Навици, съчетаващи Дзен и осъзнаването на момента

От страданието към щастието за 30 дни.

Книга, която ще помогне да промените навиците си и да постигнете щастие. Щастието е вътрешно състояние. То се изгражда ежедневно от простички, дребни навици като поставяне на цели, проявяване на благодарност, медитиране или изпълняване на физически упражнения.

Чрез книгата ще се научите как да се чувствате щастливи в настоящия момент, с това, което имате, така че да спрете да търсите щастието и да си дадете сметка, че взрете ли се внимателно, може да го откриете навсякъде около вас. То е скрито в малките житейски удоволствия, които пренебрегвате в стремежа си към върхови постижения. Разбира се, щастието е твърде лична категория и всеки го определя различно сам за себе си. Упражненията обаче помагат, независимо какво е разбирането ви за щастие. С други думи, можете да изберете да сте щастливи, като предпочетете към какво да насочите вниманието си тук и сега.

Книгата предлага възможност за желаещите да трансформират съзнанието си и да се откажат от вредния навик да се чувстват жертва на обстоятелствата, като чрез простички и постоянни упражнения си изградят навик да гледат открито на проблемите и да търсят не пречки, а начини за решаването им.

Ще промените живота си, като променяте навиците си и вършите обикновени неща малко по-различно ден след ден. Като се откажете от навика да мислите прекомерно и от лошата привичка да не оставяте достатъчно пространство за емоциите, както и от системното невслушване в тялото. Всичко това и други стъпки изменят нашето съществуване и преобразяват горчивината на страданието в новооткрито желание възможно най-добър живот.

Ще се научите как:

• да се радвате на настоящия момент;
• да успокоявате мислите си;
• да подобрите концентрацията и продуктивността си;
• най-после да постигнете покой на ум;
• да си създавате трайни навици;
• да преобразявате вътрешния диалог в положително лично напътствие;
• да имате цели.

В книгата ще намерите своеобразно сливане на учения и средства, подсказващи, че вашият ум, сърце и тяло трябва да тръгнат по пътеката, за която жадуват. Няма да откриваме нищо ново, но ще ви придружим във вълнуващото пътуване. На добър час!

Марк Рекло е треньор, лектор и автор на седем книги, включително бестселърът 30 дни - променете своите навици, променете живота си (Change Your Habits, Change Your Life), който от април 2015 г. е продаден и изтеглен над 180 000 пъти, преведен на испански, немски, японски, тайландски, индонезийски, португалски и корейски. Той пише книгата през 2014 г., след като е уволнен от работа и буквално се трансформира от безработен в автор на бестселъри (което е и заглавието на втората му книга). Неговата мисия е да даде възможност на хората да създадат живота, който желаят, и да ги въоръжи с познание и с инструменти, за да го осъществят. Посланието му е просто: мнозина искат да променят нещата в живота си, но малцина са готови на постоянство за простичък набор от упражнения за определен период. Можете да планирате и да създавате успех и щастие в живота си, като си създадете навици, които да ви подкрепят по пътя към целите ви.

Мауел Вила е завършил бизнес администрация и е магистър по бизнес администрация от ESADE. Работил е повече от 20 години в сферата на комуникацията, специализирал в научноизследователската дейност и стратегическото планиране, достигайки позиции с висока отговорност в няколко мултинационални компании. Провежда беседи, курсове и обучение по дзен медитацията (традиция на Сото) в продължение на повече от 10 години и пръв въвежда принципите на практиката майндфулдзен и бизнес майндфулдзен в Испания, която установява стабилен мост между Изтока и Запада, между осъзнатостта и дзен. Преди всичко обаче трябва да се отбележи, че той е един щастлив човек.

Кибеа
София 1528
Дружба 1, бул. Искърско шосе № 19
office@kibea.net

Пролог от Марк
Ден 1: Приемете, че страданието невинаги е задължително
Ден 2: Отворете пролука - дишайте и медитирайте
Ден 3: Позволете на тялото си да ви говори и да ви насочва
Ден 4: Спрете постоянно да бързате
Ден 5: Имате четири аса и джокер в ръката си. Време е да изиграете картите си
Ден 6: Не губете своя компас пред настъпващото торнадо
Ден 7: Становищата и убежденията - създателите на вашето настроение
Ден 8: Не отлагайте ценното за вас
Ден 9: Спрете да се отъждествявате с мислите си
Ден 10: Приемете емоциите си
Ден 11: Изключете усилвателя на убежденията си и активирайте полезно мислене
Ден 12: Овладейте импулса си да правите повече
Ден 13: Подхранвайте своите ценности
Ден 14: Действайте в съответствие
Ден 15: Не се задържайте на едно място. Отворете вратите на щастието
Ден 16: Силата на фокуса
Ден 17: Самодисциплината и поемането на отговорност
Ден 18: Променете навиците си, променете живота си
Ден 19: Самите вие бъдете промяна
Ден 20: Напишете целите си и ги постигнете
Ден 21: Силата на вашите думи
Ден 22: Никога, никога не се отказвайте
Ден 23: Най-важното средство
Ден 24: Престанете да общувате с отровни хора
Ден 25: Действително изслушвайте хората
Ден 26: Прекарвайте повече време със семейството си
Ден 27: Вярвайте в нещо, докато го осъществите
Ден 28: Вашата най-добра инвестиция
Ден 29: Как да се справяте с проблемите
Ден 30: Още навици за щастие