Малките травми

Малките травми Д-р Мег Арол Времетраене: 0:58 мин. Орхидеената къща Лусинда Райли Времетраене: 0:55 мин. Тайната на семейното щастие Сергей Лазарев Времетраене: 0:58 мин. Лесният начин за по-добър сън Алън Кар, Джон Дайси Времетраене: 1:06 мин. Наша вина Мерседес Рон Времетраене: 1:00 мин. Вътрешното сетиво Каролайн Уилямс Времетраене: 1:22 мин. Ускорение Лорън Ашър Времетраене: 1:11 мин. Смешната динозавърска броилка Лилия Райкова Времетраене: 1:21 мин. Един почти съвършен свят Лоран Гунел Времетраене: 1:26 мин. Гатанки от небето - част 2: 21 истории за вярата Ивинела Самуилова Времетраене: 1:03 мин. Последната домакиня Ашли Уинстед Времетраене: 1:07 мин.

Когато всичко ви е наред, но не се чувствате добре.

Имате ли усещането, че преминавате през живота на автопилот? Чувствате ли се потиснати и неудовлетворени без конкретна причина? Погледнато отстрани, всичко ви е наред, защо тогава не се чувствате добре?

Отговорът е много прост: заради всички малки травми, които сте преживели. В света сякаш винаги има огромни, непреодолими проблеми, затова сме склонни да пренебрегваме малките, ежедневни наранявания, които достигат до сърцевината ни. Е, разделили сме се с приятел, загубили сме работата си, преместили сме се в нов град или имаме проблеми в семейството, но това не е болка за умиране, нали? Хората преживяват урагани, войни, насилие, защо да се оплакваме от подобни дребни неудобства.

Само че, когато малките рани се натрупат, когато драскотините, порязванията и синините през живота ви станат твърде много, тогава самата ви същност страда. Микроагресиите, трудните семейни отношения, работата и хроничният стрес са само част от примерите. Те могат да доведат до тревожност, перфекционизъм, търсене на успокоение в храната, нарушения на съня, провалени взаимоотношения и др. И докато има много литература как да преодоляваме големи травми, липсват съвети как да се справяме с тези малки и все пак разрушителни травми, с които всички се сблъскваме.

Д-р Мег Арол предлага програма в 3 стъпки, за да разберем и да изцелим своите микротравми. Това може да стане само чрез осъзнаване на травмата - приемане на влиянието ѝ върху живота ни и действие, за да подобрим ситуацията. И най-дългият път започва с първата крачка, важно е да поемете в правилната посока. Животът ви чака.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Въведение
Малката травма и защо тя е значима

• Големите травми и здравето
• Важни житейски събития, които повечето от нас ще преживеят в даден момент
• Малките травми - липсващото звено?
• Разклати лодката - не клати лодката, мила (Rock the Boat - Don’t Rock the Boat, Baby)
• Пътуване към разбирането на малката травма
• Малки травми от детството
• Малките травми са кумулативни и се влияят от контекста
• Малки травми от отношения
• Малки травми от работното място
• Малки травми от обществото
• Малките травми и психологическата имунна система
• Няколко думи за приемането - то не е примирение
• Защо всичко това е от значение?
• Да започваме

И не заживели щастливо

• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Какво всъщност е щастието?
• Какво ни прави щастливи? Големите седем
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Комфортно вцепенение

• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Защо малките травми ни затрудняват толкова много да опишем чувствата си?
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Емотобиомът - многообразието е всичко
• Повече от думи
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Роден за стрес

• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действия при стрес и тревожност

Парадоксът на перфекционизма

• Перфекционизмът - вроден или заучен?
• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Маладаптивен срещу адаптивен перфекционизъм
• Отлагането - какво то не е
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПР, стъпка 3: Действие

Човешки привидности, а не човешки същества

• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Микроагресиите като малки травми
• Други причини никога да не се чувствате достатъчно добри
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Изяж се!

• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Храната като любов
• Храната като награда
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
• По-дългосрочни действия за преодоляване на емоционалното хранене

Какво общо има любовта с това?

• Философия и таксономия на любовта
• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Да спим - и да сънуваме

• Защо сме толкова обсебени от съня?
• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Преходи, преходи, преходи

• Чии етапи са това всъщност?
• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Дете в свят на възрастни
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие

Да скочиш в бездната, а не да се взираш в нея: рецепта срещу малките травми в живота ви

• Подходът ОПД - за цял живот
• Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
• Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
• Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
• Животът е маратон, а не спринт - но трябва да не спирате да тичате
• Последна бележка

Бележки
Благодарности