12 седмици за по-буден ум

12 седмици за по-буден ум Санджай Гупта Времетраене: 1:02 мин. 111 подредби за гадателски карти Кристъл Бенър Времетраене: 1:11 мин. Игрите на времето Ука БаНун Времетраене: 1:04 мин. Градината с пеперудите Рейчъл Бъртън Времетраене: 1:04 мин. Картие. Мечтата за диаманти Софи Вияр Времетраене: 1:15 мин. Суперлесна психология Времетраене: 0:58 мин. Да разгадаеш кода Уолтър Айзъксън Времетраене: 1:06 мин. Силата на психосоматиката Светослав Караджов Времетраене: 0:58 мин. Как да отгледаш деца предприемачи Даниел Прийстли, Джоди Кук Времетраене: 1:08 мин. Няма място за ангели Христо Владимиров Времетраене: 0:57 мин. Забраненият плод Джоджо Мойс Времетраене: 1:05 мин.

Будният ум, книгата на главния медицински кореспондент на телевизия CNN д-р Санджай Гупта, се превърна невероятно бързо в бестселър, защото помогна на безброй читатели по цял свят да преодолеят страховете си и да поддържат ума си буден и продуктивен.

12 седмици за по-буден ум е нейно естествено продължение. Книгата на д-р Гупта ще ви покаже как да изпълните стъпка по стъпка една гъвкава, лесна и забавна програма за коренна промяна на навиците и поведението ви. Тя обхваща само 12 седмици, но ще ви помогне да намалите тревожността си, да спите по-добре, да се движите повече и по-енергично, да се храните по-здравословно, да общувате по-пълноценно, да изградите устойчивост към ежедневния стрес, да се обогатите с нови знания и занимания. А това е необходимо, за да направите ума си по-пластичен и гъвкав дори в напреднала възраст. Не ви трябва друг съвет! Просто следвайте програмата! Желаем ви успех!

Обсидиан ООД
София 1504
ул. Тича 3Б
office@obsidian.bg

Увод

• Поставете себе си - и своя ум - на първо място

Какво означава да имате буден ум цял живот

• Шест стълба за буден ум
• Първи стълб: хранене
• Втори стълб: движение (не само тренировки)
• Трети стълб: почивка (в будно състояние)
• Четвърти стълб: възстановителен сън
• Пети стълб: откривателство
• Шести стълб: общуване
• Мобилизирайте се и се подгответе за пътя, който предстои

Програма Буден ум по седмици

• Първа седмица
• Летящ старт в кухнята
• Втора седмица
• Движете се повече
• Трета седмица
• Подарете на мозъка си възстановителен сън
• Четвърта седмица
• Намерете своя отбор
• Пета седмица
• Опознавайте живота
• Шеста седмица
• Активирайте антидоти на стреса
• Седма седмица
• Открийте своя поток
• Осма седмица
• Правете нещо, което ви плаши (всеки ден)
• Девета седмица
• Водете си бележки, намерете решение и редактирайте
• Десета седмица
• Стъпете здраво на земята и начертайте план
• Единайсета седмица
• Самоанализ
• Дванайсета седмица
• Прочистване, рециклиране и повторение
• На добър път!

Благодарности
Бележки
За автора