Ръководство на Супержената

Ръководство на Супержената Д-р Джейми Кулага Времетраене: 1:00 мин. Нека помним - част 2: Още истории от историята Росен Петров Времетраене: 1:08 мин. Астрологична прогноза 2026 Гал Сасон Времетраене: 1:27 мин. Градина Крисмъс Трий Лори Гилмор Времетраене: 1:15 мин. Наръчникът на Ванилия за добри дела Катя Антонова Времетраене: 1:05 мин. Жигосаният Робърт Галбрейт Времетраене: 1:13 мин. Ози Озбърн. Прощален ритуал - Автобиография Времетраене: 1:18 мин. Владетелят на стара Велика България Сетлозар Попов Времетраене: 1:17 мин. Закуска с мистър Дарси Емилия Блау Времетраене: 1:04 мин. Голяма книга за 10 столици в Европа Румяна Николова, Николай Генов Времетраене: 0:58 мин. 100 стихотворения Тил Линдеман Времетраене: 0:49 мин.

Стратегии за постигане на баланс между работата и личния живот по пътя към удовлетворението.

Уморена ли си да бъдеш всичко за всички... но нищо за себе си? Нека си го признаем - да си Супержена, невинаги е толкова бляскаво, колкото изглежда в сериалите и социалните мрежи. Когато жонглираш между работа, семейство, партньор, домакинство, сметки, графици и чужди очаквания, усещането за баланс и щастие често е последното нещо в списъка ти. Ръководство на Супержената ще те вдъхнови да създадеш живота, който заслужаваш - пълноценен, удовлетворяващ и истински твой.

С практични инструменти, примери и ясно структурирани стъпки д-р Джейми Кулага - експерт по ментално здраве - ще ти покаже как да:

• подредиш приоритетите си и да се фокусираш върху това, което наистина има значение;
• казваш не без вина и да започнеш да се грижиш за себе си;
• поставяш Smart цели и да проследяваш напредъка си с увереност;
• укрепиш самочувствието си и да правиш по-здравословни избори;
• превърнеш миналото си в ресурс, който те подкрепя, вместо да те спира.

Тази книга не е за това как да бъдеш перфектна. Тя е твоят компас към повече лекота, радост и смисъл - в един живот, създаден по твоите правила. Време е да се откажеш от бремето на трябва и да прегърнеш свободата на искам. Време е да се поставиш на първо място в собствения си приоритетен списък.

"Работата е повече от това, което правиш от 9 до 5 на работното си място, или кариерата, която плаща сметките. Домакинските задължения са работа, взаимоотношенията са работа, грижата за децата е работа, дори да си във форма, е работа. На повечето от нас едва им стига времето да бъдат служители, любовници, майки, да плащат сметки, да пазаруват, да тренират, да правят графици, да бъдат шофьори, готвачи, болногледачи и учители и все пак да имат малко време за баланс. Покрай всички ангажименти, често имаме чувството, че няма начин да имаме живот извън тези роли.

В този момент започваме да осъзнаваме, че изпълняването на всички наши задачи 7 дни в седмицата е живот, а не работа. Когато това се случи, ние се превръщаме в поредния човек, качил се на вечното виенско колело на неудовлетворениетo. Отначало, когато започваме да поемаме нови житейски роли, возенето на виенското колело изглежда вълнуващо и забавно. Но с течение на времето се оказваме заклещени в повтарящ се цикъл на заетост, от който не можем да излезем. Буквално прекарваме живота си, въртейки се около едни и същи неща всеки ден, забравяйки, че нашата „работа“ не е нашият „живот“. Няма нужда да е така. Може да създадете свой уникален път към баланса между работата и личния живот. Без значение през какво сте преминали, може да се научите да постигате баланс, да бъдете удовлетворени и да поемете контрол над целите и бъдещето си. Може да станете това, което наричам „Супержена“.

Започнах да обикалям Южна Флорида, за да провеждам моите семинари за Супержената в средата на 2013 г. По онова време работех като лицензиран консултант по психично здраве и лайфкоуч с пълен график и клиенти, предимно жени. Няколко от тях ме помолиха да ги насоча към женски групи или семинари. Потърсих семинари, но не можах да намеря такъв, който да осигури на клиентите ми тренинг, който няма да забравят, подходящ едновременно за това, което искат, и това, от което се нуждаят. Попаднах на няколко 45-минутни семинара, които засягаха основите на баланса между работата и личния живот и удовлетворението, но моите клиенти вече знаеха основите. Имаха нужда от нещо за по-напреднали. Намерих и задълбочени семинари, които се провеждаха далече в Калифорния или Тексас, продължаваха цяла седмица и струваха хиляди долари, но това не ми вършеше работа. Като изключим разходите, за жените, с които работех, би било невъзможно да заминат, оставяйки работата и семействата си. Чувствах се като в приказката за „Златокоска и трите мечки“ – едното беше твърде малко, другото – твърде много.

Един ден, докато седях на бюрото си, ми хрумна: „Защо да не направя семинар специално за жени?“. Имам опит, имам наблюдения върху жените и клиентите ми го искат от мен. (Отне ми една докторска степен на стойност 300 000 долара, за да проумея това!) Тогава започнах да създавам своите семинари за Супержената. Тези семинари окуражаваха жените и им помогаха да постигнат целите си, да поемат отговорност за живота си и да използват практически инструменти, за да подобрят личните си житейски истории. Жените, присъствали на тези семинари, вече са в състояние да вземат по-добри решения, да управляват живота си и да бъдат щастливи. Тъй като според тях прозренията, които са получили, са много ценни, реших да напиша тази книга, за да дам възможност на жените по целия свят да участват в семинара за Супержената. „Ръководството на Супержената“ включва много от концепциите и основните идеи, които обсъждам в моите семинари. Четейки всяка глава и изпълнявайки упражненията, ще научите стъпка по стъпка как да станете Супержена.

Когато за първи път започнах да водя своите семинари за Супержената, ме помолиха да пиша за един блог за майчинството. Първият коментар, който получих, беше въпросът дали семинар като моя няма само да окаже по-голям натиск върху жените, които и без това се опитват да се справят с толкова много отговорности. Ах, помислих си, перфектен въпрос! Той позволява да обясня една ключова концепция, лежаща в основата на това, което ще научите тук: супер жената (2 думи) е напълно различна от Супержената (1 дума). Моята цел не е да ви карам да ставате по-добра „супер жена“. Вие най-вероятно вече сте фантастична супер жена. Научили сте се как да жонглирате с множество задачи наведнъж ден след ден, в болест и в здраве.

Повече жонглиране не е решение и не би донесло щастие. Всъщност изследванията показват, че през последните 40 години щастието сред жените намалява. Освен това жените са 2 пъти по-склонни да страдат от депресия, в сравнение с мъжете. Въпреки напредъка в нашето общество много жени все още са стресирани, изтощени и неудовлетворени. Това, което се опитвам да ви покажа, е, че алтернатива има. Искам да ви помогна да станете Супержена – жена, която знае как да намери баланса между живота и работата и да постигне личнo удовлетворение. Жена, която осъзнава, че макар да ѝ се налага да се вози на виенското колело, докато изпълнява житейските си роли, няма нужда да се върти на него всеки ден, по цял ден. Тя знае кога да слезе и да се наслади на моментите в живота си. Това, че сте Супержена, не означава, че няма да се сблъскате с предизвикателства – всички ги имаме. Но вместо да бъдете стресирани, изтощени и неудовлетворени, ще имате повече енергия и увереност, за да се справите ефективно с тези предизвикателства."
Из книгата

AVA Books
София 1303
ул. Средна гора 73
avabooksbg@gmail.com

Предговор
Балансът между работата и личния живот е възможен
Кои са вашите основни житейски роли?
Превръщане на увереността в основна сила
Истинските бариери пред удовлетворението
Научете се да се наслаждавате на живота
Поставяне на SMART цели
Проследете пътя си към успеха
Потърсете подкрепа
Преформулирайте историята си, за да покажете силните си страни
Живейте живота си като Супержената
Благодарности