Живот в здраве

Китайски съвети и рецепти за здравословно хранене, сън, секс, масажи, упражнения, билколечение. Лиу Даоцин е главен лекар в Академията по традиционна китайска медицина на провинция Хънан и директор на изследователската секция в Института по традиционна китайска медицина. Сред публикациите му са и книгите Китайска народна медицина и Необичайни рецепти за необичайни болести.

Журналистът Дзън Циннан се е специализирал в областта на медицината и здравеопазването. Публикациите му относно китайската лечебна традиция са преведени на японски, английски, немски, испански, италиански и полски език.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Въведение

• Продължителността на човешкия живот
• Причини за стареенето и залиняването

Сезонни методи за лечение

• Пролет
• Лято
• Есен
• Зима
• Методи за лечение в различните часове на денонощието - сутрин, вечер, денем и нощем

Методи за пречистване на съзнанието от амбиции и желания

• Култивирайте морални качества у себе си
• Освободете се от алчността
• Освободете се от тревогите
• Хармонично семейство
• Междуличностни отношения

Мярата в яденето и пиенето

• Да се храним и да пием умерено
• Качеството на храната и напитките
• Балансиране на дневното меню
• Вкусът на храната
• Алкохолни напитки, чай и грижи за здравето
• Пълноценната храна
• Медикаментозното хранене
• Медикаментозната диета
• Диета за пациенти в последен стадии на фебрилни болести
• Диети за хора в напреднала възраст

Редовният начин на живот

• Създаване на полезни навици в ежедневието
• Хигиена на съня
• Хигиена на дома
• Лична хигиена

Спорт и занимания в свободното време

• Пълноценен и разнообразен живот
• Ходене и бягане

Необходимият баланс между работа и почивка

• Трудът е здравословен
• Претоварването с работа е нездравословно
• Почивката е здравословна
• Прекалената почивка може да е вредна

Здраве и секс

• Сексът и здравето
• Сексуалната активност при хората на средна и в напреднала възраст
• Хигиена на секса

Научете се да правите упражнения

• Шестнадесет важни за здравето предписания
• Упражненията на Лаодзъ за мозъка
• Упражнения с разресване на косата
• Упражнения за органите на сетивата
• Упражнения за пръстите
• Упражнения за огъване на пръстите
• Упражнения за масаж на кръста
• Гладният тигър извива гръб - едно просто динамично цигун-упражнение
• Упражнение с масаж за предпазване от простуда
• Упражнение Развихряне на морето
• Упражнения Железен чатал

Самомасаж

• Четиридесет упражнения за самомасаж, с които да съхраним доброто си здраве
• Масажиране на главата при хипертония
• Търкане на стъпалата и масажиране на главата и врата при хипертония
• Точков масаж, масажи и физиотерапия за страдащи от заболявания на шийните прешлени
• Самомасаж при безсъние
• Масаж на главата в чест части
• Лечебен масаж при Мениеров синдром
• Десетминутен лечебен масаж преди сън при хронични заболявания

Начини за укрепване на здравето без лекарства

• Точков масаж с пръсти за лечение на най-разпространените сред възрастните хора заболявания
• Начини за борба с побеляването на косата
• Лечебен масаж при схващане на врата
• Лечебни упражнения при внезапни болки в гърдите
• Изписване с глава на йероглифа Феникс за предотвратяване и лечение на заболявания на шийните прешлени
• Лечебното потупване при безсъние
• Лечебни упражнения за болки в раменните стави
• Упражнение с вървеж назад при лумбаго
• Упражнение с потупване при болки в раменете и кръста
• Търкане на корема при гастроентерологични проблеми
• Упражнения заспиване - сядане - ставане при ишиас
• Точков масаж за лечение на припадъци, лумбаго и неволна еякулация
• Упражнение за повдигане на ануса при хемороиди
• Упражнение за извъртане на кръста при запек
• Цигун-терапия за лечение на неволно семеизпразване, хемороиди и незадържане на урина
• Упражнение с присвиване на коленете против болки в коленните стави
• Упражнение за лечение на спазми на мускулите на прасеца

Традиционни упражнения за поддържане на добро здраве

• Тайдзицюен
• Идзин-дзин (упражнения за укрепване на мускулите)
• Брокатно упражнение в осем дяла (Осем къса брокат)
• Упражнения, имитиращи движенията на петте животни

Цигун-упражнения

• Какво представлява цигун
• Най-важните принципи в цигун-практиката
• Достъпни за всеки цигун-упражнения
• Цигун за 10 минути
• Упражнение, формулирано в 16 срички
• Упражнение за подобряване на зрението
• Статично цигун-упражнение за лечение и предпазване от късогледство
• Упражнение за психически тренинг
• Упражнение с теглене на бъбреците
• Брокатно цигун-упражнение в осем дяла
• Брокатно упражнение от вътрешната цигун-практика в 12 части
• Упражнение в шестсловна формула
• Физическо и дихателно Даоин-упражнение от Мауантуей
• Упражнение за отслабване
• Упражнение Жаба
• Упражнение Лотос
• Упражнение Жаба, разплискваща вълни

Приложение
Схеми на биологично активните точки на човешкото тяло