дейл Карнеги - книга
Дейл Карнеги (1888–1955) е пионер в онова, което днес наричаме развитие на човешкия потенциал. ...
Чуй сърцето си. Разгърни потенциала си сега - Олга Михова - книга
"Писна ли ти да не постигаш целите си? Писна ли ти да те дърпат лошите навици назад? Писна ли ти ...
Техника за емоционална свобода. Енциклопедия стъпка по стъпка - Гари Крейг - книга
Наръчник за енергийно меридианно лечение от създателя на ТЕС : Вие и аз ще поемем заедно на ...
Как съхраних себе си - Албена Тонкин - книга
Бърнаут, панически атаки, работохолизъм, депресия... върни живота си обратно. : Албена Тонкин е ...
Победи тревожността. Книга с упражнения за жени - Бианка Л. Родригес - книга
Намери спокойствие и си върни контрола над живота.Все по-често усещате напрежение, умора и ...
Спри да премисляш отново и отново - Ник Трентън - книга
Да се избавим от негативните мисли, стреса и тревожността.Чувствате ли се стресирани и тревожни? ...
Наръчник за работа с тревожността и фобиите - Едмънд Борн - книга
Ако страдате от тревожност, паническо разстройство или фобии, може би се чувствате, сякаш сте изгубили ...
Смисълът на тревожността - Роло Мей - книга
В това преработено издание на неговия класически труд - първата съвременна книга за тревожността след ...
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги