В книгата е представена разнообразна система от упражнения, един уникален сборник с упражнения по бодифлекс. Предложените методики могат да се използват във всяка ситуация и при всякакво самочувствие. След теорията е отделено внимание на практическите занимания, както и няколко комплекса с упражнения, съставени с отчитане на възрастта, здравословното състояние, професията и други характеристики. Напред - към красивото тяло, светлите мисли и новия живот! ... |
|
|
Покерът е най-популярната игра с карти в света. Той съчетава стратегически принципи с късмет, вероятности, умение да се отгатне ръката на противника и как той би я разиграл, изисква смелост и готовност да защитите убежденията си. Опознайте петте най-популярни разновидности на покера в света и овладейте умения и техники, които ще ви дадат самочувствие да се включите в която и да е игра на покер и да спечелите. Научете се как да разпознаете най-добрата за вас игра, кои стартови ръце да играете и кои да хвърляте, как да изчислявате шансовете, кога да играете с проекторъце и кога да ги избягвате, как да анализирате и ... |
|
|
Упражненията за мускулен тонус са добро средство за поддържане на формата. С помощта на различни уреди, а дори и без тях всеки може да се занимава с фитнес в дома си, в спортната зала или даже по време на път."Фитнес за начинаещи" започва с тест за определяне на нивото на физическата ви подготовка, за да решите какви реалистични цели да си поставите. Следват специализирани съвети по отношение на хранителния режим, мотивацията, облеклото и обувките, преди да се заемете с упражненията за разгряване, разтягане и добра форма. Тренировъчната програма е структурирана на шест нива и е комбинация от разнообразни и ... |
|
|
Катлийн Мураками е собственик и директор на фитнес студио за синергични системи в Инсинитас, Калифорния. Тя е професионален фитнес инструктор от повече от 20 години, специализирала е метода на Пилатес през 1991 година. Има сертификат за инструктор по пилатес и води курсове по този метод над десетилетие. Преподава анатомия, биомеханика и рехабилитация с оглед връзката им с метода на Пилатес. Създала е поредицата "Цялостна фитнес тренировка" от четири видеокасети и дивидита за начинаещи и напреднали в упражненията на Пилатес. Мураками има сертификат за първо ниво по гиротоника, а също и сертификати от ... |
|
|
Класът по танци с Антон - фокстрот, румба, валс, ча-ча-ча, танго, пасо добле, куйкстеп, самба, виенски валс, джайв "Това е най-прекрасната книга за начинаещия, който се стреми към пътя на успеха в балните танци."Лен Гудман ... |
|
|
Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени. А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни. Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики. Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга. Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност. Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а изборът ... |
|
|
Съдържа цветни, лесни за изпълнение проекти и примерни картини. Лесният и забавен начин да откриете художника в себе си чрез рисуване с маслени бои! Винаги сте искали да рисувате с маслени бои? Сега можете! Това дружелюбно ръководство ви дава практични съвети, с помощта на които ще овладеете основните неща. Ще разберете как да планирате картината, да изградите образа на пластове, да смесвате цветове и да създадете правилната композиция. И ще упражните новите си умения като рисувате разнообразие от сюжети, от портрети до натюрморти и пейзажи! Открийте как да: подбирате правилните материали развиете уменията си за ... |
|
|
"Футбол за начинаещи" съдържа последователни инструкции, придружени с нагледни фотографии, които ще ви покажат как да овладеете основните умения и тактики: дрибъл пас овладяване на топката изпълнение на тъч стрелба изпълнение на къс висок удар и воле вратарски умения свободни удари С "Футбол за начинаещи" ще усвоите различни техники за спечелване на игрово предимство. Повече от 28 тренировъчни игри и упражнения ще ускорят обучението ви. С най-актуалната информация за стратегиите в защита и нападение, футболните правила, етикета и принципите на спортсменството бързо и лесно ще станете ... |
|
|
Излезте на корта и започнете мача! Тенис за начинаещи ще ви запознае с основните правила и ще ви научи да играете правилно. ... Ще разберете достатъчно за хвата, работата с крака, отчитането на резултатите и етикета. Форхенд, бекхенд, лоб, воле, смаш, къса топка, сервис и ретур ще изградят вашата бъдеща завидна техника. Над 60 упражнения и тренировъчни игри ще ускорят обучението и ще усъвършенстват уменията ви. Тактическите указания за игра поединично и на двойки ще ви помогнат да спечелите всеки мач. ... |
|
|
Традиционният Шаолин-Цюан(„Шаолински бокс") се явява като стожер не само на китайските бойни изкуства, известни като У-Шу (Кунг-фу), но също и на много други в Азия, които са добили днес огромна популярност. Шаолин-Цюан стои в основата на такива стилове като: Карате-До, Окинава-Те, Таекуондо, Син-И-Цюан, Тай-Дзи-Цюан, Джу-Джуцу, Шоринджи-Кемпо, Те-Кион, Тан-Су-До, Хапкидо, Виет-Во-Дао, Пенчак-Силат, Кън-Тао, Нин-Джуцу^ др. Шаолинският бокс е могъщ боен стил с многобройни разновидности и школи и впечатляваща 1500 годишна традиция, която винаги ще вдъхновява експертите на бойните изкуства. ... |
|
|
Не е ли да е прекрасно да правиш ръчно изплетени неща за семейството и приятелите - или още по-хубаво, за теб самия? С помощта на лесни за разбиране примери, професионалистът Пам Алън демонстрира основните техники на плетенето - после ви показва как да дешифрирате диаграми, да работите с много цветове, да творите и още много! ... |
|
|
Риболовът е динамично развиващ се спорт. В практиката навлизат съвременни примамки, които сполучливо имитират по външен вид и "игра" риби и водни животни. Силиконовата стръв не е просто мода, а хит. Тя е ефективна за повечето хищни и някои всеядни риби. Риболовът със силиконови примамки е изключително спортменски и представлява висша школа за риболовно майсторство. Той е чист, интелигентен, икономисва време за купуване на скъпа или намиране на дефицитна (особено по време на летните горещини) естествена стръв. При риболов със силиконови примамки изборът на подходящо място, вид на примамката, големина на ... |
