Да останем млади и здрави

Да останем млади и здрави Д-р Марк Хаймън Времетраене: 1:08 мин. Последният ловец на делфини Захари Карабашлиев Времетраене: 0:43 мин. Последните дни на Кира Мълан Ники Френч Времетраене: 1:03 мин. Сърцето ми смени адреса си Мишел Бюси Времетраене: 0:56 мин. Библиотеката на сърцата назаем Луси Гилмор Времетраене: 1:01 мин. Повелителката на слънцето Мая Люнде Времетраене: 0:59 мин. Всичко за тръгването на училище Фелисити Брукс Времетраене: 0:55 мин. Розов изгрев след дъждовна нощ Изабел Овчарова Времетраене: 0:55 мин. 1000 любопитни въпроса и 1000 изумителни отговора Времетраене: 0:46 мин. Реката, която помним Уилям Кент Крюгър Времетраене: 0:57 мин. Самотен мъж в Берлин Крис Пауър Времетраене: 0:52 мин.

Цялостна програма за биологично подмладяване.

"За повечето от нас представата, че ще живеем след 90, не е привлекателна. Слабост, изхабяване, намалена двигателна активност, болести - това ни очаква. Може ли обаче да достигнем 90, 100 и повече години здрави, активни и с бистър ум?

Отговорът, който дават най-новите изследвания в областта на стареенето и дълголетието, е твърдо да! Програмата Да останем млади и здрави ще ви запознае с тази част от науката, но по-важното - ще ви предложи пътна карта и практически насоки за включване на най-добрите научни постижения на функционалната медицина в личния ви план за грижа към себе си, който ще ви помогне да имате здрав и дълъг живот. Хубавото на този комплексен подход е, че никога не е късно да започнеш. Да, по-добре е да започнем от раждането си и дори преди това, но изследванията са категорични: вземането на мерки на всяка възраст - на 60, 70, 80 години, може да доведе до дълбоки промени в здравословното ни състояние - не само справяне със сърдечни заболявания, рак, диабет, деменция, но и биологично подмладяване.

Наскоро станах на 63 години и съм в по-добра форма, отколкото бях на 40. Всъщност биологичната ми възраст е 43 години. И искам до края на дните си да се радвам на магията да съм жив, да танцувам под звездите, да се смея, играя и плача с онези, които обичам. Имам план да уча нови езици, да обикалям света, да изкачвам далечни планини. Да науча душата си да расте и да се развива. Всичко, което научих през последните няколко десетилетия, е наистина революционно, то ми помогна да стана биологично по-млад, докато хронологично остарявах. Искам същото и за вас."
Д-р Марк Хаймън

Марк Хаймън изследва 10-те белега на стареенето, причините и последствията за него и дава конкретни практически съвети как да ги различаваме и преодоляваме, като научим:

• какви са най-новите революционни научни терапии за здраве и биологично подмладяване;
• как да се храним, което включва пеганската диета на д-р Хаймън и кои са подходящите хранителни добавки;
• как да спортуваме, да спим и да се освобождаваме от стреса;
• кои са житейските и духовни практики за дълголетие.

Идеята е не да живеем по-дълго, а да живеем по-добре; не просто да добавим още някоя година живот, а да добавим живот към годините си.

Марк Хаймън е доктор на медицинските науки, практикуващ лекар, прилага най-доброто от традиционната и алтернативната медицина. Директор на Ранчото в Каньона, един от най-известните в света здравни курорти. Чест гост и консултант е в CNN, FOX, Elle и други. Автор на световните бестселъри Ултраметаболизъм, Яж мазнини и отслабвай, Програмата Кръвна захар, Истинската храна, издадени и у нас.

"Ако ви попитат дали искате да живеете 120 години, ще кажете ли да? За повечето от нас представата, че ще живеем след 90, не е привлекателна. Слабост, изхабяване, зависимост, намаляла двигателна активност, болка и болести - това ни очаква. Но дали не е възможно да ги избегнем? Може ли да достигнем 90, 100 или повече години свободни, активни и с остър ум? Отговорът, който дават изследванията в областта на стареенето и дълголетието, е твърдо да! Програмата Да останем млади и здрави ще ви запознае с тази част от науката, но по-важното - ще ви предложи пътна карта и практически насоки за включване на най-добрите научни постижения в плана ви за грижа към себе си, който ще помогне да имате здрав и дълъг живот. Но има един фундаментален въпрос, на който трябва да си отговорите, преди да навлезете в революционната наука, способна да увеличи както продължителността на живота (общия брой години, които живеем), така и неговия здрав период (годините, в които се радваме на добро здраве). Кое е вашето защо? Кое е важно за вас? Защо бихте желали да живеете 100, 150 или 200 години - което изобщо не е далеч от сегашните възможности на науката?

Прекарваме голяма част от живота си в правене, изграждане, създаване. Брак, деца, кариера, приятели, ваканции. И представете си, че навършвате 60 години по-силни, по-здрави, по-мъдри, по-умни и енергични, отколкото сте били на 40? Представете си, че ви очакват още 60 или 80 години бодър, богат, функционален живот? Какво бихте направили? Как бихте изживели времето си? С кого бихте го прекарали? Съвсем наскоро станах на 63 години и съм по-силен и здрав, и далеч по-мъдър, отколкото съм си представял, че мога да бъда, като прилагам върху себе си правилата за стареене в добро здраве. Сега, когато погледна към хоризонта, мога да се отдам на най-важните за мен неща - семейство, приятели, преподаване, активност за развитието на бъдещата медицина и изцелението на света. За мен отговорът на въпроса защо е ясен. Любов и служене. Да гледам на себе си, семейството, на приятелите и работата си с любов и да направя света малко по-добър, преди да умра. Да вкуся от всичко, което съм пренебрегвал, докато съм бил зает с изграждането на семейство и кариера. Да се радвам на дара на живота, на магията да съм жив, на чудесата на сътворението, на красотата и нежността на други човешки същества. Да служа и да допринасям за изцеление и за повече любов в света. Да танцувам под звездите, да обикалям света с колело, да изкачвам далечни планини, да науча нови езици, да се смея, играя и плача с онези, които обичам. Да науча душата си да расте и да се развива. Това е отговорът на моето защо. Какъв е вашият?"
Из книгата

Кръгозор ООД
София, 1124
ул. Светослав Тертер 2 ап. 4
office@kragozor.com

Увод
Как и защо остаряваме

• Търсене на извора на младостта: възможно ли е безсмъртието
• Първопричините на стареенето
• Биологична и хронологична възраст
• Десетте белега на стареенето
• Смърт от излишък или от недостиг: защо балансът е важен

Оптимизиране на здравето и на продължителността на живота

• Основи на дълголетието: балансиране на седемте биологични системи на организма
• Хранене за дълголетие
• Движение за дълголетие
• Оптимизиране начина на живот за постигане на дълголетие: отвъд диетата и упражненията
• Хормезис: активиране на оздравителните и на възстановителните механизми
• Напреднали технологии за удължаване на живота

Програма Да станем млади и здрави

• Обзор
• Изследвания
• Храната като лекарство
• Добавки за дълголетие
• Житейски практики в програмата Да станем млади и здрави: как да тренираме, да се освобождаваме от стреса, да спим, да открием своята цел и да активираме хормезис
• План Да останем млади и здрави за оптимизиране на седемте биологични системи
• Програмата на д-р Хаймън за дълголетие - обобщение

Послепис. Опасностите и обещанията на нашето време
Благодарности
Бележки