Емоционална интелигентност for Dummies

Емоционална интелигентност for Dummies Стивън Дж. Стейн Времетраене: 0:55 мин. Психология for Dummies Адам Кеш Времетраене: 1:32 мин. Езикът на тялото for Dummies Елизабет Кюнке Времетраене: 1:27 мин. Когнитивна поведенческа терапия For Dummies Роб Уилсън, Рийна Бренч Времетраене: 1:29 мин. Флиртуване For Dummies Елизабет Кларк Времетраене: 1:03 мин. Невролингвистично програмиране For Dummies Кейт Бъртън, Ромила Реди Времетраене: 1:19 мин. Красивата лечителка Д-р Николай Колев Времетраене: 1:03 мин. От дълбока древност. Приказки, легенди, сказания Хенрик Сенкевич Времетраене: 1:00 мин. Академия Аркана Елис Кова Времетраене: 1:01 мин. Изправи се! Животът продължава Андрю Матюс Времетраене: 0:50 мин. Германската дъщеря Мариус Габриел Времетраене: 0:51 мин. Алхимия на ума. Пътят към вътрешната свобода и успеха Милена Маат Времетраене: 0:53 мин. Кралство от злато и поквара Веселина Славова Времетраене: 1:00 мин. Буквеник Антоанета Йорданова, Димитър Петров Времетраене: 0:57 мин. Възкръснали друми - том 1 Добри Станчов Времетраене: 1:01 мин. Проклятието на трите печата Таня Воозен Времетраене: 0:58 мин.

Прави всичко по-лесно.

Поемете контрол над вашите емоции, за да постигнете успех на работното място и щастие у дома. Това да съзнавате и да можете да контролирате емоциите си е един от ключовете за успех в живота в професионален и личен план. Този приятелско написан наръчник ще ви помогне да разберете вашите чувства и как да ги управлявате, вместо да ги оставите да ви контролират. Чрез практични, доказани техники и полезни упражнения ще откриете как можете да увеличите вашата увереност, да изграждате по-здрави взаимоотношения с партньора, семейството и приятелите си, а и да намерите искрено щастие.

В книгата:

• управлявайте вашите емоции; разпознавайте чувствата си, определяйте какви вярвания причиняват отрицателни емоции и спрете със саморазрушителното поведение;
• открийте силата на емпатията; разчитайте емоциите на другите хора чрез мимически издайнически жестове и език на тялото и им показвайте, че разбирате чувствата им;
• преуспявайте на работа; намерете работа, която е подходяща за вас, преодолейте суматохите и страховете и развийте лидерските си умения;
• изграждайте и поддържайте стойностни връзки; разберете как да усещате емоционалната температура на партньора си и управлявайте емоциите си, за да се сближите;
• отгледайте емоционално интелигентно дете; запазвайте самообладание пред детето, изкарвайте срамежливите деца от черупките им и накарайте детето си да бъде по-малко агресивно и предизвикателно.

Отворете книгата и открийте:

• науката зад емоционалната интелигентност;
• упражнения, които ще ви помогнат да превърнете отрицателните емоции в положителни;
• начини за потушаване на напрегнати ситуации;
• как да подобрите представянето си на работа;
• защо емоционално интелигентните места за работа са по-продуктивни;
• четирите разковничета към продължителни взаимоотношения;
• кои битки си струват и кога да запазвате мълчание;
• как да помогнете на детето си да бъде емоционално осъзнато.

Д-р Стивън Дж. Стейн е клиничен психолог и изпълнителен директор на "Multi-Health Systems" (MHS), водеща международна компания за издаване на тестове. Като водещ експерт по психологична оценка и емоционална интелигентност, той е консултирал множество военни и правителствени агенции, включително американските военновъздушни, пехотни и военноморски сили, специални поделения на Пентагона и Академията на ФБР, както и корпоративни организации, включително American Express, Canyon Ranch и професионални спортни отбори.

Алекс-Софт Пъблишинг ЕООД
София, 1528
ул. Поручик Христо Топракчиев 11
cust_serv@alexsoft.net

За автора
Благодарности
Въведение

• Относно "Емоционална интелигентност For Dummies"
• Глупави предположения
• Обичайни практики в тази книга
• Какво не е нужно да четете
• Как е подредена тази книга
• В града има нов вид интелигентност
• Основните компоненти на емоционалната интелигентност
• Вземане на емоционалната интелигентност на работа
• Използване на емоционалната интелигентност у дома
• Частта на десетте
• Иконки, използвани в тази книга
• Какво да правите от тук нататък

В града има нов вид интелигентност

• Да се почувстваме умни
• Определение за емоционална интелигентност
• Управление на емоциите
• Разбиране на чуждите емоции
• Въздействие върху емоциите на други хора
• Следване на златното правило
• Прилагане на емоционална интелигентност на работното място
• Ползите от емоционалната интелигентност на работното място
• Преимуществата на емоционалната интелигентност на работното място
• Преследване на сполучливи семейни взаимоотношения
• Оценка на вашата емоционална интелигентност
• Измерване на емоционалната интелигентност
• Чувстване, мислене и държане като емоционално интелигентен човек
• Чувстване като емоционално интелигентен човек
• Мислене като емоционално интелигентен човек
• Държане като емоционално интелигентен човек
• Разпознаване на емоционално неинтелигентни хора
• Намиране на щастие
• Дефиниране на щастието
• Разбиране на ползите от това да бъдеш щастлив
• Промяна на емоциите ви
• Адресиране на проблеми с оптимизъм
• Разбиране на вашите силни и слаби страни
• Намиране на истинско щастие

Основните компоненти на емоционалната интелигентност

• Изследване на науката зад
• Разликата между емоционална интелигентност и IQ
• Как ви влияят емоциите
• Доказване на емоционалната интелигентност
• Как работят EQ тестовете
• EQ-I
• EQ-36
• MSCEIT
• Как работи EQ в сравнение с личностните тестове
• Разлика между личността и емоционалните умения
• Проследяване на личността през продължението на живота
• Промяна на емоционалната ви интелигентност
• По-добро осъзнаване на емоциите ви
• Определяне на чувствата
• Определяне на емоциите ви
• Задълбочаване в емоциите ви
• Тълкуване на поведенията
• Изследване на саморазрушителни поведения
• Разбиране на езика на тялото
• Разпознаване на гнева
• Разпознаване на страх или безпокойство
• Забелязване на тъга
• Забелязване на смущение
• Забелязване на изненада
• Разбиране на щастието
• Разчитане на емоциите ви чрез други хора
• Промяна на негативни емоции
• Разпознаване на негативни емоции
• Употреба на ABCDE теорията на емоциите
• Управление на емоциите
• Ако се чувствате тъжни, ядосани, лоши - какво?
• Употреба на когнитивно реструктуриране
• Методи за разсейване
• Релаксация, медитация и подобни дейности
• Прогресивна релаксация
• Дишане с диафрагмата или корема
• Акупресура
• Целенасочено разсейване
• Как работи майндфулнесът
• Справяне с лоша ситуация
• Краткосрочни подходи
• Дългосрочни решения
• Промяна на емоциите ви към по-добро
• Важността на упражненията
• Развиване на позитивна психология
• Разбиране на съпричастието
• Разбиране на разликата между съпричастие и съчувствие
• Започнете с "ти", а не с "аз"
• Разбиране на важността на разликата
• Тълкуване на чуждите емоции
• Да се поставите на нечие място
• Да започнем с това, което казваме
• Разбиране на това, което ви казва лицето му
• Разгадаване на езика на тялото
• Покажете на хората, че разбирате чувствата им
• Проверка
• Получаване на потвърждение
• Проучване на ситуациите, в които съпричастието наистина може да ви помогне
• Подсилване на личните отношения
• Разбиране на приятели и роднини
• Справяне с напрегнати ситуации с непознати
• Справяне с емоциите на други хора
• Промяна на реакциите ви към другите хора
• По-добро осъзнаване на инстинктивните ви реакции
• Алтернативни отговори
• Справяне с емоциите на други хора
• Определяне на състоянието на другите хора
• Определяне на реалистични алтернативни поведения
• Спечелване на желанието на човека, да направи промяната
• Попадане на неприятни хора
• Определяне на най-добрия резултат с труден човек
• Развиване на техники за справяне с трудни хора
• Справяне с трудни приятели и роднини
• Започнете с резултата
• Постигане на желаната връзка

Вземане на емоционалната интелигентност на работа

• Справяне с трудни ситуации на работното място
• Изпитвате чувства на работа?
• Свързване с чувствата ви на работа
• Взимане на контрол над емоциите ви
• Проучване на ситуации, които изкарват най-лошото от вас в работата
• Справяне с неприятности
• Справяне със страховете
• Проучване на ситуации, които изкарват най-доброто от вас на работа
• Справяне с емоциите на другите на работа
• Постигане на успехи чрез емоционална интелигентност
• Намиране на правилната работа
• Тестване на интереси, характер и интелигентност
• Тестове за професионални интереси
• Тестове за характер
• Познавателна интелигентност или IQ
• Тестове за наклонности и умения
• Какво EQ може да добави към работата
• Оценка на професионалния ви живот
• Вие сте онова, което чувствате
• Трябва да знаете дали работата ви харесва
• Почувствайте в какво сте най-добри
• Подобрете представянето си, когато работите с други хора
• Вижте дали сте "човек на хората"
• Ефективно общуване с хората на работа
• Подобрете представянето си, когато работите сами
• Разберете дали предпочитате да работите сами
• Станете още по-добри, когато работите сами
• Как да общувате добре с другите
• Мотивирайте се
• Как да влияете на хората в работата
• Използване на емпатия, за да осъществите продажба
• Разбиране на настоятелността
• Станете по-добри отборни играчи
• Разберете работните екипи
• Как да се впишете в екип
• Помагайте на останалите членове на екипа
• Станете емоционално интелигентни лидери
• Как да карате хората в работата да вършат разни неща
• Решете дали искате да сте мениджъри
• Как да накарате някой да ви слуша
• Как да накарате другите да сътрудничат
• Ръководене на други хора
• Какъв е ефективният лидер в работата
• Съсредоточеност и обоснованост
• Способността да действате
• Да включвате хората в работата
• Реалистичност
• Опознайте лидерските си умения
• Какви са слабостите ви като лидери
• Разберете дали ставате за лидери в работата
• Как да станете добри лидери
• Създаване на емоционално интелигентно работно място
• Определяне на емоционално интелигентното работно място
• Поглед към типичното работно място
• Поглед към емоционално интелигентното работно място
• Определете дали вашето работно място е емоционално интелигентно
• Записване на положителните страни на вашето работно място
• Набелязване на области за подобряване
• Имате проблеми със самата работа
• Нямате ресурси, за да вършите работата
• Имате проблеми с хората в работата
• Трябва да знаете дали работното ви място е емоционално интелигентно
• Балансиране между личния живот и работата
• Знайте ценностите си
• Погледнете времето си за работа
• Поглед към времето, посветено на вас
• Как може да балансирате работата и личния живот
• Създаване на емоционално интелигентни екипи
• Определяне на работен екип
• Какво прави един екип успешен
• Увеличите емоционалната интелигентност на вашия екип
• Направете работното си място емоционално интелигентно
• Започнете с вас
• Как да влияете върху колегите си
• Управлявайте вашия шеф
• Стигнете върха
• Завършване на университета с помощта на емоционалната интелигентност
• Добре дошли в университета
• Проблеми, с които се сблъскват първокурсниците
• Подгответе се да се справяте с емоционални и социални проблеми
• Предупредителни знаци за несправяне в университета
• Нагаждане през първата година в университета
• Как да разберете дали първата година върви добре
• Предложения как отново да влезете в ритъм
• Откриване на потенциални проблеми
• Познавайте ресурсите си
• Към действие
• Какви са вашите дългосрочни цели
• Изброяване на силни страни
• Откриване на вашите силни и слаби черти
• Поставяне на цели в дългосрочен план
• Постигане на дългосрочни цели

Използване на емоционалната интелигентност у дома

• Създаване на емоционално интелигентни връзки
• Оценяване на интимната ви връзка
• Разберете защо емоционалната интелигентност е важна в една връзка
• Оценяване на вашата връзка
• Разберете как емоциите влияят върху връзката ви
• Емоциите - лепилото на една връзка
• Как емоциите ви помагат да израснете заедно
• Защо емоциите понякога започват да охладняват
• Разбиране и управление на емоциите на вашия партньор
• Измерване на емоционалната температура на партньора ви
• Откъде да започнете да направлявате емоциите на партньора си
• Границата на управляването на емоциите на партньора
• Използване на емоционални умения във вашата връзка
• Измерване на вашата собствена емоционална температура
• Кога битките си струват
• Кога да си държите езика зад зъбите
• Използвайте емпатия, за да подсилите връзката си
• Изграждане на емоционално здрави социални връзки
• Използване на емоционалните умения в социални взаимоотношения
• Намиране на точния баланс между емоционални и социални умения
• Отглеждане на деца с помощта на емоционалната интелигентност
• Как емоционално интелигентни хора стават емоционално неинтелигентни родители
• Какво не ви научиха за децата
• Справяне със собствените емоции
• Разберете какво е мнението на партньора ви
• Работете като екип
• Управляване на емоциите на другия
• Сдържайте нервите си, когато сте с детето
• Използвайте емоционалните си умения, за да направлявате детето
• Контрол над импулсите
• Използвайте емпатията за ориентир
• Справяйте се с кризите, като намирате решения на проблемите
• Справете се с тийнейджър
• Какво трябва да знаете за гъвкавостта
• Кога справянето със стреса е полезно
• Стресиращи мисли
• Разсейване
• Справете се с бурните тийнейджърски години
• Самопознание
• Оценете уменията за общуване на вашия тийнейджър
• Научете тийнейджъра на социална отговорност
• Отглеждане на емоционално интелигентно дете
• Разберете детето си
• Ранно оформяне на емпатията
• Разчитайте настроенията на детето
• Помогнете на детето си да разбира емоциите си по-добре
• Упражнение по самоосъзнатост
• Свързване на емоции и последствия
• Как да се справите със свенливостта на детето
• Защо някои деца са срамежливи
• Накарайте детето да излезе от черупката си
• Справяне с хиперактивността и агресивността
• Синдром на хиперактивност с дефицит на вниманието
• Разберете дали детето ви има СХДВ
• Защо толкова много деца се държат агресивно
• Как да разберете дали детето ви е прекалено агресивно
• Колко са значими безчувствеността и липсата на емоции
• Как да накарате детето си да се подчинява повече
• Накарайте тийнейджъра си да разбира по-добре емоционалната интелигентност
• Как да говорите за чувства с тийнейджър
• Как да накарате тийнейджъра да чете книги като тази
• Помогнете на тийнейджърът да стане емоционално интелигентен
• Прилагане на теорията на практика
• Оставете го да открие собствената си емоционална интелигентност

Частта на десетте

• Десет начина да увеличите емоционалната си интелигентност
• Станете по-осъзнати
• Изразявайте мислите, чувствата и убежденията си
• Открийте вътрешните си страсти
• Познавайте своите силни и слаби страни
• Поставете се на мястото на другия
• Как да управлявате емоциите на другите
• Бъдете социално отговорни
• Контролирайте собствените си импулси
• Бъдете по-гъвкави
• Бъдете щастливи
• Десет начина да помогнете на трудните хора с тяхната емоционална интелигентност
• Недиректен подход
• Поговорете
• Разберете дали сте били чути
• Измерване на желанието за промяна
• Обратна връзка
• Осигуряване на стратегии
• Проверка на прогреса
• Изследване на ефектите от лошото поведение
• Обяснение по различни начини
• Продаване на ползи
• Десет начина, по които да направите света емоционално интелигентно място
• Грижа за другите
• Съсредоточете се върху другите хора
• Работете върху себе си
• Помагайте на семейството си
• Отплащайте се на общността
• Подобрете работното си място
• Върнете цивилизоваността
• Намаляване на омразата
• Направете нещо за страната си
• Променете вашия свят
• Успокояване на нещата
• Тълкуване на езика на тялото