Хранене за високочувствителни хора

Досега високата чувствителност се възприемаше като психическа особеност, до голяма степен неизучена от физиологична гледна точка. Авторите на тази книга съчетават съвременните изследвания върху високата чувствителност с опита си като консултанти по хранене на високочувствителни хора. Приветствайте високата си чувствителност и ѝ се наслаждавайте!

Открийте как да приемете и разберете високата си чувствителност с помощта на съвременни изследвания и практически съвети за хранене. Книга за осъзнат и балансиран живот.

Какво можете да постигнете:

• прекратяване на лошото храносмилане и стомашните болки;
• повече жизненост и подобряване на благосъстоянието;
• уравновесяване на под- или наднорменото тегло;
• съчетание на личното удоволствие със здравословното хранене;
• развиване на чувството за грижа за себе си;
• наслаждение на храненето в компания, без да изоставяте самите себе си.

Анхира ЕООД
София, 1172
жк Дианабад, бл. 43 вх. Б ап. 18
info@anhira.com

Предисловие
Животът с една особена дарба
Какво е високата чувствителност?

• Кратко ръководство на използваните термини
• Подобни явления
• Травма или етикет
• Как възниква високата чувствителност?
• Моделът активация-сенсибилизация
• Хранителна култура за високочувствителни
• Невроендокринният стрес и високата чувствителност
• Нарушената комуникация в организма
• Глутенът и млечният протеин
• Кофеин, алкохол и други ежедневни наркотици
• Овладяване на невроендокринните стресори
• Хистаминът и биогенните амини
• Хистаминова нетолерантност (ХНТ)
• 10-стъпков план при хистаминова непоносимост
• Често задавани въпроси
• Алергии - хистаминова нетолерантност - и други нетолерантности

Хранителните нужди на високочувствителните хора

• Препоръки при високочувствителни черва
• Основни линии на високочувствителната диета
• Събираческа диета за високочувствителни хора
• Добрата храна поддържа тялото и душата заедно
• Разделяне на ароматите
• От какво по колко?
• Бонус: органът на ароматите
• За домашната аптека
• Отвара от очиболец
• Горски плодове, цветове и билки
• Здравословните аспекти на дивата храна
• Жажда за дивото
• Цветята - простичките аромати в кухнята
• Най-накрая стигнахме и до храната
• Коремът и заземяването
• Родени с изтънчен вкус
• Заучаването на вкусовите предпочитания
• Хранителна биография и тегло
• Големият глад в Шларафенланд
• От емоционалната травма до правилното хранене
• Бонус: ръководство за себерефлексия
• С елфи на масата
• Особени ритуали при хранене
• Пренатоварване със стимули при храненето
• Травми и вярвания
• Хранене в общност
• Все още се храните...
• Работа с хранителния дневник
• Най-важното накратко
• Изясняване на неясните оплаквания
• Намиране на модела и тестване
• Вземане на проби при непоносимости

Малък кухненски бревиар

• Съветите на Бернхард за по-здравословна храна
• Малките тайни
• Бързо готвене
• Пестете време
• Приготвяне на домашни запаси
• Рецепти за високочувствителни хора
• Помощни книги
• Помощни линкове
• Индекс
• Индекс на рецептите
• Импресум