Дискова херния. Лечение и профилактика

Накъдето и да погледнеш - никъде няма гаранция, че дисковата херния ще бъде успешно победена. Все пак няма безизходни положения. На отговорите на въпросите Какво да се прави? и Как да се прави? е посветена книгата. Няма да ви се наложи да се подлагате на операция, да плащате за тренировки и да пътувате до другия край на града за заниманията. Дисковата херния и другите заболявания на гръбначния стълб можете да надвиете в домашни условия, където и стените на дома ви помагат.

Хомо Футурус ООД
София, 1113
ул. А. П. Чехов 31
futurus@yahoo.com

Към читателите
Строеж на гръбначния стълб и неговите функции

• Строеж на прешлена
• Строеж на междупрешленния диск
• Съединяване на прешлените
• Осигуряване на подвижност на гръбначния стълб
• Амортизация
• Нервна система
• Нервна клетка
• Главен мозък
• Гръбначен мозък

Херния на гръбначния стълб

• Дискова херния
• Стадии при формирането на херния
• Клинична картина
• Херния на шморл
• Методи за диагностика
• Лечение на дискова херния
• Препоръчителен комплекс упражнения (месец след операцията)

Лечение на дискова херния без операция

• Мануалната терапия - основен метод за неоперативно консервативно лечение на дискова херния
• Какво е кинезитерапия?
• Лечебен масаж
• Масажни техники
• Поглаждане
• Физиологично влияние
• Основни техники
• Спомагателни техники
• Общи указания
• Разтриване
• Физиологично влияние
• Основни техники
• Спомагателни техники
• Общи указания
• Най-честите грешки
• Размачкване
• Физиологично влияние
• Основни техники
• Спомагателни техники
• Общи указания
• Най-разпространените грешки
• Вибрация
• Физиологично влияние
• Основни техники
• Спомагателни техники
• Общи указания
• Най-разпространените грешки
• Движение
• Физиологично влияние
• Основни техники
• Общи указания
• Спомагателни техники
• Масаж на гърба
• Техника на масажа
• Общи указания
• Масаж на шията
• Показания
• Общи указания
• Масаж при болки в гърба
• Самомасаж
• Лечебна гимнастика
• Противопоказания и рискови фактори в лечебната физкултура
• Упражнения
• Упражнение 1 - 23
• Рефлексотерапия
• Методи на рефлексотерапията
• Разтягане на гръбначния стълб в домашни условия
• Народни методи

Профилактика на дисковата херния

• Ходене
• Плуване
• Комплекс упражнения за профилактична гимнастика
• Завъртания на главата
• Наклони на главата
• Завъртания на тялото
• Горни наклони на тялото
• Дълбоки горни наклони на тялото
• Странични наклони надолу
• Наклони на тялото със завъртане
• Завъртания в легнало положение
• Двадесет и пет златни китайски упражнения
• Дан-дзин (активация на меридиана на жлъчния мехур)
• Растящо дърво
• Ган-дзин (активация на меридиана на черния дроб)
• Дом на душата
• Син-дзин (активация на меридиана на сърцето)
• Пламтящ огън
• Син-бао-дзин (активация на меридиана на перикарда)
• Врата на духа
• Сяо-чан-дзин (активация на меридиана на тънкото черво)
• Дихание на живота
• Сан-дзяо-дзин (активация на меридиана на трите нагревателя)
• Три огъня
• Уей-дзин (активация на меридиана на стомаха)
• Плодородна земя
• Пи-дзин (активация на меридиана на далака)
• Жълтият цвят на здравето
• Фъй-дзин (активация на меридиана на белите дробове)
• Врата на облаците
• Да-чан-дзин (активация на меридиана на дебелото черво)
• Опънат лък
• Пан-гуан-дзин (активация на меридиана на пикочния мехур)
• Гнездо на жизнена сила
• Енергията на предците
• Шън-дзин (активация на меридиана на бъбреците)
• Врата на живота
• Допълнителни бележки относно в каква последователност да се правят упражненията
• Упражнения за гръбначния стълб от Пол Брег
• Фитнес без вреда за здравето
• Упражнения с медицинска топка - тренинг за талията
• С какво ви заплашва неспирният труд на вилата

Правилно хранене при заболявания на гръбначния стълб

• Киселомлечни напитки
• Извара
• Сирене
• Хайвер и риба
• Соеви продукти
• Соево мляко
• Сирене тофу
• Соево масло
• Соя на зърна

В заключение