store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хоби    Спорт и бойни изкуства    Тренировките на затворника - том 2 - Пол Уейд
Начало   Книги    ...    Спорт и бойни изкуства  
Търсене
Хиляди книги на
супер изгодни цени
Книги
Списания

Тренировките на затворника - том 2


Пол Уейд

Цена:  27.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Сряда 01-04-2020 г., Четвъртък 02-04-2020 г. или
Петък 03-04-2020 г.
Продукт#173737
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена17-12-2015 г.
ИздателствоАратрон
Официален сайт на Аратронwww.aratron.org
Категории
КорицаМека
Страници416
Размери17.00 / 24.00 / 2.50 cm
Тегло0.785 kg
EAN9789546264541
ISBN9789546264541
Описание
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави...
"Тренировките на затворника" е една от най-добрите книги за трениране със собственото тегло, а с "Тренировките на затворника 2" Пол Уейд ни отвежда още по-навътре във фините нюанси на тренировката с тежестта на тялото.

Основният принцип в "Тренировките на затворника 2" е "малко екипировка - големи постижения". Точно с това ще ви запознае Пол Уейд в тази книга. На ясен и разбираем език и с удивителни познания по анатомия, физиология, кинезиология и психология авторът обяснява как да работите по изключително функционален начин за развиване на не по-малко важните области на тялото като пръстите, предмишниците, врата и прасците. За спортистите в хвърлянията и бойните спортове, разделът за тренировката на страничната верига - човешки флаг с натискане е уникален и ефективен метод за трениране на косите коремни мускули и на цялата група странични мускули. Този раздел се откроява като изключително важен и заслужава всеки да му отдели нужното време и енергия, за да го разучи и изпробва. Наистина, това е нов подход към тренировката на страничната верига, който е много по-добър от навежданията настрани и от куфарната мъртва тяга.

Втората част на книгата ще ви разкрие как да изградите възможно най-силните стави, като едновременно с това се освободите от старите болки и страдания в тях. Включена е програмата за функционална подвижност и превъзходно здраве на ставите, създадена от Пол Уейд, която той нарича Трифекта. Неговият новаторски подход към разтягането и динамичната тренировка е блестящ и свеж, както и съветите му за възстановяване и лекуване на травми. Цялата книга е изпълнена с безброй истински прозрения и ценни съвети от човек, който е достигнал до тях по трудния начин и знае точно за какво говори.

Това, което Пол Уейд прави по-добре от всеки преди него, са невероятните прогресии, които дава за упражненията и разтягането! Той анализира нещата и ни казва точно какво да правим, за да достигнем онова ниво на сила и развитие, към което се стремим. Предоставя ни също и точните критерии за измерване и оценка, благодарение на които да знаем точно кога да преминем към следващото ниво. Като добавим и изцяло практическите и изключително полезни идеи за храненето и психичната нагласа, които са необходими за справяне не само с тренировките, но и с живота изобщо, книгата се превръща в класика, която ще издържи проверката на времето.
Страници от тази книга




Съдържание
Предговор
Начален залп
Въведение: Поставете се зад решетките
Експлозивна мускулатура
  • Железни ръце и предмишници: Върховна сила - само с две техники
  • Прогресия за вис: Програма за трениране на железен хват със собственото тегло
  • Изтезание с вис от висшата лига: Експлозивна сила и титанови пръсти
  • Лицеви опори на пръсти: Развиване на балансирана сила на ръцете
  • Превръщане на предмишниците в оръжие: Силата на ръцете - обобщение и предизвикателство
  • Тренировка на страничната верига: Пленяване на флага
  • Флаг със сграбчване: В осем не толкова лесни стъпки
  • Бичи врат: Направете желязно най-слабото си място
  • Трениране на прасците: Силни прасци без тренажори
Стоманени стави
  • Напрегнатост-гъвкавост: Изгубеното изкуство на тренирането на ставите
  • Разтягане - затворническото меню: Гъвкавост, подвижност, контрол
  • Триефекта: Вашето "тайно оръжие" за мобилизиране на скованото, страхуващото се от битки тяло - за цял живот
  • Прогресии за задържане на мост: Съвършената техника за профилактика и възстановяване
  • Прогресии за L-задържане: Отстраняване на проблеми с таза и долната част на гърба - вътре - вън
  • Прогресии за усукване на тялото: Отприщване на функционалната триада
Мъдрост от затворническия блок G
  • Прекарвай времето си както трябва: Води правилен начин на живот
  • Затворническата диета: Хранене и стопяване на мазнини зад решетките
  • Възстановяване: Осемте закона на излекуването
  • Съзнанието: Да избягаш от истинския затвор
  • Допълнителна глава: Помпане с желязо в затвора
Благодарности
Благодарности за снимките
Рейтинг
Рейтинг: 10.00 / 12 гласа 
За да оцените книгата "Тренировките на затворника - том 2", изберете цифрата отговаряща на Вашата оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
Мнения на посетители
 

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега!

Вашето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Тренировките на затворника - том 1 - Пол Уейд - книга

Тренировките на затворника - том 1


Пол Уейд

Аратрон
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост. ... За да станете невероятно силни, не ви трябват щанги, дъмбели и скъпи тренажори. Всичко, от което наистина се нуждаете, е собственото ви тяло, няколко прости упражнения и график. Можете да станете силни като Херкулес, мускулести и здрави, без каквото и да е специално оборудване. Нуждаете се единствено от правилния метод, който се основава върху традиционните, древни форми на тренировка. През вековете този метод многократно е доказвал, че може да превърне хилавите момчета в железни мъже и бойци. Този метод се нарича " ...
Просто Спас - Стен Дамянов - книга

Просто Спас


Стен Дамянов

Сиела
Цена:  7.92 лв.
Стандартна цена 9.90 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Най-киселият заек в историята има много причини да бъде гневен на света, но съвсем скоро тези причини ще се увеличат с една мечка повече! Сценарии и илюстрации: Стен Дамянов. ... Спас отдавна е оставил зад себе си хубавите детски времена на невинни игри и забавления. Сега е отчаян от живота, държавата и дъщеря си заек на средна възраст, който обича да крещи и да се заяжда с хората. Един ден обаче миналото го вика при себе си - стар приятел има нужда от помощ. За беда точно този приятел е твърдо уверен, че има на своя страна Бог, Националната лотария и четирилистните детелини. Все неща, които могат да вбесят Спас до ...
Наръчник по основи на рисуването - Барингтън Барбър - книга

Наръчник по основи на рисуването


Барингтън Барбър

Хермес
Цена:  17.95 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Пълен курс за начинаещи. ... Това практическо ръководство е разработено върху идеята, че всеки може да се научи да рисува добре - нужно е само да прояви желание и усърдие и да има готовност да коригира грешките си. То съдържа множество съвети и упражнения за усвояване и надграждане на основни знания и умения. "Наръчник по основи на рисуването" включва методи, практикувани и утвърдени във времето от множество ученици и професионални художници. Благодарение на дългогодшния си творчески и преподавателски опит Барингтън Барбър обобщава тези методи и предлага ефективни начини за приложението им в процеса на ...
Релефна преса и плосък корем за 3 месеца - Василий Улянов, Алексей Толкачев - книга

Релефна преса и плосък корем за 3 месеца


Василий Улянов, Алексей Толкачев

Хомо футурус
Цена:  10.80 лв.
Стандартна цена 12.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -10%!
За повече подробности виж в продукта.
Държите в ръка уникално ръководство стъпка по стъпка, в което подробно се разкрива една основна тайна - как да се избавите от шкембето и да го превърнете в релефна преса от шест плочки. Само с практически съвети, събрани в система, структурирана отчетливо от прости физически упражнения и подходящо хранене, следването на която ще ви избави веднъж завинаги от отпуснатия, провиснал корем. ...
Стъпка по стъпка: Фитнес за начинаещи - Наташа Уолек - книга

Стъпка по стъпка: Фитнес за начинаещи


Наташа Уолек

Коала Прес
Цена:  9.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Упражненията за мускулен тонус са добро средство за поддържане на формата. С помощта на различни уреди, а дори и без тях всеки може да се занимава с фитнес в дома си, в спортната зала или даже по време на път. "Фитнес за начинаещи" започва с тест за определяне на нивото на физическата ви подготовка, за да решите какви реалистични цели да си поставите. Следват специализирани съвети по отношение на хранителния режим, мотивацията, облеклото и обувките, преди да се заемете с упражненията за разгряване, разтягане и добра форма. Тренировъчната програма е структурирана на шест нива и е комбинация от разнообразни и ...
Карате. Философията на Киокушин - Масутацу Ояма - книга

Карате. Философията на Киокушин


Масутацу Ояма

Хелиопол
Цена:  19.99 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Основателя на Киокушинкай Масутацу Ояма, е роден през 1923 година в Гимже (Gimje), Корея, по време на дългия период на японска окупация. Неговото истинско име е Choi Young-Eui. През 1938 година, той емигрира в Япония и изучава Окинава карате при Gichin Funakoshi, като в крайна сметка, достига до 2-ри дан. По-късно, Ояма също тренира и при Йошида Котаро, популярен Дайто-рю Айки-джуцу (Daito-ryu Aiki-jujutsu) учител, от когото получава своя menkyo kaiden (по-стара форма за придобита степен, датираща в Япония от VIII век.), в който свитък, се потвърждават уменията, придобити по време на обучението при Kotaro. Този свитък, е ...
Азбука на ръкопашния бой - Росица Тодорова, Пламен Григоров - книга

Азбука на ръкопашния бой


Росица Тодорова, Пламен Григоров

Распер
Цена:  10.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Второ, преработено и допълнено издание. ... Няма мъж, било то в детска, юношеска или зряла възраст, който да не мечтае и да не иска да бъде силен и да може да се противопостави на всеки, който нападне него или близък човек. Изкуството на ръкопашния бой привлича като магнит не само милиони мъже, но и толкова много жени и деца. С тази книга ще ви помогнем да научите азбуката на ръкопашния бой, а защо не и да "четете" една друга книга, наречена Живот. ...
Тайдзицюан - Константин Теодосиев - книга

Тайдзицюан


Константин Теодосиев

Аратрон
Цена:  15.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Теория и методика за начално обучение. ... Тайдзицюан е система от физически и психически упражнения, възникнала в Древен Китай като бойно изкуство, в съчетание с методи за поддържане на здравето и медитативни практики. В днешно време тайдзицюан се практикува предимно за здраве, самопознание и духовно развитие, а в по-малка степен като бойно изкуство. Тайдзизцюан помага за развиване на умения за релаксация, концентрация, координация и баланс. В много страни са извършени изследвания, които доказват профилактичния и терапевтичен ефект на адаптирани варианти на тайдзицюан при широк спектър от заболявания, като проблеми с ...
180 подвижни и спортноподготвителни игри - Евгени Кавдански - книга

180 подвижни и спортноподготвителни игри


Евгени Кавдански


 

Цена:  15.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Методическо ръководство. ... Доц. д-р Евгени Кавдански е завършил Висшия институт за физическа култура "Георги Димитров" през 1974 г., сега Национална спортна академия "Васил Левски" в град София - Учителски факултет с втора специалност треньор по лека атлетика. През 1992 година успешно се дипломира като треньор в нова специалност "Тенис". Професионалната си кариера на спортен педагог започва в Ученическа спортна школа в Благоевград, учител в Трето основно училище "Димитър Талев" и от 1978 година след спечелен конкурс за асистент в катедра "Теория и методика на физическото ...
Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи - Шиан Уилямс, Доминик Жансен - книга

Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи


Шиан Уилямс, Доминик Жансен

Коала Прес
Цена:  9.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Методът Пилатес е популярна система от холистични упражнения и прекрасен начин за поддържане на здрав дух в здраво тяло. Ако липсват обаче ясни насоки и програма за практика, много от предимствата му могат лесно да останат незабелязани. Написана в сбит и ясен стил и онагледена с много фотоси за улеснение, книгата предлага изчерпателен поглед към здравословните предимства, които методът Пилатес предоставя. ...
Сърцевината на Карате "До" - Шигеру Егами - книга

Сърцевината на Карате "До"


Шигеру Егами

Хелиопол
Цена:  19.99 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Ревизирано издание. Шигеру Егами - последен старши инструктор ШотоКан Дожо. ... В тази книга се обяснява как се използва бойното изкуство карате по-онова време в Кихон, Ката и Кумите и като средства за улесняване на други търсения относно познаването и изучаването на себе си - "идеалния човек", който е в нас. Легендарната ефикасност не е нищо друго освен следствие от познаване на истинското Аз. "Тайната на бойното изкуство карате е печеленето на опит и "Пътя" му започва с уважение и завършва с уважение - затова бъдете винаги вежливи" - казва Егами. И това е задачата за днешните ...
Гичин Фунакоши : Карате - До. Моят път в живота - книга

Гичин Фунакоши
Карате - До. Моят път в живота


Хелиопол
Цена:  19.99 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Второ преработено и допълнено издание. ... Гичин Фунакоши е считан за бащата на съвременното карате. През 20-те години на двадесети век Фунакоши написва първите няколко класически текста по карате, сред които особено се отличава Карате-до Кьохан, считан и до днес за един от най-важните и влиятелни трудове по това бойно изкуство. "Няколко години преди смъртта си, майстор Гичин Фунакоши (1868 - 1957) пише своите мемоари - "Карате-до. Моят път в живота", които вие държите сега в ръцете си. В тях той описва великото време на каратето в неговата младост на остров Окинава чак до неговото разпространение по света. ...

Тренировките на затворника - том 2


Пол Уейд

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  27.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Сряда 01-04-2020 г., Четвъртък 02-04-2020 г. или
Петък 03-04-2020 г.
Продукт#173737
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена17-12-2015 г.
ИздателствоАратрон
Официален сайт на Аратронwww.aratron.org
Категории
КорицаМека
Страници416
Размери17.00 / 24.00 / 2.50 cm
Тегло0.785 kg
EAN9789546264541
ISBN9789546264541
Описание
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави...
"Тренировките на затворника" е една от най-добрите книги за трениране със собственото тегло, а с "Тренировките на затворника 2" Пол Уейд ни отвежда още по-навътре във фините нюанси на тренировката с тежестта на тялото.

Основният принцип в "Тренировките на затворника 2" е "малко екипировка - големи постижения". Точно с това ще ви запознае Пол Уейд в тази книга. На ясен и разбираем език и с удивителни познания по анатомия, физиология, кинезиология и психология авторът обяснява как да работите по изключително функционален начин за развиване на не по-малко важните области на тялото като пръстите, предмишниците, врата и прасците. За спортистите в хвърлянията и бойните спортове, разделът за тренировката на страничната верига - човешки флаг с натискане е уникален и ефективен метод за трениране на косите коремни мускули и на цялата група странични мускули. Този раздел се откроява като изключително важен и заслужава всеки да му отдели нужното време и енергия, за да го разучи и изпробва. Наистина, това е нов подход към тренировката на страничната верига, който е много по-добър от навежданията настрани и от куфарната мъртва тяга.

Втората част на книгата ще ви разкрие как да изградите възможно най-силните стави, като едновременно с това се освободите от старите болки и страдания в тях. Включена е програмата за функционална подвижност и превъзходно здраве на ставите, създадена от Пол Уейд, която той нарича Трифекта. Неговият новаторски подход към разтягането и динамичната тренировка е блестящ и свеж, както и съветите му за възстановяване и лекуване на травми. Цялата книга е изпълнена с безброй истински прозрения и ценни съвети от човек, който е достигнал до тях по трудния начин и знае точно за какво говори.

Това, което Пол Уейд прави по-добре от всеки преди него, са невероятните прогресии, които дава за упражненията и разтягането! Той анализира нещата и ни казва точно какво да правим, за да достигнем онова ниво на сила и развитие, към което се стремим. Предоставя ни също и точните критерии за измерване и оценка, благодарение на които да знаем точно кога да преминем към следващото ниво. Като добавим и изцяло практическите и изключително полезни идеи за храненето и психичната нагласа, които са необходими за справяне не само с тренировките, но и с живота изобщо, книгата се превръща в класика, която ще издържи проверката на времето.
Страници от тази книга
Съдържание
Предговор
Начален залп
Въведение: Поставете се зад решетките
Експлозивна мускулатура
  • Железни ръце и предмишници: Върховна сила - само с две техники
  • Прогресия за вис: Програма за трениране на железен хват със собственото тегло
  • Изтезание с вис от висшата лига: Експлозивна сила и титанови пръсти
  • Лицеви опори на пръсти: Развиване на балансирана сила на ръцете
  • Превръщане на предмишниците в оръжие: Силата на ръцете - обобщение и предизвикателство
  • Тренировка на страничната верига: Пленяване на флага
  • Флаг със сграбчване: В осем не толкова лесни стъпки
  • Бичи врат: Направете желязно най-слабото си място
  • Трениране на прасците: Силни прасци без тренажори
Стоманени стави
  • Напрегнатост-гъвкавост: Изгубеното изкуство на тренирането на ставите
  • Разтягане - затворническото меню: Гъвкавост, подвижност, контрол
  • Триефекта: Вашето "тайно оръжие" за мобилизиране на скованото, страхуващото се от битки тяло - за цял живот
  • Прогресии за задържане на мост: Съвършената техника за профилактика и възстановяване
  • Прогресии за L-задържане: Отстраняване на проблеми с таза и долната част на гърба - вътре - вън
  • Прогресии за усукване на тялото: Отприщване на функционалната триада
Мъдрост от затворническия блок G
  • Прекарвай времето си както трябва: Води правилен начин на живот
  • Затворническата диета: Хранене и стопяване на мазнини зад решетките
  • Възстановяване: Осемте закона на излекуването
  • Съзнанието: Да избягаш от истинския затвор
  • Допълнителна глава: Помпане с желязо в затвора
Благодарности
Благодарности за снимките
Книги от поредицата "Тренировките на затворника"
Тренировките на затворника - том 1
Пол Уейд
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Книги от Пол Уейд
Други интересни предложения
Тренировките на затворника - том 1
Пол Уейд
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Азбука на ръкопашния бой
Росица Тодорова, Пламен Григоров
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.00 лв.
Стречинг
Кирил Аладжов
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.00 лв.
Шахмат For Dummies
Джеймс Ийд
Стандартна цена 19.99 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.99 лв.
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди
Стюарт МакРобърт
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.95 лв.
Системата Боско за прогресивно физическо натоварване
Хари Паскал
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.95 лв.
Тайните на Ninja
Ашида Ким
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Могъщи ръце
Джордж Ф. Джоует
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.95 лв.
Супер клекове
Рендъл Стросен
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.95 лв.
Мечът без меч - животът и делото на Ямаока Тешю
Джон Стивънс
Цена:  10.00 лв.
Назад към "Спорт и бойни изкуства"
Книги от Пол Уейд
Джакомо Казанова
Безплатна доставка за София, 2.90 за провинцията!
Намаление на хиляди книги
}