Надживей. Науката и изкуството на дълголетието

Надживей. Науката и изкуството на дълголетието Д-р Питър Атия, Бил Гифърд Времетраене: 1:20 мин.

Искате ли да живеете по-дълго? И по-добре? В този наръчник за дълголетие д-р Питър Атия се опира на най-новите научни постижения, за да представи иновативни хранителни интервенции, техники за оптимизиране на физическите упражнения и съня, както и инструменти за справяне с емоционалното и психичното здраве.

При всичките си успехи традиционната медицина не е успяла да постигне голям напредък в борбата с болестите на стареенето, които убиват повечето хора: сърдечносъдови заболявания, рак, болест на Алцхаймер и диабет тип 2. Твърде често тя се намесва твърде късно, за да помогне, като удължава живота за сметка на дълготрайното здраве или качеството на живота. Д-р Атия вярва, че трябва да заменим тази остаряла рамка с индивидуализирана, проактивна стратегия за дълголетие, чрез която да предприемем действия сега, а не да чакаме.

Това не е биохакинг, а наука: добре обоснован стратегически и тактически подход за удължаване на продължителността на живота, като същевременно подобряваме соматичното, когнитивното и емоционалното си здраве. Целта на д-р Атия е не толкова да ви каже какво да правите, колкото да ви помогне да се научите как да мислите за дълговременното здраве, за да създадете най-добрия план за вас като личност.

В книгата ще откриете:

• защо изследването на холестерола при годишния преглед не ви казва достатъчно за действителния ви риск да умрете от инфаркт;
• че е възможно вече да страдате от изключително често срещано, но недостатъчно диагностицирано заболяване на черния дроб, което може да е предшественик на хроничните болести на стареенето;
• защо физическите упражнения са най-мощното лекарство за дълголетие - и как да започнете да тренирате за десетобоя на столетниците;
• защо трябва да забравите за диетите и вместо това да се съсредоточите върху хранителната биохимия, като използвате технологиите и данните, за да индивидуализирате начина си на хранене;
• защо стремежът към соматично здраве и дълголетие, но пренебрегването на емоционалното здраве, може да се окаже най-голямото проклятие за всички.

Стареенето и дълголетието са много по-пластични, отколкото си мислим; съдбата ни не е гравирана в камък. С правилната пътна карта можете да начертаете различен път за живота си, който да ви позволи да надживеете своите гени, за да направите всяко десетилетие по-добро от предишното.

Новаторски манифест за по-добър и по-дълъг живот, който оспорва традиционното медицинско мислене за стареенето и разкрива нов подход към предотвратяване на хроничните заболявания и удължаване на дългосрочното здраве от лекар визионер и водещ експерт по дълголетие.

"Една от най-важните книги, които някога ще прочетете."

"Надживей напълно промени подхода ми към остаряването. Питър Атия е сред най-блестящите хора, които някога съм срещал, и е успял да събере в тази книга прозренията на целия си живот. Тя обещава да е една от най-важните книги, които някога ще прочетете."
Стивън Д. Левит, автор на бестселъра на Freakonomics - Фрикономика

"Питър Атия изследва науката не просто за удължаването на живота, но и за удължаването на жизнеността. Атия прави критично важната връзка между цялостното здраве и отношенческото здраве."
Естър Перел, психотерапевт и водеща на подкаста Where Should We Begin? - Откъде да започнем?

"Най-накрая има съвременен, задълбочен, ясен и приложим на практика наръчник как да максимизираме нашето непосредствено и дългосрочно здраве. Това е най-точния и изчерпателен здравен наръчник, публикуван досега. Не просто информативен, той е важен."
Д-р Андрю Хюбърман, професор по невробиология в Станфордския университет, създател на подкаста Huberman Lab - Лабораторията на Хюбърман

"Д-р Питър Атия е моят лекар, но и мой приятел. Той е специалист в областта на дълголетието и човек, на когото доверявам живота си. Това, което го отличава от другите, е стремежът му към качество на живота от всички гледни точки - соматично, емоционално, умствено, отношенческо и духовно здраве. Тази невероятна книга е призив за действие и напомняне винаги да участваме и никога да не сме пасивни. Тя ще ви въоръжи с инструментите, от които се нуждаете, за да живеете дълъг, смислен и пълноценен живот."
Хю Джакман

"Тук Питър Атия представя задълбочен поглед към сложната тема на дълголетието. Всеобхватна и научно подплатена, книгата е пълна с изненадващи прозрения за болестите на стареенето, които вероятно ще убият повечето от нас, както и за тактиките и техниките, които могат да ни помогнат да живеем по-дълго и в по-добро здраве. Трудът на Атия ни изненадва и радва, като същевременно ни провокира да мислим по нов начин за дълголетието."
Сидхарт Мукхърджи, автор на носителя Пулицър The Emperor of All Maladies - Императорът на всички болести и на бестселъра на New York Times The Song of the Cell - Песента на клетката

Отзиви
Бележка на автора
Уводни думи към българското издание
Въведение
Първа част

• Дългата игра: от бързата смърт към бавната смърт
• Медицина 3.0: преосмисляне на медицината за епохата на хроничните болести
• Цел, стратегия, тактика: пътна карта за четенето на тази книга

Втора част

• Столетници: колкото повече остаряваш. толкова по-здрав си бил
• Яж по-малко, живей по-дълго? Науката за глада и здравето
• Кризата на изобилието: могат ли древните ни гени да се справят със съвременния ни начин на хранене
• Сърцето. Конфронтиране и предотвратяване на сърдечната болест - най-смъртоносния убиец на планетата
• Клетката беглец: нови начини за адресиране на убиеца рак
• Преследване на паметта: Разбиране на болестта на Алцхаймер и други неврогенеративни болести

Трета част

• Тактическо мислене: изграждане на рамка от принципи, която ви върши работа
• Фактически упражнения: най-могъщото лекарство за дълголетия
• Тренировки 101: как да се подготвите за Десетобоя на столетниците
• Евангелието на стабилността: научаване отново как да се движите, за да предотвратите наранявания
• Хранене 3.0: вие казвате "картоф", аз казвам "хранителна биохимия"
• Прилагане на хранителната биохимия на практика или как да откриете правилния модел на хранене за вас
• Пробуждането: как да се научите да обичате съня - най-доброто лекарство за мозъка ви
• Текуща работа: високата цена за пренебрегването на емоционалното здраве

Епилог
Благодарности
Бележки
Библиография
Индекс