Стречинг

101 реакции, Стречинг, Атлетизмът във футбола и Физическа подготовка в спортните игри Кирил Аладжов Времетраене: 6:33 мин. Пази си здравето на младини, за да си добре на старини и Азбука на движенията в спорта Кирил Аладжов Времетраене: 9:04 мин. Маса за двама. Разкази Еймър Тауълс Времетраене: 1:31 мин. Първи стъпки в китайската медицина Чън Цихун Времетраене: 1:15 мин. Похитена наследница Софи Ларк Времетраене: 1:29 мин. Анима Капка Касабова Времетраене: 1:00 мин. The Godfather. Готварската книга на фамилия Корлеоне Лилиана Батъл Времетраене: 1:12 мин. Детска поредица Парите в моя джоб Анна Янг, Джоан Бел Времетраене: 1:16 мин. Тайната на тайните - Дан Браун (The Secret of Secrets - Dan Brown) Времетраене: 1:21 мин. В зоната без млечни и без глутен Катина Герова Времетраене: 1:00 мин. Обречената любов на Ататюрк Лиляна Серафимова Времетраене: 1:05 мин. Розовият балон Антоанет Пепе Времетраене: 1:01 мин.

Книгата "Стречинг" - разтягащи упражнения за гъвкавост и еластичност, е предназначена за треньори, специалисти, спортисти, както и за хора, които не се занимават активно със спортна дейност. Посочено е благотворното въздействие на комплексите от упражнения върху отделните мускулни групи, стави и сухожилия. Изпълнението на комплексите не изисква никакви специални условия, което ги прави достъпни и лесно приложими и в домашна обстановка. В книгата има специален раздел от разработени стречинг упражнения с лечебно-възстановителен и укрепващ характер на въздействие.

Кирил Аладжов е завършил ВИФ (сега Национална Спортна Академия). Майстор на спорта е по лека атлетика, неколкократен шампион на България в дисциплината троен скок. Бил е преподавател в катедра "Лека атлетика" на ВИФ, където през 1983 г. защитава докторат в областта на развитието на физическите качества на спортистите.
От 1980 г. работи професионално като специалист по физическа подготовка в различни клубни и национални отбори по волейбол, баскетбол, футбол, хандбал, тенис на корт, фехтовка.

Най-големи успехи е постигнал като треньор по физическа подготовка на отбори от спортните игри:

• национален отбор по волейбол (мъже) - III място на световното първенство в Париж, Франция (1986)
• национален отбор по волейбол (мъже) - VI място на олимпийските игри в Сеул, Южна Корея (1988)
• национален отбор по баскетбол (жени) - VI място на европейското първенство в Перуджа, Италия (1993)
• национален студентски отбор по хандбал (жени) - VI място на световното студентско първенство във Велико Търново (1996)

Като кондиционен треньор по футбол е работил в отборите на "Септември" (София), "Спартак" (Варна), ЦСКА. Освен това е работил в детско-юношеските школи на "Септември", "Славия", "Академик" (София).
Кирил Аладжов е основател на първата у нас Школа по координационна подготовка, насочена към занимания с подрастващи спортисти. Участвал е като лектор в редица семинари в областта на физическата подготовка у нас и в чужбина - Русия, Гърция, Тунис.

Издал е книгите:

• "Атлетизмът във футбола" (1996, преиздадена през 2001)
• "Физическата подготовка на спортиста" (1992)
• "101 реакции" (2001)
• "Игрите на нашето детство" (1999)

Въведение

• Що е стречинг?
• Кога и при какви случаи да прилагаме стречинг упражненията?
• Гъвкавостта като качество

Комплекси от стречинг упражнения

• Без спомагателни уреди и пособия
• Стречинг в седящо положение
• Стречинг в седнали и легнало положение
• Стречинг по двойки
• Динамични стречинг упражнения
• Стречинг в началото на тренировката
• Стречинг в края на тренировката
• Поддържащи тонуса стречинг упражнения
• Със спомагателни уреди и пособия
• Стречинг на стена
• Стречинг с тояжка
• Стречинг със стол
• Стречинг с топка
• Стречинг с леки упражнения
• Стречинг упражнения с лечебно-възстановителен характер
• Стречинг за раменния пояс
• Стречинг за гърба и кръста
• Стречинг за колене и глезени

Литература