Играя

Играя Дойчин Кършовски Времетраене: 1:08 мин. Жана д’Арк. Завладяващата история на една героична жена Катрин Дж. Чен Времетраене: 1:06 мин. Създаването на поредния филмов шедьовър Том Ханкс Времетраене: 1:17 мин. Проблемът с рая Кристина Лорен Времетраене: 1:08 мин. Дейзи Хейтс Джеса Хейстингс Времетраене: 1:06 мин. В книжарница Изгубени думи Стефани Бътланд Времетраене: 1:01 мин. Лицата на горделивостта Сергей Лазарев Времетраене: 1:36 мин. От класната стая към реалния живот Времетраене: 1:16 мин. Истината, скрита у теб Д-р Менис Юсри, Михай Морар Времетраене: 1:13 мин. Голяма книга за магии и заклинания Времетраене: 1:22 мин. Прииждаща вълна. Изкуственият интелект, властта и нашето бъдеще Мустафа Сюлейман, Майкъл Бхаскар Времетраене: 1:44 мин.

Ти си това, което правиш.

От нощните смени, препълнени със стрес в Америка, до завръщането на пътя за здравето и намирането на собствена философия за осмислено дълголетие. Дойчин Кършовски не просто се движи и прави упражнения, той играе. На 55 години Дойч е във форма, на която много 35-годишни могат да завидят.

Това не е поредната книга за фитнес или как да спазвате диета. Това е наръчник за органично разбиране на движението като жизнен, духовен и социален феномен. Тук авторът споделя за декатлонът за столетници - подход, който революционизира възприятието ни за тяло, ум и смисъл на дълголетието.

В тази книга ще научите:

• защо движението не е просто физическа активност, а критичен елемент за смисленото ни човешко съществуване;
• как да приложите МЕД - Минималната Ефективна Доза и принципа 80/20 в ежедневието си и да инвестирате разумно време в здраве;
• как да упражнявате баланс за тялото, ума и душата и как да отключите пътя си към дълголетие и пълноценно съществуване;
• как да интегрирате движение във всяка сфера на живота си за постигане на ново ниво на осъзнаване, функционалност и щастие.

В тази книга не става въпрос само за това как да бъдем здрави или как да изглеждаме добре. Играя е покана за по-дълбока степен на човечност, за ново разбиране на живота като игра, в която всяко движение има смисъл и потенциал да ни преобрази.

"Животът е игра, която продължавам да играя с надежди и вълнение, убеден, че най-доброто предстои. Подгответе се да превърнете живота си в по-вълнуваща, цялостна и смислена игра. Пригответе се да играете! Успехът ви зависи от постоянството на вашите усилия, от дисциплината, с която следвате избрания план, и от отговорността, която демонстрирате пред себе си и пред хората, които имат значение за вас. Без вашето действие тази книга наистина няма абсолютно никакво значение."
Дойчин Кършовски

Поредицата Тази книга няма значение предлага конкретни методи, упражнения и биохакове за изграждане на трайни навици, водещи до по-добро здраве, самочувствие и благоденствие. След Дишам и Спя поредицата продължава с Играя.

Книгата е част от поредицата Locus Spiritualis на издателство Intense.

Дойчин Кършовски - Дойч - е роден и израснал във Варна. През 1992 година завършва Националната спортна академия, а от 2003 година живее със семейството си в САЩ. Кариерата му зад океана започва като персонален треньор и собственик на йога и уелнес студио.

Днес фокусът на неговата компания Want2goFit е насочен предимно към хора, които се стремят не просто към отлично здраве, но и изключителен перформанс и резултати всеки ден. Негови клиенти са хирурзи, адвокати, финансови брокери, рок певци и дори наследниците на американски президент. Чест гост на радио и телевизионни предавания, Дойч говори с въодушевление за работата си. Според него постоянството е от най-голямо значение за здравето, хармонията и щастието ни.

Тази книга няма значение
За книгата
Увод
Историята на Джон
Принципи
Движение
Елементи на движението

• Сила
• Мускулна издръжливост
• Стабилност и баланс
• Координация
• Бързина
• Рефлекси
• Кардио
• Нормативи за основни елементи на движението

Стратегии за успех и персонализиране на упражнения
Упражнения
Прилагане на принципи в практика
Загрявка, разгрявка, разтягане
Седмична тренировка
Стратегии за включване на ежедневни дейности в двигателната ви програма
Пулс и зони на натоварване
Зона 2 - Зоната на дълголетието
Седмични предписания за тренировки
Декатлон за столетници

• Декатлон на Питър Атия
• Кофите на Анди Галпин

Животът винаги печели
Моята годишна програма
Речник
Заключителни думи