Диетите на 21. век

Най-ефективните и здравословни системи за отслабване в една книга.

Спешно трябва да отслабнете с 10 кг за 3 седмици, но се колебаете каква диета да изберете, за да няма йо-йо ефект? Или пък искате пълна детоксикация, за да се отървете от постоянното подуване, косопад, кожни проблеми и слаб имунитет?

Ако сте отчаяни, че нито правилото за чинията, нито броенето на калории помагат, ако вече сте склонни да повярвате, че сте обречени заради лоши гени, сгрешени хормони или едър кокал, тази книга е точно за вас. Тук са събрани само онези диети, които ще ви помогнат да преосмислите подхода към храненето, защото именно там е ключът към трайното отслабване.

От книгата ще научите:

• всичко за същността и действието на диетите;
• кои са най-опасните митове за храненето;
• къде са основните грешки при отслабването;
• как да се храните здравословно, без да се страхувате от вкусна храна;
• защо при някои хора проблемът с теглото е по-сериозен.

Не само ще постигнете желаните резултати, но и ще знаете как да ги поддържате постоянно. Здравословният начин на живот не е за един месец преди отпуска или за някое важно събитие, а избор завинаги.

Началото на вашия нов живот е във вашите ръце!

Милениум Пъблишинг ООД
София, 1504
ул. Васил Априлов 11, ет. 2
editor@milleniumbg.eu

Предговор
За наднорменото тегло и затлъстяването
Как всъщност работят диетите
Средиземноморска диета
DASH диета
MIND
Диетата на Клиниката Майо
Веганска диета
Флекситарианска диета
План Whole30
Нисковъглехидратните диети
Диета на Аткинс
Диетата на Дюкан
LCHF диета
Кетогенна (кето) диета
Палеодиета
Обемна диета: за контрол на теглото без чувство на глад
Метод на чинията
Weight Watchers (WW) - индивидуална точкова диета
Периодично гладуване
Какво трябва да знаем още, когато пристъпваме към диета
Нужна е подготовка
Мазнините и отслабването - врагове ли са, или съюзници?
Защо се нуждаем от протеин
50% въглехидрати
Фибрите - тайният агент на отслабването
Фантастичните шлаки - къде се подвизават?
За детоксикацията с разбиране
Важни показатели и изчисления
Методи за изчисляване на дневния енергиен разход
Ползвана литература