Старей, без да остаряваш

Край на мита за умствения упадък в напреднала възраст.

Книгата преобръща преобладаващото в света мнение, че с възрастта способностите на човешкия мозък отслабват. Авторите изказват увереност въз основа на много примери от живота и медицински изследвания, че те, напротив, могат да се подобрят. В действителност звучи логично: по-възрастните са натрупали богат опит в живота си, адаптирали са се към много промени, тъй че мисленето им потенциално е по-гъвкаво. Разбира се, както тялото има нужда от трениране, за да е силно и в добра форма, според авторите мозъкът също трябва да бъде редовно и целенасочено упражняван, при което се създават нови и подпомагащи паметта асоциации.

Книгата дава насоки как да се научите да четете по-бързо, как да усвоите техники за подобряване на паметта за имена, факти и цифри, как да постигнете по-добра организация на мислите си и съответно по-голяма креативност, която на свой ред ще ви поведе към успех.

Антъни Питър Тони Бюзън е английски писател и консултант по обучение. Бюзън дава гласност на идеята за умствена грамотност, проницателно мислене и техника, наричана картографиране на съзнанието, вдъхновена от методите, използвани от Леонардо да Винчи, Алберт Айнщайн и Джоузеф Д. Новак.

Реймънд Денис Кийн е английски гросмайстор, организатор на шахматни състезания, журналист и писател. Той печели шампионата по шахмат на Великобритания през 1971 г. и е първият участник от Англия, който постига гросмайсторска степен през 1974 г. Представлява Англия в осем олимпиади по шахмат. Той е написал официалната биография на Тони Бюзън.

"Оспорване на конвенционалните вярвания

Неведнъж в продължилото ни десетилетия проучване на великите умове на миналото и настоящето сме бивали смаяни от невероятната сила, ентусиазъм, амбиция и устрем, демонстрирани от хора на възраст, когато е общоприето, че човешките същества би трябвало да забавят скорост. Днес повече от всякога в предишните общества е налице култ към младостта и тенденция да се изхвърлят като непотребен отпадък около 50-годишни (че дори и такива над 40), та да отварят път на младите. И все пак всичко изследвано от великите умове, които изучавахме задълбочено, противоречи на тези конвенционални съвременни вярвания. За наше удивление установихме, че работата на великите гении дори се е подобрявала с напредването на възрастта им. Такъв е бил случаят с Гьоте, Шекспир, Бетовен, Микеланджело... В много случаи върховният им шедьовър е бил тяхната последна творба, създадена на преклонна възраст. Съавторът Тони Бюзън бе невероятно впечатлен от любознателността и желанието да учат по-възрастните му слушатели по време на лекциите и семинарите му. Отново тези преживявания бяха в противоречие с приетия стереотип, че старите хора се съпротивляват на нова информация и нови техники.

Научни и медицински свидетелства относно стареенето

Свидетелствата, които намерихме и които са цитирани в тази книга, са извънредно окуражителни за новия ни възглед относно стареенето. Много източници сочат, че когато с напредване на възрастта мозъкът се използва добре и правилно, вие го променяте физически, усъвършенствате синаптичните връзки, а оттам и силата му за асоциации. Показателно е изследването на мозъка на Айнщайн. Оказва се, че той е съдържал с 400 процента повече клетки на невроглия от нормата. Тъй като тези клетки конкретно подпомагат взаимносвързаността на веригите в мозъка, ефектът е засилване на неговата мощ за асоциации между наглед отделни неща далеч над средната. Разбира се, Айнщайн може да е бил изключение в това отношение, но все пак е насърчително прозрение за всички нас.

Ползите от постоянни предизвикателства

Ще разсеем погрешните съществуващи схващания за упадък на мозъчната дейност с напредване на възрастта. Популярно е вярването, че на по-късни години човек губи милиони мозъчни клетки всеки ден. Това просто не е истина, а древен мит, разпространяван без никакви солидни доказателства. Отхвърляме тази вредна лъжа, като цитираме доказателства от надеждни научни източници. В действителност мозъчните клетки не само не отмират с възрастта, а синаптичните връзки между тях могат физически да се подобрят с правилни упражнения на мозъка. Постоянни предизвикателства и решаване на задачи и проблеми физически ще подобрят вашия мозък.

По-мъдри с възрастта

По-ранните общества са създали различни традиционни и почтителни названия за старите хора, например: патриарси, матриарси, оракули, мъдреци, старейшини. В контраст в съвременното общество личностните характеристики, широко приписвани на възрастните, са стереотипно негативни: инатчии, твърдоглави, закостенели... Как се стигна до такова състояние на нещата? Подобни негативни изрази всъщност са преобръщане на качества, които би трябвало да се приемат като положителни. „Твърдоглав“ например би трябвало да се интерпретира като „решителен“. Важно е да се предефинират обидните думи, за да се разкрият позитивите зад тях.

Начини да усъвършенствате мозъка си

Естествено, ние препоръчваме физически упражнения с елемент на аеробика и наблягаме на важността от балансиран режим на хранене, както и върху вредните ефекти от тютюнопушенето и прекомерната употреба на алкохол. И което е много важно, препоръчваме също така умствени упражнения като кръстословици, ребуси и прочее – ментална калистеника, за да разтегнете и събудите умствените си способности. Изучават се техники за запаметяване и креативност, демонстрира се как хора над 50 и по-възрастни могат да се състезават и да победят по-млади съперници с проявяване на съобразителност. На друго ниво настоящите мнения в медицинските среди сочат, че болестта на Алцхаймер по същество може да е гниене на неактивния мозък с напредването на възрастта. Изследваме тази теория и анализираме дали има възможни системи за защита, или дори методи за възстановяване и какви може да са те. Програмата ни се състои от практически стъпки с конкретни примери. Целта е да бъдат насърчени читателите да подновят своето самочувствие, да предизвикват и разширяват въображението си, своята креативност и в крайна сметка да увеличават постиженията си. Читателите неизменно ще попитат: Как да се накарам да се задействам? Предлагаме конкретен практически съвет, който да ви помогне да предотвратите влошаването на функциите на мозъка ви с напредването на възрастта.

Аеробика у дома

Аеробиката е безценна в увеличаване на ефикасността, с която кислородът се транспортира из тялото. Има много форми на упражнения по аеробика – от бързо ходене до напрегната игра на скуош, плуване, каране на велосипед, вдигане на тежести.
В глави 7 и 8 даваме обширни насоки как да поддържате и подобрявате сърдечносъдовото си здраве."
Из книгата

Колибри Пъблишинг ЕООД
София, 1000
ул. Иван Вазов 36
colibri@colibri.bg

Предговор от Джийн Бюзън
Увод
Зараждането на идея
Изследване и оценяване на продължителността на живота
Увеличаване на предполагаемата ви продължителност на живота
Дълголетието на Метусал: постигане на пълния ви потенциал (колкото и време да отнеме)
Ръкавицата на Гьоте: самоусъвършенстване чрез предизвикателства към себе си
Първото предизвикателство
Секс и възраст
Здрав дух в здраво тяло
Мисловни карти: тайното оръжие
Уравнението на Айнщайн: ново предизвикателство
Постигане на овладяване на паметта
Профили на неостаряващи личности
Оценяване на здравето и добрата форма на вашия мозък
Да поемеш предизвикателството: какво готви бъдещето
Заключение