Емоционален детокс

Емоционален детокс Шериана Бойл Времетраене: 1:25 мин. Моите знания за градината Волф-Дитер Щорл Времетраене: 1:17 мин. Кой, а не как Дан Съливан, д-р Бенджамин Харди Времетраене: 1:31 мин. Чистият ум: Контролирай алкохола Ани Грейс Времетраене: 1:10 мин. Седем години между нас Ашли Постън Времетраене: 1:12 мин. Основен наръчник по таро за начинаещи Лиз Дийн Времетраене: 1:16 мин. Процесът Присъствие Майкъл Браун Времетраене: 0:57 мин. Трейдинг за всеки Мая Ятанска Времетраене: 1:03 мин. Светлосянка Емил Минчев Времетраене: 1:01 мин. Златният час Джени Хейл Времетраене: 1:02 мин. Никога не казвай никога Даниел Стийл Времетраене: 1:07 мин.

135 начина да преобразите ума, сърцето и духа си. Всеки задържа негативни емоции в себе си и ги потиска, дори несъзнателно. А трябва да си даваме възможност да ги осмислим и да се освободим от тях. В противен случай те не изчезват - натрупват се и влияят негативно върху настроението, светогледа и дори физическото ни здраве.

Ако чувствате, че:

• нямате енергия и само мисълта за новата работна седмица ви стресира;
• изтощени сте от поредната драма в офиса;
• още сте ядосани и наранени след спор с близък човек;
• чувствате се самотни и отхвърлени;
• обвинявате се, че сте неуверени и нерешителни;
• постоянно сте под напрежение;
• имате проблеми със съня и тревожността.

Значи спешно ви е нужно емоционално пречистване!

Това е проста система за емоционален детокс, с помощта на която ще сложите объркващите си усещания в ред и с лекота ще се справяте с всичко, което животът ви поднася.

Книгата обхваща 135 различни ситуации и състояния на духа - от разочарование и безпомощност до носталгия и разбито сърце. За всеки конкретен случай са описани 7 стъпки, които да изпълните със собственото си темпо.

Емоционалният детокс отнема само няколко минути, но ще усетите как редовното му практикуване ще преобрази изцяло нагласата ви и ще ви направи по-спокойни и щастливи.

Тази жизненоважна и могъща книга събира всичко, което ви е нужно, за да се презаредите веднага щом усетите, че балансът ви е нарушен. С нейна помощ ще живеете уверени, че можете да се справите с всякакви предизвикателства по пътя си!

Шериана Бойл е професор по психология, с богат практически опит в областта. Тя е автор на девет книги, които се радват на голям успех и радушен прием от публиката. Майка е на три (както тя самата обича да ги нарича) силни дъщери. Когато Шериана не се занимава с писане, може да бъде открита да търси органични продукти на някой фермерски пазар или да записва онлайн курсове по йога.

"Точно както физическата детоксикация (при гладуване на сок или изключване на кофеина и въглехидратите например) може да отнеме токсините в органите ви, физиологичния дисбаланс или възпалението, емоционалната детоксикация прави същото за чувствата и ума ви. Ако ви се струва странно, напълно ви разбирам. Повечето от нас са свикнали да мислят за детоксикацията като за метод за отмиване на химикалите и нечистотиите, които може да сме абсорбирали, погълнали или вдишали. Емоционалната детоксикация е нещо подобно, но не отмивате тези токсини, а освобождавате реакции, които ви пречат да преработите емоциите си. Не да изчиствате емоциите сами по себе си, а по-скоро токсичните начини, по които сте свикнали да ги потискате и изтласквате. Защото реакциите ви пречат на емоциите да правят онова, за което са се развили: да ви помагат да се лекувате, да учите, да се свързвате със своята радостна най-добра същност и да израствате духовно!

Създадох метода изчистване за преработка, усвояване и освобождаване на негативните емоции, докато преминавах през труден период в семейния си живот. Той проработи толкова добре за мен, че започнах да споделям как изчиствам с други хора чрез книгите и семинарите ми, в подкасти и в частна практика, и методът се наложи! Изчистването се основава на убеждението ми, че всички емоции са добри, стига да ги преработваме. С други думи, когато се изчиствате, няма да се отървете от емоциите си, няма да кажа да ги "пуснете", но ще се научите да осъзнавате как реагирате.

Не забравяйте, че не самите емоции, а нашите реакции водят до напрежение, конфликти, тревоги, безпокойство и болка. Много от реакциите ни се коренят в миналото - съзнателни и несъзнателни спомени за емоции, които не са били преработени. Преди да започнете да сортирате спомените си, чудейки се коя емоция към кое събитие принадлежи, знайте, че вашите модели на реагиране не са свързани само с това, което може да ви се е случило или не, а с това, на което сте били изложени, на което сте били свидетели или което сте почувствали. С други думи, като емоционални същества ние не изпитваме само собствените си чувства, а имаме способността да усещаме непреработени емоции и у другите. Говоря за неща като гняв, тревога или страх. Напрежението, което усещате около определен човек, може да е застояла емоция, която трябва да преработите, или нещо, което възниква у другия. Лепенето на етикети и обвиненията не водят до нищо полезно, за разлика от изчистването. Без него емоциите - подобно на физическо заболяване или дори нездравословен хранителен режим - могат да ви направят отпаднали, уморени, изтощени, немотивирани и пренапрегнати."
Из книгата

Ера Медия ООД
София, 2227
ул. Г. С. Раковски 187
era@erabooks.net

Бележка на автора
Въведение: Всичко за емоционалните детоксикации
Какво разбирам под изчистване?
Изчистване 101
Първа стъпка: Изчистете реактивността
Втора стъпка: Погледнете навътре
Трета стъпка: Излъчвайте
Четвърта стъпка: Активирайте радостта
Пета стъпка: Подхранвайте
Шеста стъпка: Отдайте се
Седма стъпка: Изпитайте лекота
Някои съвети за преминаване през процеса на изчистване
Аз-ът и всекидневният живот

• Изчистване на (при)
• самосаботажа
• избягването
• извиненията
• самопричинения натиск
• неадекватността
• грешките
• когато чувствате, че не се вписвате
• когато се чувате да казвате: "Аха... Аха..."
• несигурност
• чувството, че си измамен или подведен
• самоопрощаване
• склонността да отлагаме
• нелюбезност
• прибързаност
• лошо настроение
• съжалението
• сплашване
• безсилието
• затаяването на обида
• тъгата
• лошата самооценка
• негативната представа за себе си
• неправилно насочено его
• липсата на цел
• чувството за блокиране

Любов и взаимоотношения

• Изчистване на (при)
• когато се чувствате самотни
• страха от нараняване
• отхвърлянето
• конфликти, свързани с пари
• осъждането
• ревността
• тайни
• отклоняването
• обвиняването
• защитните реакции
• негативизма
• отдръпването
• изоставянето
• прекъсването на връзката
• недоверието
• скарване
• улесняването
• изневярата
• отношенията с вашите деца
• отношенията с други членове на семейството
• принизяването
• когато ви липсва вашият близък човек
• когато се чувствате недооценени
• самоусещането
• когато имате малко време за другите

Семейство и домашен живот

• Изчистване на (при)
• семейните събирания
• пътуванията
• плащането на сметки
• когато член на семейството е разстроен
• свръхфокусирането върху другите
• времето
• домашните работи
• скръбта
• празниците
• домакинските задължения
• униженията
• проекцията
• лошите избори
• когато имате чувството, че полагате
• несправедливо много усилия
• носталгията по дома
• раздразнението
• политическите различия
• лошата комуникация
• прекомерното планиране
• загуба на домашен любимец
• борбата за власт
• когато член на семейството изпитва затруднения
• съзависимото поведение
• дисциплината
• различията в мненията

Работа и общност

• Изчистване на (при)
• страха от конфликти
• конкуренцията
• липсата на ентусиазъм
• грубостта
• безработица или уволнение
• страха от публично говорене
• хаоса
• когато не харесвате някой колега
• чувството, че сте в капан
• угаждането на хората
• границите
• драмата
• разногласията
• самата работа
• вземане на решения
• несигурността
• извънредния труд
• когато някой не признава приноса ви
• дезорганизацията
• несподелянето на мнение
• цели и крайни срокове
• технологични проблеми
• когато ви се струва, че не печелите достатъчно пари
• критиката или порицанието
• прегаряне

Здраве и благополучие

• Изчистване на (при)
• лош нощен сън
• когато се чувствате някак отпаднали
• чувство за незаслуженост
• емоционалното хранене
• външен натиск
• социалните медии
• дискомфорта от възрастта
• тревожността
• пристрастяващо поведение
• болка
• преходи
• очаквания
• страха
• ужас
• гнева и контрола
• разочарование
• стигма
• имунната система
• перфекционизма
• изтощението
• апетити
• възпаление
• тежка диагноза
• физическо напрежение
• заседнало поведение

Кризи и трагедии

• Изчистване на (при)
• претоварване със страданието на другите
• безпомощността
• страха от заразяване с болести
• страха от смъртта
• страха да станете свидетел или обект на насилие или тормоз
• глобалната финансова криза
• омразата и расизма
• крайното безсилие
• неравенството и несправедливостта
• очакване на помощ и подкрепа

Бонус: сутрешно изчистване
Бележки
Ресурси и начини за свързване