store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хоби    Спорт и бойни изкуства    Тренировките на затворника - том 2 - Пол Уейд
Начало   Книги    ...    Спорт и бойни изкуства  
Търсене
Хиляди книги на
супер изгодни цени
Книги
Списания
Тренировките на затворника - том 2 - Пол Уейд - книга

Тренировките на затворника - том 2


Пол Уейд

Цена:  27.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Вторник 27-04-2021 г., Сряда 28-04-2021 г. или
Четвъртък 29-04-2021 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 6 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#173737
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-12-2015 г.
ИздателствоАратрон
Официален сайт на Аратронwww.aratron.org
Категории
КорицаМека
Страници416
Размери17.00 / 24.00 / 2.50 cm
Тегло0.785 kg
EAN9789546264541
ISBN9789546264541
Описание
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави...
"Тренировките на затворника" е една от най-добрите книги за трениране със собственото тегло, а с "Тренировките на затворника 2" Пол Уейд ни отвежда още по-навътре във фините нюанси на тренировката с тежестта на тялото.

Основният принцип в "Тренировките на затворника 2" е "малко екипировка - големи постижения". Точно с това ще ви запознае Пол Уейд в тази книга. На ясен и разбираем език и с удивителни познания по анатомия, физиология, кинезиология и психология авторът обяснява как да работите по изключително функционален начин за развиване на не по-малко важните области на тялото като пръстите, предмишниците, врата и прасците. За спортистите в хвърлянията и бойните спортове, разделът за тренировката на страничната верига - човешки флаг с натискане е уникален и ефективен метод за трениране на косите коремни мускули и на цялата група странични мускули. Този раздел се откроява като изключително важен и заслужава всеки да му отдели нужното време и енергия, за да го разучи и изпробва. Наистина, това е нов подход към тренировката на страничната верига, който е много по-добър от навежданията настрани и от куфарната мъртва тяга.

Втората част на книгата ще ви разкрие как да изградите възможно най-силните стави, като едновременно с това се освободите от старите болки и страдания в тях. Включена е програмата за функционална подвижност и превъзходно здраве на ставите, създадена от Пол Уейд, която той нарича Трифекта. Неговият новаторски подход към разтягането и динамичната тренировка е блестящ и свеж, както и съветите му за възстановяване и лекуване на травми. Цялата книга е изпълнена с безброй истински прозрения и ценни съвети от човек, който е достигнал до тях по трудния начин и знае точно за какво говори.

Това, което Пол Уейд прави по-добре от всеки преди него, са невероятните прогресии, които дава за упражненията и разтягането! Той анализира нещата и ни казва точно какво да правим, за да достигнем онова ниво на сила и развитие, към което се стремим. Предоставя ни също и точните критерии за измерване и оценка, благодарение на които да знаем точно кога да преминем към следващото ниво. Като добавим и изцяло практическите и изключително полезни идеи за храненето и психичната нагласа, които са необходими за справяне не само с тренировките, но и с живота изобщо, книгата се превръща в класика, която ще издържи проверката на времето.
Страници от тази книга




Съдържание
Предговор
Начален залп
Въведение: Поставете се зад решетките
Експлозивна мускулатура
  • Железни ръце и предмишници: Върховна сила - само с две техники
  • Прогресия за вис: Програма за трениране на железен хват със собственото тегло
  • Изтезание с вис от висшата лига: Експлозивна сила и титанови пръсти
  • Лицеви опори на пръсти: Развиване на балансирана сила на ръцете
  • Превръщане на предмишниците в оръжие: Силата на ръцете - обобщение и предизвикателство
  • Тренировка на страничната верига: Пленяване на флага
  • Флаг със сграбчване: В осем не толкова лесни стъпки
  • Бичи врат: Направете желязно най-слабото си място
  • Трениране на прасците: Силни прасци без тренажори
Стоманени стави
  • Напрегнатост-гъвкавост: Изгубеното изкуство на тренирането на ставите
  • Разтягане - затворническото меню: Гъвкавост, подвижност, контрол
  • Триефекта: Вашето "тайно оръжие" за мобилизиране на скованото, страхуващото се от битки тяло - за цял живот
  • Прогресии за задържане на мост: Съвършената техника за профилактика и възстановяване
  • Прогресии за L-задържане: Отстраняване на проблеми с таза и долната част на гърба - вътре - вън
  • Прогресии за усукване на тялото: Отприщване на функционалната триада
Мъдрост от затворническия блок G
  • Прекарвай времето си както трябва: Води правилен начин на живот
  • Затворническата диета: Хранене и стопяване на мазнини зад решетките
  • Възстановяване: Осемте закона на излекуването
  • Съзнанието: Да избягаш от истинския затвор
  • Допълнителна глава: Помпане с желязо в затвора
Благодарности
Благодарности за снимките
Рейтинг
Рейтинг: 10.00 / 14 гласа 
За да оцените книгата "Тренировките на затворника - том 2", изберете цифрата отговаряща на Вашата оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега!

Вашето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Христо Стоичков : Историята - Христо Стоичков, Владимир Памуков - книга

Христо Стоичков
Историята


Христо Стоичков, Владимир Памуков

СофтПрес
Цена:  24.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Официална биография на Камата, написана в съавторство с Владимир Памуков. ... Някои истории са прекалено истински, за да се разказват. Но аз реших да опитам. Имах щастието животът да ме изстреля нагоре и да сбъдна голямата си детска мечта. Колко високо стигнах? Вие ще кажете, защото всеки си има своя Еверест. Знам само, че днес, когато погледна надолу, за да видя откъде съм тръгнал, все още ми се завива свят. Напоследък всички пишат. А като застраховка, за да не кажете, че футболистите пишат с краката си, аз избрах да направим тази книга със спортния журналист Владимир Памуков. "Някои истории са прекалено истински, ...
Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила - Александър Георгиев - книга

Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила


Александър Георгиев

Сила и здраве
Цена:  14.94 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Днес много от трениращите подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и копират техните програми с надеждата да станат като тях. Без дори да имат и малка част от необходимите генетични дадености. Без да имат тяхната издръжливост към натоварвания, техния режим на хранене и на възстановяване. Така много от обикновените трениращи допускат грешка след грешка и не постигат желания резултат. Тази ситуация води до объркване, неразбиране и разочарование. В крайна сметка много напускат залата и се отказват завинаги! Тази книга ще промени това! ...
Тренировките на затворника - том 1 - Пол Уейд - книга

Тренировките на затворника - том 1


Пол Уейд

Аратрон
Цена:  25.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост. ... За да станете невероятно силни, не ви трябват щанги, дъмбели и скъпи тренажори. Всичко, от което наистина се нуждаете, е собственото ви тяло, няколко прости упражнения и график. Можете да станете силни като Херкулес, мускулести и здрави, без каквото и да е специално оборудване. Нуждаете се единствено от правилния метод, който се основава върху традиционните, древни форми на тренировка. През вековете този метод многократно е доказвал, че може да превърне хилавите момчета в железни мъже и бойци. Този метод се нарича " ...
Sapiens: История в картинки - том 1 - Ювал Ноа Харари - книга

Sapiens: История в картинки - том 1


Ювал Ноа Харари

Изток - Запад
Цена:  29.90 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Първи том от вълнуващата и красиво илюстрирана адаптация на един световен бестселър. В свят, потънал в безсмислена информация, яснотата е всичко. Как да видим голямата картина, без да се заплетем в безкрайно множество от маловажни подробности? Един от начините е да направим крачка назад и да обхванем с поглед наистина голямата картина - цялата история на човешкия род. "Sapiens: история в картинки" ни показва как един безличен примат е станал властелин на планетата земя, способен да разцепи атома, да лети до луната и да пренапише генетичния код на живота. Ваш водач ще бъде Ювал Ноа Харари, придружаван от ...
Наръчник по рисуване на портрети - Барингтън Барбър - книга

Наръчник по рисуване на портрети


Барингтън Барбър

Хермес
Цена:  17.95 лв.
Практически курс за начинаещи и напреднали. ... На портрета не просто виждаме чертите на човека, а можем да разберем и много за неговия характер, настроение или предпочитания. В миналото портретите са акцентирали върху социалното положение на изобразената личност, имали са за цел да го представят в определена светлина и да повлияят на общественото мнение. Художник и преподавател с дългогодишен опит, Барингтън Барбър показва базовите техники и подходи в портретирането. В тази книга той споделя ценни съвети с художници с различно ниво на уменията и дава насоки как да се преодолеят най-често срещаните трудности. Ще ...
Азбука на ръкопашния бой - Росица Тодорова, Пламен Григоров - книга

Азбука на ръкопашния бой


Росица Тодорова, Пламен Григоров

Распер
Цена:  10.00 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Второ, преработено и допълнено издание. ... Няма мъж, било то в детска, юношеска или зряла възраст, който да не мечтае и да не иска да бъде силен и да може да се противопостави на всеки, който нападне него или близък човек. Изкуството на ръкопашния бой привлича като магнит не само милиони мъже, но и толкова много жени и деца. С тази книга ще ви помогнем да научите азбуката на ръкопашния бой, а защо не и да "четете" една друга книга, наречена Живот. ...
Шахмат For Dummies - Джеймс Ийд - книга

Шахмат For Dummies


Джеймс Ийд

АлексСофт
Цена:  19.99 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Вашият бърз и лесен справочник за правилата, стратегиите и етикецията на шахмата! ... Открийте как да: подредите дъската си разберете фигурите и техните възможности разпознаете схемата на играта дешифрирате шахматните записи приложите тактики за печелене на предимство откриете турнири и клубове Царе, царици, офицери - шахматът не ви ли изглежда като трудно смилаема кралска игра? Това дружелюбно ръководство ви помага да извършите правилните ходове. От използването на правилните термини до навлизане в изкуството на атаката, ще получите обяснения стъпка по стъпка, които разкриват тайните на играта. Ще намерите ...
Ръкопис за петте стъпала - Миямото Мусаши - книга

Ръкопис за петте стъпала


Миямото Мусаши

Изток - Запад
Цена:  10.00 лв.
Днес името на Миямото Мусаши, майстора на меча, непознаващ поражението, е известно на всеки японец. Мусаши произхожда от стар самурайски род. Седемгодишен остава сирак и е приютен от чичо си – свещеник в будистки манастир. Там усвоява основите на кендо или Пътя на меча. Едва тринайсетгодишен, въоръжен само с тояга, той побеждава в първия си двубой с опитен майстор на меча. Скоро Мусаши напуска стените на манастира и тръгва по пътищата на Япония. Старо кимоно и два самурайски меча били цялото му имущество, но това не му попречило да се превърне в живата легенда на XVІІ век. Наблюдавайки движенията на барабанчика в ...
Лъкът - Аухен Сонпа - книга

Лъкът


Аухен Сонпа

Распер
Цена:  10.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Яздейки своя боен кон в пълен галоп, прабългаринът е умеел да навлиза в едно чудно състояние на Духа, което му е позволявало да насочи своята стрела право в целта... Тази книга съдържа няколко простички метода, с помощта на които това древно умение може отново да се постигне. Тя е замислена като наръчник за стрелеца по външна и вътрешна стрелба. В края на книгата, под формата на афоризми е изнесено част от "Учението за точния изстрел". ...
Димитър Бербатов : По моя начин - книга

Димитър Бербатов
По моя начин


Сиела
Цена:  20.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
В тази книга има върхове и падения, успехи и разочарования. Всичко, което ще прочетеш, написах с желание да споделя с теб пътя си от малките асфалтови игрища до големите световни стадиони. Вижданията си за футбола, но и за живота. Мнението си по различни теми и отговорите на доста въпроси. Срещите си с интересни хора, със световни звезди и гениални футболисти. Сблъсъците си на терена и извън него. Всички препятствия, които прескочих, за да успея - по начина, който познаваш! Моята история не е измислица, написана е в съавторство с истинския живот, и както често става в него, някои от ситуациите нямат щастлив край! Но ...
Възли и сплитания - Джобен справочник - Стийв Джъдкинс, Тим Дейвисън - книга

Възли и сплитания - Джобен справочник


Стийв Джъдкинс, Тим Дейвисън

СофтПрес
Цена:  6.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Удобен за носене и полезен за всякакви случаи, джобният справочник съдържа най-разпространените възли и сплитания. Цветните илюстрации ще ви покажат стъпка по стъпка как да връзвате с лекота всеки възел. Книгата описва: * ­Десетте възела, които всеки трябва да знае * ­Голям набор от други полезни възли * ­Предимствата и ползата от всеки възел * ­Как да изберем подходящ възел според целта * ­Сплитания и подшивания на въжетата ...
Рисуване с акварели For Dummies - Колет Питчър - книга

Рисуване с акварели For Dummies


Колет Питчър

АлексСофт
Цена:  20.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Лесният и забавен начин да създавате красиви произведения на изкуството с акварелни бои. ... Съдържа цветни, лесни за изпълнение проекти и примерни картини. Искате ли да рисувате с акварелни бои? Можете! Това дружелюбно ръководство ви предоставя практични съвети и лесни за изпълнение упражнения, които ви помагат да овладеете основните неща. Ще разберете как да работите с цвят и текстура, да упражнявате композицията и да извършвате плавни промени. Ще рисувате разнообразие от сюжети, от животни и натюрморти до земни и морски пейзажи! Открийте как да: подбирате правилните материали за рисуване смесвате цветове и да ...

Тренировките на затворника - том 2


Пол Уейд

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  27.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Вторник 27-04-2021 г., Сряда 28-04-2021 г. или
Четвъртък 29-04-2021 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 6 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#173737
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-12-2015 г.
ИздателствоАратрон
Официален сайт на Аратронwww.aratron.org
Категории
КорицаМека
Страници416
Размери17.00 / 24.00 / 2.50 cm
Тегло0.785 kg
EAN9789546264541
ISBN9789546264541
Описание
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави...
"Тренировките на затворника" е една от най-добрите книги за трениране със собственото тегло, а с "Тренировките на затворника 2" Пол Уейд ни отвежда още по-навътре във фините нюанси на тренировката с тежестта на тялото.

Основният принцип в "Тренировките на затворника 2" е "малко екипировка - големи постижения". Точно с това ще ви запознае Пол Уейд в тази книга. На ясен и разбираем език и с удивителни познания по анатомия, физиология, кинезиология и психология авторът обяснява как да работите по изключително функционален начин за развиване на не по-малко важните области на тялото като пръстите, предмишниците, врата и прасците. За спортистите в хвърлянията и бойните спортове, разделът за тренировката на страничната верига - човешки флаг с натискане е уникален и ефективен метод за трениране на косите коремни мускули и на цялата група странични мускули. Този раздел се откроява като изключително важен и заслужава всеки да му отдели нужното време и енергия, за да го разучи и изпробва. Наистина, това е нов подход към тренировката на страничната верига, който е много по-добър от навежданията настрани и от куфарната мъртва тяга.

Втората част на книгата ще ви разкрие как да изградите възможно най-силните стави, като едновременно с това се освободите от старите болки и страдания в тях. Включена е програмата за функционална подвижност и превъзходно здраве на ставите, създадена от Пол Уейд, която той нарича Трифекта. Неговият новаторски подход към разтягането и динамичната тренировка е блестящ и свеж, както и съветите му за възстановяване и лекуване на травми. Цялата книга е изпълнена с безброй истински прозрения и ценни съвети от човек, който е достигнал до тях по трудния начин и знае точно за какво говори.

Това, което Пол Уейд прави по-добре от всеки преди него, са невероятните прогресии, които дава за упражненията и разтягането! Той анализира нещата и ни казва точно какво да правим, за да достигнем онова ниво на сила и развитие, към което се стремим. Предоставя ни също и точните критерии за измерване и оценка, благодарение на които да знаем точно кога да преминем към следващото ниво. Като добавим и изцяло практическите и изключително полезни идеи за храненето и психичната нагласа, които са необходими за справяне не само с тренировките, но и с живота изобщо, книгата се превръща в класика, която ще издържи проверката на времето.
Страници от тази книга
Съдържание
Предговор
Начален залп
Въведение: Поставете се зад решетките
Експлозивна мускулатура
  • Железни ръце и предмишници: Върховна сила - само с две техники
  • Прогресия за вис: Програма за трениране на железен хват със собственото тегло
  • Изтезание с вис от висшата лига: Експлозивна сила и титанови пръсти
  • Лицеви опори на пръсти: Развиване на балансирана сила на ръцете
  • Превръщане на предмишниците в оръжие: Силата на ръцете - обобщение и предизвикателство
  • Тренировка на страничната верига: Пленяване на флага
  • Флаг със сграбчване: В осем не толкова лесни стъпки
  • Бичи врат: Направете желязно най-слабото си място
  • Трениране на прасците: Силни прасци без тренажори
Стоманени стави
  • Напрегнатост-гъвкавост: Изгубеното изкуство на тренирането на ставите
  • Разтягане - затворническото меню: Гъвкавост, подвижност, контрол
  • Триефекта: Вашето "тайно оръжие" за мобилизиране на скованото, страхуващото се от битки тяло - за цял живот
  • Прогресии за задържане на мост: Съвършената техника за профилактика и възстановяване
  • Прогресии за L-задържане: Отстраняване на проблеми с таза и долната част на гърба - вътре - вън
  • Прогресии за усукване на тялото: Отприщване на функционалната триада
Мъдрост от затворническия блок G
  • Прекарвай времето си както трябва: Води правилен начин на живот
  • Затворническата диета: Хранене и стопяване на мазнини зад решетките
  • Възстановяване: Осемте закона на излекуването
  • Съзнанието: Да избягаш от истинския затвор
  • Допълнителна глава: Помпане с желязо в затвора
Благодарности
Благодарности за снимките
Книги от поредицата "Тренировките на затворника"
Тренировките на затворника - том 1
Пол Уейд
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Книги от Пол Уейд
Други интересни предложения
Тренировките на затворника - том 1
Пол Уейд
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Азбука на ръкопашния бой
Росица Тодорова, Пламен Григоров
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.00 лв.
Шахмат For Dummies
Джеймс Ийд
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Ръкопис за петте стъпала
Миямото Мусаши
Цена:  10.00 лв.
Мечът без меч - животът и делото на Ямаока Тешю
Джон Стивънс
Цена:  10.00 лв.
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди
Стюарт МакРобърт
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.95 лв.
Стречинг
Кирил Аладжов
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.00 лв.
Системата Боско за прогресивно физическо натоварване
Хари Паскал
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.95 лв.
Тайните на Ninja
Ашида Ким
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Супер клекове
Рендъл Стросен
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.95 лв.
Назад към "Спорт и бойни изкуства"
Алейкс Кабрера, Роса М. Курто
Ашли Елстън
Тръгнете на пътешествие из гори и морета с Маестро Мишо и неговите приятели.
За да я има книгата и да пребъде. Включи се сега!
Намаление на хиляди книги
Дари книги и зарадвай дете