Вашият практичен наръчник за облекчаване на болката, поддържане на здравето и подобряване на качеството на живот. Включва лекуващи техники и илюстрации, които да ви насочват.

Намалете болките и намерете облекчение чрез силата на докосването.

Търсите алтернативни терапии за болка? Този приятелски наръчник тип "направете го сами" ви запознава с основите и ползите от акупресурата и рефлексотерапията, като ви показва стъпка по стъпка как да подхранвате вашето емоционално и физическо здраве или това на някого другиго. Ще видите как да се прицелвате в конкретни части на тялото, за да адресирате вашите болежки и да подобрите емоционалното си и физическо благосъстояние.

Открийте как да:

• разберете основните принципи на лекуването;
• облекчите вашите конкретни болки;
• подсилите имунната си система;
• адресирате болежки, свързани с остаряването;
• намерите професионална помощ.

Синтия Андрюс е масажист и телесен терапевт, учител и водещ на семинари. Боби Демпси е професионален писател, специализирал в здраве, фитнес и попкултура за книги и големите медии.

За авторите
Посвещение
Благодарности
Въведение

• За тази книга
• Условности в тази книга
• Глупави предположения
• Какво да не четете
• Как е организирана тази книга
• Докосване до основите на акупресурата и рефлексотерапията
• Постигане на емоционално и физическо благоденствие
• Къде боли? Третиране на често срещани болежки и неразположения
• Занимаване със специфични нужди и тревоги
• Частта на десетте
• Иконки, използвани в тази книга
• Накъде да тръгнете оттук

Докосване до основите на акупресурата и рефлексотерапията

• Жизненоважни неща за акупресурата и рефлексотерапията
• Определение на акупресура и рефлексотерапия
• Акупресура
• Рефлексотерапията
• Произход и философия
• Произход на акупресурата и рефлексотерапията
• Как и защо работят те
• Определяне на предпочитанията - от вас зависи
• Основни принципи на акупресурата и рефлексологията
• Тялото като енергийна система - източен подход за лечение
• Колко е важна Чи
• Ин и Ян - сили на здравето
• Тао и промяната
• Персонализиране на ползите и предпазните мерки
• Какво могат да направят за вас акупресурата и рефлексотерапията
• Какви наранявания и болести трябва да избягвате
• Допълване на акупресурата и рефлексотерапията
• Как да лекувате себе си или любим човек
• Подайте изцеляваща ръка на себе си или на другите - основите
• Ползи и недостатъци
• Кога и къде да получите или да направите целебен сеанс
• Достигане на онези трудни места
• Болката, като част от лечението
• Подготовка за сеанс
• Постигане на присъствие
• Как да останете във форма
• Имате материалите под ръка
• Подгответе се да получите целебен сеанс
• Изкуството да ви докосват
• Позволете на ставите ви да се раздвижат
• Приемане на натиск
• Изпитайте потока на Чи
• Какво може да усетите, когато се подлагате на сеанс
• Какво може да изпитате, когато провеждате сеанс върху някого другиго
• След целебен сеанс
• Теренът - кости, мускули, меридиани и рефлексни зони
• Усвояване на анатомичните основи
• Костите - ориентири по телесния пейзаж
• Меки тъкани - разпознаване чрез опипване
• Меридиани - реките на живота
• Разбиране на меридианите и как работят те
• Разпределяне на меридианите на Ин и Ян - перфектният баланс
• Забелязване на акуточките по меридианите
• Начертайте пътя си за един сеанс по акупресура
• Съсредоточаване върху дланите и стъпалата - рефлексотерапия
• Различаване на рефлексотерапията от акупресурата
• Разбиране на рефлексните зони
• Техника - целебното докосване
• Разберете за какво трябва да опипвате
• Напипване на нормални, пълни и празни точки
• Преминаване към крайниците - съсредоточаване върху рефлексните точки
• Засичане на енергиен дисбаланс (и баланс)
• Преминаване през трите стъпки на един целебен план
• Оценяване
• Разтягания и загревки
• Прилагане на правилен натиск
• Подготовка за сеанс и успешното му приключване
• Търси се професионална помощ?
• Кога да се обадите на професионалистите
• Преглед на опциите
• Търсете на правилните места
• Отсяване на измамниците от професионалистите
• Да сте добре запознати и да умеете да разпитвате за лицензи и сертификати
• Малко предварително разследване
• Опознайте вашия бъдещ практик
• Как да се подготвите за първото си посещение
• Първо посещение
• Първоначален преглед
• Обсъждане на целите ви и изграждане на целебен план
• Накрая, целебният сеанс

Постигане на емоционално и физическо благоденствие

• Поддържане на добро здраве
• Колко е важно постоянното поддържане (и как могат да ви помогнат целебните планове)
• Изграждане на емоционална сила и стабилност
• Повишаване на самоосъзнатостта
• Превантивна терапия за намаляване на бъдещи грижи
• Упражнение от рефлексотерапията за пълно благоденствие
• Балансиране на емоциите за благоденствие
• Емоциите възникват в тялото
• Емоции и меридиани
• Как мисленето влияе на Чи
• Преобразяващата сила на акупресурата и рефлексотерапията
• Балансиране на точки за емоционално благоденствие
• План от акупресурата
• План от рефлексотерапията
• Третиране на емоционални разстройства
• Стрес - добър, лош или поглъщащ
• Точки за освобождаване от стреса по главата, врата и раменете
• Точки на лицето за отпускане
• Рефлексотерапията се притичва на помощ, когато сте стресирани
• Овладяване на тревогата и тревожността
• Акуточки за умствена релаксация
• Точки за намаляване на тревожността
• Рефлексотерапия за освобождаване от тревогите
• Не позволявайте на депресията да ви пречи
• Акупресура за повдигане на духа
• Облекчаване на тъгата с рефлексотерапия

Къде боли? Третиране на често срещани болежки и неразположения

• Тропнете със здрав крак
• Откриване на виновника
• Разпознаване на често срещани източници на болка
• Намиране на мистериозен източник на болкa
• Облекчаване на болки в стъпалата
• Глезени и стъпалата - натиск върху акуточките за бързо облекчение
• Рефлексотерапия - въртете и разтривайте!
• Лечение за областите на краката и таза
• Обичайни болежки в краката
• Занимаване с източника на болката
• Целебни планове за коленете, таза и краката
• Напреднете с акупресура
• Танцуване под ритъма на различен план от рефлексотерапията
• Облекчаване на болки в гърба
• Разбиране на произхода на болката в гърбаa
• Третиране на болящ гръб
• План за акупресура за облекчаване на напрежението и болките в гърба
• Облекчаване на боляща глава (и болки във врата)
• Цялата глава - третиране на цяла крайна част от тялото
• Различаване на различните видове главоболия
• Разбиране на причината за болката във врата
• Намиране на облекчение в района на главата и врата - всичко е в Ян точките
• Облекчаване на напрежението в очите
• Облекчаване на бученето в ушите и други проблеми в тази област
• Преминаване към скулите и отстраняване на болките в челюстта
• Рефлексотерапия за главата, лицето и врата
• Подайте ръка (цялата, а и рамо!)
• Товарът на раменете ви
• Тенис лакът, някой?
• Помощ за китките и дланите
• Отваряне на канала във вашия карпал (и други проблеми с китката и дланта)
• Заглушаване на щракането на пръстите
• Рефлексотерапията се притичва на помощ на раменете, лактите и дланите
• Време за проверка на корема
• Как техниките за работа с тялото могат да облекчат симптомите на лошото храносмилане
• Успокояване на храносмилателни смущения с акупресура
• Рефлексотерапия за правилно храносмилане
• Грижи и тревоги, свързани с гърдите
• Какво причинява проблеми със сърцето и белите дробове (и как работата с тялото може да помогне)
• Когато кръвната помпа отслабне
• Когато въздухът не тече свободно
• Целебен сеанс, за да се поддържате във форма
• Целебен сеанс за отваряне на вашите дихателни пътища
• Рефлексотерапия – масажиране на сърцето и белите дробове през стъпалата

Занимаване със специфични нужди и тревоги

• Глава 16. Терапии, свързани с възрастта
• Само за деца
• Бебета и малки деца
• По-големи деца
• Рефлексотерапия за деца от всички възрасти
• Проблеми на средната възраст
• За възрастни хора
• Раздвижване на Чи из тялото ви
• Подобряване на паметта и умствената дейност с акупресура
• Рефлексотерапия за тийнейджъри и възрастни
• Специално за жени
• Справяне с менструалните болки и ПМС
• Притъпява на болежките и болките по време на бременност и след нея
• Акупресура за облекчаване на болежките по време на бременност
• Облекчение в деня на раждането
• Само за нови майки
• Потушаване на пожарите на менопаузата
• Рефлексотерапия за цялостно здраве на жената
• Борба с настинки, предотвратяване на болести и...
• Подсилване на имунната система с Чи
• Пропъждане на обикновени настинки, грип и висока температура
• Изхвърляне на токсини
• Борба с хроничната умора
• Стимулиране на имунната система и детоксикация с рефлексотерапия

Частта на десетте

• Десет мита и заблуди за акупресурата и рефлексотерапията
• Акупресурата включва игли
• Акупресурата и рефлексотерапията са луда краткотрайна мода
• Целебните изкуства са свързани с черна магия и други призрачни неща
• Лекуването изисква специални сили и сложно обучение
• Целебните техники изискват много време
• Целебните изкуства са заместител на конвенциалното лечение
• Целебните изкуства са опасни за определени хора
• Техниките на акупресурата и рефлексотерапията са болезнени
• Акупресурата и рефлексотерапията са лъскави имена за странен масаж
• Енергията може да се предава
• Десет начина, по които акупресурата и рефлексотерапията могат да обогатят живота ви
• По-отпуснати сте
• Намалявате ефектите от стреса
• Животът ви е по-балансиран
• Имате по-добър синхрон с тялото си
• Изпитвате по-малко болки
• Радвате се на по-добри взаимоотношения
• Имате повече енергия
• Оздравявате по-бързо
• Имате повече самоувереност
• Грижите се за себе си

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега! Вашето име: Тип: e-mail: Мнение:

Важна информация! Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.