Победи тревожността. Книга с упражнения за жени

Намери спокойствие и си върни контрола над живота.

Все по-често усещате напрежение, умора и безпокойство? Мислите ви препускат, тревогите се трупат, а светът около вас изглежда все по-забързан? Ще се случи ли това, от което се страхувате? А ако не се случи?

Победи тревожността ще ви помогне да:

• разберете какво представлява тревожността и защо тя е толкова често срещана при жените;
• откриете и осъзнаете своите модели на поведение;
• използвате доказани техники като осъзнатост, медитация и когнитивно-поведенческа терапия;
• намерите вдъхновение в историите на жени, които са преодолели тревожността.

Тази книга не е просто ръководство - тя е вашият личен инструмент за изграждане на спокойствие, увереност и хармония в живота ви. С нейна помощ ще се научите да разпознавате и овладявате тревожните мисли, да приемате несигурността и да си върнете контрола върху собственото си щастие.

Животът е кратък. Заслужавате да го изживеете с лекота, увереност и вътрешен мир.

Бианка Л. Родригес е лицензиран брачен и семеен терапевт, треньор по трансформация и автор. След като получава магистърска степен по психологично консултиране от Колумбийския университет през 2005 г., Бианка преживява духовно пробуждане и осъзнава, че въпреки проблемите си с тревожността, тя е пълноценна. Тя помага на другите да възвърнат своето благополучие чрез уникална комбинация от мистични и традиционни методи - присъствено и онлайн.

AVA Books
София 1303
ул. Средна гора 73
avabooksbg@gmail.com

Предговор
Как да използвате тази книга
Разбиране на тревожността

• Тревожността и жените
• Ориентиране в живота с тревожност

Как да контролирате тревожността си

• Успокойте тялото и ума си
• Наблюдавайте тревожността си и идентифицирайте задействащите фактори (тригери)
• Прекъснете цикъла на тревога и руминация
• Заменете тревожното поведение със здравословно
• Ориентиране във взаимоотношенията и овладяване на социалната тревожност
• Признаване на специфични фобии и справяне с тях
• Възстановете живота си и постигнете целите си

Вярвайте в себе си
Ресурси
Използвани източници
Благодарности
За автора