Как да спим по-малко и да сме по-енергични - книга — Как да спим по-малко и да сме по-енергични

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!

Доставка:

В момента тази книга не може да бъде доставена.
Основни параметри:
Продукт		#013-694
Вид		Книга
Наличност
Издателство		СофтПрес
Категории		Здраве
Корица		Мека
Страници		152
ISBN		9789546854780

Как да спим по-малко и да сме по-енергични

Доставка:

В момента тази книга не може да бъде доставена.

Основни параметри:

Продукт		#013-694
Вид		Книга
Наличност
Издателство		СофтПрес
Категории		Здраве

Корица		Мека
Страници		152
ISBN		9789546854780

Алтернативни предложения

Разширени вени - Какво трябва да знаем за тях

Проф. Брус Кемпбел
СофтПрес

Цена: 4.70 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Разширените (варикозни) вени са често срещан проблем. Това са онези изпъкнали сини вени, които виждаме по краката на хората. Често те не причиняват никакви ...

Болки в гърба - Какво трябва да знаем за тях

проф. д-р Малкълм Джейсън
СофтПрес

Цена: 4.70 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Рано или късно всеки от нас започва да страда от епизодични болки в гърба. Усещането е неприятно и дори мъчително, но не представлява отчайващо непреодолим ...

Депресия - Какво трябва да знаем за нея

д-р Кваме Макензи
СофтПрес

Цена: 4.95 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Депресията е заболяване на психиката и тялото. Повечето хора съобщават за психически и физически симптоми, които варират в зависимост от характеристиките на ...

Болест на Турет, други хронични тикове и често съпътстващи разстройства

Димитър Терзиев
СофтПрес

Цена: 9.49 лв.

Нефункционални движения, натрапливости, разстройство с дефицит на вниманието и/или хиперактивност и други. ... Тази книга е написана, за да помогне на родителите, професионалистите от помагащите професии и в различна степен за децата с болестта на Турет и други хронични тикове. При хроничните заболявания, за които все още не съществува лечение, отстраняващо напълно болестта, е важно родителите, децата и възрастните болни да имат повече и по-достоверна информация за болестта си. Това ще им помогне да се справят по-добре, да придобият увереност, че контролират живота си, да изградят по-добро самочувствие. Благодарение на ...

Стройна след 40

д-р Инге Хофман
СофтПрес

Цена: 12.00 лв.

Луксозно цветно издание ... Професионални съвети за добра форма Програма с превъзходен подмладяващ ефект Разумна концепция за цялостен начин на живот Жената над 40 е по-красива и привлекателна от всякога. Тя знае коя е, какво иска и какво може да постигне. Но не може да пренебрегне факта, че след 40 в тялото настъпват хормонални промени, с които трябва да се съобрази. В противен случай ще попадне неминуемо в клопката на килограмите. Тази книга ви предлага всичко, което трябва да знаете за биологичните процеси в зрялото женско тяло и как да организирате живота си в съзвучие с тях. Забравете за диетите и просто ...

Незадържане на урината у жените - Какво трябва да знаем за проблема

Проф. д-р Л. Д. Кардосо и д-р Ф. Тудж-Хобсън
СофтПрес

Цена: 4.95 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Незадържането представлява неволно изпускане на урина, което води до социални и хигиенни проблеми и засяга милиони жени по света. Това състояние е смущаващо и ...

Алергии - Какво трябва да знаем за тях

Д-р Джоан Клаф
СофтПрес

Цена: 4.95 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Алергиите са все по-често срещан проблем. Броят на страдащите от това заболяване се е увеличил драстично от 1970-та година насам и продължава да нараства. Един ...

Мигрена и главоболие - Какво трябва да знаем за тях

д-р Ан Макгрегър
СофтПрес

Цена: 7.59 лв.

Поредицата „Личен лекар” е написана от изявени специалисти в съответните области и е публикувана в сътрудничество с Британския лекарски съюз. Българските издания под редакцията на проф. д-р Алина Малеева, д.м.н., са адаптирани към изискванията на нашето здравеопазване. С цветни илюстрации и на достъпен език книгите разглеждат голяма част от болестите на нашето съвремие. Така читателят лесно и бързо може да разбере своето заболяване и как да се справи с него. Главоболието е често срещано в днешно време. Повечето пъти то продължава кратко време и се дължи на известна причина. Тези типове главоболие обикновено не са ...

Описание

* Клепачите ви тежат ли след среща с приятели до късно?
* Спите ли допълнително през уикендите?
* Пиете ли кафе за събуждане?
* Имате ли нужда от будилник?

Всички тези неща са признаци за недобър сън – сигнали, че не използвате пълния си потенциал, и че всичко, което правите през деня, не е най-доброто, на което сте способни!

Въпреки някои схващания, сънят не е лукс, а необходимост. Ако знаете точно как, можете да се наспите за максимум 5-6 часа и през деня да имате много повече енергия.

Тук ще научите:

• Как да спите по-малко и това да ви е достатъчно

• Как да се зареждате с повече енергия по време на сън

• Как да заспивате по-лесно и по-бързо

• Какво да направите, за да не се въртите в леглото

• Как да спите по-дълбоко

• Как да се събуждате по-лесно и без будилник

Съдържание

Съдържание
Въведение
Популярният мит за съня
Последни значими открития
От колко сън се нуждаете всъщност?
Тайната на качествения сън
Механика на съня
(Какво представлява сънят, и защо спим?)
Бърз курс по мозъчни вълни
Петте фази на съня
Колко важен е дълбокият сън?
Колко важен е REM сънят?
И така, какво представлява качественият сън?
Вътрешният часовник на съня
(Невидимата система, която управлява нашия сън и енергия)
24-часов ритъм
Мелатонин и слънчева светлина
Ниво на активност
Предшестваща будност
Обобщение
Оптимизиране на часовника на съня
(Намаляване на продължителността на съня и увеличаване на неговото качество)
Получаване на достатъчно слънчева светлина
Колко светлина би трябвало да получавате?
Ефектите от слънчевите очила
Силна изкуствена светлина
Как физическите упражнения влияят на ритъма на телесната температура
Качествени дремки – тайната за получаване на енергия с малко сън
Събуждане в края на цикъл
Уикендът – най-лошият кошмар за вашата система за сън
Редовен график за ставане и заспиване
Влияние на никотина, кофеина и алкохола върху съня
Предшестваща будност
Хидратиране и сън
Влияние на храната върху вашия сън
Поза на сън
Как се отразява стресът на съня?
Обобщение
Не можете да заспите?
( Методи за борба с безсънието, и какво още може да ви попречи да получите качествен сън)
Типове безсъние
Естествена реакция за сън
Препускащият ум
Науката за броене на овце – алтернативи, които работят
Бааааааааааааавният мееееееееееееееетод
Методът на черната дъска
Борба с въртенето и обръщането
Ограничение на съня
Неправилни асоциации с легло
Горещ душ
Стайна температура
Как светлината причинява безсъние
Сънотворните средства – отрова за системата на съня
Безсънието е симптом, а не проблем
Обобщение
Вашият персонален план за качествен сън
(Свържете всичко заедно, за да увеличите качеството на съня и да намалите неговата продължителност)
Оценка на вашите биоритми
Оценка на интензитета на излагане на слънчева светлина
Излагане на светлина
Засилвате ли вашата система на съня или я отслабвате?
Намаляване на продължителността на съня
Още няколко думи за телесната температура
Колко сън е необходим?
Как да намалите продължителността на съня
Вашият план за качествен сън
Заключение – как ще използвате тази програма?
Приложения
1: Експеримент с ритъма на телесната температура
2: Методи за отдих

Мнения на посетители

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Важна информация!

Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.

Закупилите тази книга, купуват също

Кислородната вода - страж на здравето

Иван Павлович Неумивакин
Жануа

Цена: 10.00 лв.

Иван Павлович Неумивакин - доктор на медицинските науки, професор, действителен член на международните академии по информатизация и енергоинформатизационни науки на Руската академия по естествени и медицинско-технически науки, заслужил изобретател на Русия, лауреат на държавна премия, член на президиума на Общоруската медицинска асоциация на специалистите по традиционна народна медицина и лечители, водещ народен лечител на Русия, удостоен с висши награди в тази област - "Кехлибарена звезда на магистъра", както и много други отличия. От 1959 г. в продължение на 30 години Неумивакин се занимава с космическа ...

Здравето е в главата, а не в аптеката

Александър Свияш
СофтПрес

Цена: 12.00 лв.

Майсторът на психологията Александър Свияш - писател, психолог и кандидат на техническите науки - обяснява как възникват болестите и разкрива универсален алгоритъм за лечение, давайки препоръки относно работата с физическото тяло и вътрешните енергии. Практическите подходи и методики ще ви помогнат сами да се избавите от емоционалния негатив, да се запознаете с множество съществуващи модели и способи за лечение и оздравяване, както и да подберете най-подходящия от тях, който подхожда на начина ви на мислене, живот и финансово състояние. Следвайки съветите на автора, ще намерите реален път за възвръщане на красотата, ...

Човекът е своето плацебо

Джо Диспенза
Кибеа

Цена: 25.00 лв.

Важната роля на ума, която не винаги осъзнаваме. ... Възможно ли е да се лекуваме единствено чрез мисълта - без лекарства или хирургична намеса? Истината е, че това се случва по-често, отколкото предполагате. В "Човекът е своето плацебо" д-р Джо Диспенза споделя с читателите си многобройните документирани случаи на хора, преодолели сърдечни болести, депресия, инвалидизиращ артрит и дори тремор, характерен за болестта на Паркинсон, благодарение на вярата си в плацебо ефекта. Освен това той ни разказва и за други хора, които са се разболели и дори са починали, тъй като са станали жертва на вещерско или вуду- ...

Пречистване на организма при домашни условия

Г. П. Малахов
Здраве и щастие

Цена: 30.00 лв.

Пречистването - феноменален метод за обновяване и оздравяване на организма. ... Тази книга ще ви помогне за самолечение при болести на: ставите кръвта дебелото черво бъбреците черния дроб жлъчката освобождаване от камъни "Пречистване на организма при домашни условия" от Г. П. Малахов представлява определен интерес за всекиго - и за хората с хронични заболявания, и за тези, които страдат отвреме навреме от неизбежните болежки на цивилизацията, и за чувстващите се напълно здрави. През последните години у нас "никнат като гъби" вериги от заведения за бързо хранене. Все повече българи, ...

Здраво дебело черво - ключ към блестящо здраве

Д-р Норман Уокър
Здраве и щастие

Цена: 20.00 лв.

В тази книга Д-р Норман Уокър описва решаващото значение на доброто състояние на дебелото черво за нормалната дейност на всички органи, предотвратяване на запека и заболяванията. Ние сме това, което ядем. Състоянието на дебелото черво зависи от: храната - готвените и вредни храни водят до ферментация, загниване и получаване на токсини, които минават в кръвта и я замърсяват. Получават се налепи по стените на дебелото черво, които не могат да се почистят чрез диети, а само чрез клизми спазване на разделно хранене, при което се намаляват отпадните продукти и налепите по дебелото черво, предотвратява се гниенето и ...

Пречистване на организма и здраве

Г. П. Малахов
Здраве и щастие

Цена: 30.00 лв.

Пречистване на организма и здраве - обобщен опит, съвременен подход - универсална методика за самолечение без лекарства и профилактика ... Пречистването - феноменален метод за самолечение и профилактика Бестселърът на известния Г. П. Малахов представлява усъвършенствана научно обоснована система за пълно прочистване на организма - универсална методика за самолечение без лекарства и профилактиката на всички болести. Посочени са разнообразни методи и процедури за пречистване на дебелото черво, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и освобождаване от камъни. В книгата ще намерите информация за: Гладуване Уринотерапия ...

Здрав гръбначен стълб

Генадий Малахов
Здраве и щастие

Цена: 20.00 лв.

В книгата е посочена комплексна програма за оздравяване на гръбначния стълб и отговор на всички най-важни здравословни въпроси: Правилно хранене - за възстановяване на тъканите на гръбначния стълб Причини за неправилната стойка Патология на гръбначния стълб - изместване на междупрешленните дискове Упражнения за изправяне и подобряване на стойката Походката на човека Как правилно да се седи и да се лежи в леглото Плоскостъпие: упражнения и самомасаж на стъпалата Остеохондроза - методи за отстраняване и профилактика Пет упражнения на Пол Брег за възстановяване на гръбначния стълб ...

90-дневна диета

Бреда Хробат, Мойца Поляншек
Унискорп

Цена: 14.00 лв.

Кулинарен дневник ... Най-ценната книга след празничните преяждания! "От утре започвам" - изразът до болка е познат на хиляди, преяли и натрупали килограми по повод или без повод. Трескаво започва търсене на диети и допитване до приятели, успели да свалят някой и друг килограм. Обикновено вталяването свързваме с гладуването. Чували си сте някога за диета, за която не е нужно да се отказвате от храната? Е, това е 90-дневната диета. Тя е изключително популярна и използвана от стотици хиляди европейски дебеланковци и дебеланки, които след трите месеца не само са отслабнали, но и задържат постигнатото намалено тегло. ...

Пълен списък на купуваното от закупилите тази книга