Бързай бавно!

Как да подобрите енергията, здравето и взаимоотношенията си чрез силата на забавените обороти?

В книгата си Лий Холдън – инструктор по здравословен начин на живот и специалист по цигун, предлага парадоксална за забързаното ни ежедневие идея. За да си възвърне енергията, да подобри здравето и взаимоотношенията си, човек трябва не да забърза, а напротив – да забави темпото. Методът на забавените обороти се основава на три принципа: Да обяздим мисълта, Да дръпнем юздите на тялото и Да бързаме бавно във взаимоотношенията си. Авторът извлича есенцията на надживели времето си бойни изкуства, философия и мъдрост, техники за дишане, медитация и пр., обединявайки я с постиженията на западната наука. Практикуването на Метода не означава да се откажем от амбициите си, а осъзнато да управляваме динамиката на живота си.

От ръководството за самоусъвършенстване „Бързай бавно“ всеки, който избере пътя на трансформацията към по-удовлетворяващ начин на живот, ще разбере:

• Защо вечното препускане подкопава физическото и психичното здраве.
• Как да си възвърне енергията без изтощителни физически натоварвания.
• По какъв начин забавянето на темпото допринася за заздравяването на отношенията и за подобряването на общуването.
• Кои простички стъпки и инструменти помагат за възстановяването на вътрешното равновесие.

В „Бързай бавно“ е отделено място и на инструментите, с чиято помощ човек да си „запази“ време и пространство, които ще му позволят да практикува наученото. Побързайте да забавите темпото!

"Прегаряне, липса на страст и безкрайни списъци със задачи... Какво ще кажете, ако за да постигнете повече, трябва да направите по-малко? Залогът е твърде голям, за да не забавим темпото. Забавяйки оборотите, ще спечелите време, енергия, фокус и яснота."
Лий Холдън

„Бързай бавно! е значително постижение в съвременния живот. Лий ни дава техники, от които всеки може да се възползва. На това ни учат мистиците от всички епохи. Лий ги прави достъпни за всички нас.“
Дипак Чопра, автор на бестселъри на New York Times

„Бързай бавно!“ изследва основните причини за съвременното безпокойство и предоставя ясни и изпълними стъпки за справяне. Научих толкова много за начина, по който да забавим темпото, и да усетим жизнената енергия.“
Джеймс Нестор, автор на бестселъра „Всеки наш дъх“

Книгата е част от поредицата Познай себе си на издателство Кибеа.

Лий Холдън е популярен инструктор по медитация и пионер в здравословния начин на живот, основан на цигун. Създател е на клиниката за холистично здраве и грижа Pacific Healing Arts в Северна Калифорния. Лий е спечелил признанието на Международната асоциация по цигун за изключителния си принос в разпространяването на древните даоистки практики в автентичния им вид. Дейността му е многообразна: от лекциите в Съединените щати до услугите на консултантската му фирма за управление на стреса и работата му с корпорации от Силициевата долина като Apple и 3COM. В книгите, статиите и телевизионните предавания, достигащи до 50 милиона домакинства, продължава да напътства и да вдъхновява хората, избрали трансформацията към по-удовлетворяващ начин на живот.

Автор е на книгите „7 минути магия: Презареждайте тялото си всеки ден с цигун“ (7 Minutes of Magic), „Даоистки сексуални тайни“ (Taoist Sexual Secrets) и „Бързай бавно! Как да подобрите енергията, здравето и взаимоотношенията си чрез силата на забавените обороти“. Лий живее активно: той е планински колоездач, любител на гребането и убеден природозащитник. Използва най-различни канали да споделя своя опит в групи на живо и студийни продукции в компанията на съпругата и четирите си дъщери. Тъкмо Методът на забавените обороти, на който е посветена книгата „Бързай бавно“, му позволява да каже с усмивка: "Аз не се смятам за зает. Аз избирам как да изразходвам време и енергия за всички тези начинания. Начинът на избор изисква забавяне на оборотите. Забавянето на оборотите прояснява духовното зрение. Имам време за себе си и време за семейството си. Вземам децата от училище, приготвям вечеря, играя игри и им разказвам истории преди лягане. Имам време за природа, медитация, упражнения и релаксация. За мен тези приятни, обогатяващи живота инвестиции са инструмент за моя успех и творчество в професионалната ми кариера."

Кибеа ЕООД
София 1528
Дружба 1, бул. Искърско шосе № 19
office@kibea.net

Въведение

• Добре дошли в Революцията
• на забавените обороти!
• Митът, че колкото е по-бързо, толкова е по-добре
• От автопилот до осъзнато познание
• Изборът на блаженството пред пълните обороти

Принцип 1. Да обяздим мисълта

• Стрес
• Наследството от шеметното съвремие
• Стресирани ли сте?
• Мечката, или няма зло без добро

• Осъзнатост
• Врагът номер едно на стреса
• Добре дошли в чайна Осъзнатост!
• Автопилотът и пияната маймуна тийнейджър
• Щом можете да се притеснявате, значи можете и да медитирате
• За благодарността

• Медитация за осъзнатост
• Къде сте?
• Защо все пак искате да живеете тук?
• Умът е градина

Принцип 2. Да дръпнем юздите на тялото
Изненадващото физическо въздействие на една практика за забавяне на темпото

• Спокойно...
• Самолетът ще излети и без ваша помощ
• Зарежете контрола и се влейте в Потока
• Сърфиране в Потока
• Канализиране на вътрешния Брус Лий
• Ако сте принудени да седите на задника си цял ден
• Защо е време да станете Au Naturel
• Заземяване в трева, почва или пясък

• Да нагазим в дълбокото
• Гориво за тялото
• Защо се тъпчем като на шведска маса?
• Революцията на Барбара
• Яжте Б-А-В-Н-О!
• Удоволствие чрез храна
• Борба с навиците за бързо хранене чрез акупресура
• За преяждането
• Допълнителни съвети за тези, които не издържат на изкушението от преяждане
• Бавното хранене е на мода

• Дишането като лекарство
• Приемане на витамин О
• Как дишате в момента?
• Дишането и емоционалният пейзаж
• Разчупване на леда с Вим Хоф
• Защо трябва да си затваряме устата
• Дишайте, просто дишайте!
• До сърцевината на материята

Принцип 3. Да бързаме бавно във взаимоотношенията

• Свързване
• Азът и другите
• Любов към себе си на бавни обороти
• Определяне на любовта към себе си
• Култивиране на дълбоки връзки с другите на забавени обороти
• Комуникация на забавени обороти
• За конфликтите
• Интимност на бавни обороти
• Даоистки сексуални тайни
• Сексуално ухажване на бавни обороти
• Какво общо има любовта с това?

• Принципите обединяват
• Ежедневен ритуал на бавни обороти
• Вашият ежедневен ритуал на бавни обороти
• Създаване на ежедневен ритуал на бавни обороти

Животът на забавени обороти
Заключителни думи
Благодарности
Бележки