store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хоби    Спорт и бойни изкуства    Фитнес    Опростена система за трениране с щанга - Боб Хофман
Начало   Книги    ...    ...    Фитнес  

Опростена система за трениране с щанга


Боб Хофман

Опростена система за трениране с щанга - Боб Хофман - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  8.66 / 16.94 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 1.02 € / 1.99 лв.
До офис на Еконт: 2.80 € / 5.48 лв.
До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка03‑04‑2026 г. или 06‑04‑2026 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за днес вечерта
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!
 Основни параметри:
Продукт#308-999
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2021 г.
ИздателствоСила и здраве
Категории
КорицаМека
Страници102
Размери14.70 / 20.90 / 0.50 cm
Тегло0.148 kg
EAN9789549282603
ISBN9789549282603
Опростена система за трениране с щанга - Боб Хофман - книга

Опростена система за трениране с щанга


Боб Хофман

Цена:  8.66 / 16.94 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставкаДо автомат на  BOX NOW : 1.02 € / 1.99 лв.
До офис на Еконт: 2.80 € / 5.48 лв.
До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка03‑04‑2026 г. или 06‑04‑2026 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за днес вечерта
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!
 Основни параметри:
Продукт#308-999
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2021 г.
ИздателствоСила и здраве
Категории
КорицаМека
Страници102
Размери14.70 / 20.90 / 0.50 cm
Тегло0.148 kg
EAN9789549282603
ISBN9789549282603
Описание
"Ако искате да бъдете в добра физическа форма, трябва да знаете, че тренировките с щанги са доказано най-доброто средство за това. Главната цел на този тип тренировки е да влезете във форма за възможно най-кратък период от време, при това с най-малък разход на енергия.

Щангите отдавна са доказали своята способност да произвеждат максимум сила и мускулно развитие при трениращите. За да увеличите силата и мускулите си, трябва да ги накарате да работят. Колкото по-тежка е работата, толкова по-добри резултати се получават. Запомнете това!"
Боб Хофман, 1940 г.
В книгата ще откриете:
  • Историята на един от пионерите на бодибилдинга.
  • Защо е важно да тренираме с тежести?
  • Кога и как да тренираме?
  • Два курса за трениране с щанга.
  • Описания и илюстрации на упражненията.
  • Защо е важно прогресивното увеличаване на тежестите?
  • Защо е важно да поддържаме здравословно лично тегло?
За издателство Сила и здраве
Сила и Здраве ЕООД
София, 1505
ул. Кадемлия 50
algege@abv.bg
Поръчай с BOX NOW и участвай за награди
Страници от тази книга




Съдържание
Няколко думи за автора
Всеки трябва да тренира
Всяко упражнение развива една важна група мускули
Как трябва да се изпълняват упражненията
Кога и как да тренираме
Колко тежест трябва да използвате
Как да използвате курсовете
  • Упражнение № 1, първи курс - Високо дърпане с две ръце
  • Упражнение № 2, първи курс - Странични наклони с щанга на раменете
  • Упражнение № 3, първи курс - Сгъване за бицепси в подхват
  • Упражнение № 4, първи курс - Мъртва тяга с прави крака
  • Упражнение № 5, първи курс - Военни преси
  • Упражнение № 6, първи курс - Повдигане на раменете
  • Упражнение № 7, първи курс - Гребане с щанга
  • Упражнение № 8, първи курс - Изправяне на пръсти с щанга на раменете
  • Упражнение № 9, първи курс - Джеферсън клякане
  • Упражнение № 10, първи курс - Пълно клякане на пръсти с щанга на рамене
Втори курс на опростената система за трениране с щанга на Боб Хофман
  • Упражнение № 1, втори курс - Щангистко изтласкване с две ръце
  • Упражнение № 2, втори курс - Сгъване за бицепси в надхват
  • Упражнение № 3, втори курс - Пумпал с щанга
  • Упражнение № 4, втори курс - Раменни преси зад врат
  • Упражнение № 5, втори курс - Щангистко изхвърляне над главата
  • Упражнение № 6, втори курс - Наведи с щанга на гърба (добро утро)
  • Упражнение № 7, втори курс - Гребане с щанга от стоеж (вертолет)
  • Упражнение № 8, втори курс - Пълно клякане с щанга на гърба
  • Упражнение № 9, втори курс - Подскок с разкрач
  • Упражнение № 10, втори курс - Мъртва тяга до гърдите
Никога не пропускайте тренировка
Нормализирайте теглото си
Прогресивната система
Правилното хранене е важно
Храни, изграждащи теглото
Таблица на Хофман за височина и тегло за мъже
Чисто човешки - Грег Брейдън
Рейтинг
Рейтинг: 9.83 / 6 гласа 
За да оцениш книгата "Опростена система за трениране с щанга", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди - Стюарт МакРобърт - книга
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди
Стюарт МакРобърт
Сила и здраве
Цена:  11.73 / 22.94 лв.
Могъщ гръб - Джордж Ф. Джоует - книга
Могъщ гръб
Джордж Ф. Джоует
Сила и здраве
Цена:  7.13 / 13.95 лв.
Могъщ гръден кош - Джордж Ф. Джоует - книга
Могъщ гръден кош
Джордж Ф. Джоует
Сила и здраве
Цена:  7.13 / 13.95 лв.
Супер клекове - Рендъл Стросен - книга
Супер клекове
Рендъл Стросен
Сила и здраве
Цена:  9.18 / 17.95 лв.
Диего Армандо Марадона - Паоло Касталди - книга
Диего Армандо Марадона
Паоло Касталди
Жанет - 45
Цена:  15.29 / 29.90 лв.
Стречинг - Кирил Аладжов - книга
Стречинг
Кирил Аладжов
Цена:  7.67 / 15.00 лв.
Иуама Такемусу Айкидо - Паоло Коралини - книга
Иуама Такемусу Айкидо
Паоло Коралини
Хелиопол
Цена:  7.67 / 15.00 лв.
Кодът на Бубиши - Явор Дянков - книга
Кодът на Бубиши
Явор Дянков
Хелиопол
Цена:  12.77 / 24.98 лв.
Други интересни предложения
Стречинг
Кирил Аладжов
Цена:  7.67 / 15.00 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила
Александър Георгиев
Цена:  9.00 / 17.60 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Диего Армандо Марадона
Паоло Касталди
Цена:  15.29 / 29.90 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Системата Боско за прогресивно физическо натоварване
Хари Паскал
Цена:  8.66 / 16.94 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди
Стюарт МакРобърт
Цена:  11.73 / 22.94 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Могъщ гръб
Джордж Ф. Джоует
Цена:  7.13 / 13.95 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Могъщ гръден кош
Джордж Ф. Джоует
Цена:  7.13 / 13.95 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Супер клекове
Рендъл Стросен
Цена:  9.18 / 17.95 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Иуама Такемусу Айкидо
Паоло Коралини
Цена:  7.67 / 15.00 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Кодът на Бубиши
Явор Дянков
Цена:  12.77 / 24.98 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Тренировките на затворника - том 1 - книга

Тренировките на затворника - том 1


Пол Уейд

Аратрон
Цена:  16.87 / 32.99 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост. ... За да станете невероятно силни, не ви трябват щанги, дъмбели и скъпи тренажори. Всичко, от което наистина се нуждаете, е собственото ви тяло, няколко прости упражнения и график. Можете да станете силни като Херкулес, мускулести и здрави, без каквото и да е специално оборудване. Нуждаете се единствено от правилния метод, който се основава върху традиционните, древни форми на тренировка. През вековете този метод многократно е доказвал, че може да превърне хилавите момчета в железни мъже и бойци. Този метод се нарича " ...
Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг - книга

Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг


Арнолд Шварценегер

Скорпио
Цена:  45.50 / 88.99 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния бодибилдинг. Истинска Библия на съвременния бодибилдинг, то е резултат от 35-годишния опит на Арнолд Шварценегер в културизма, включително и десетки хиляди часове на тренировки с най-добрите културисти на света от миналото, като Бил Пърл, Рег Парк, Дейв Дрейпър, Франк Зейн, Серджо Олива и Франко Колумбу, до съвременните шампиони, включително Флекс Уийлър, Шон Рей, и осемкратния шампион в състезанието "Мистър Олимпия" Лий Хейни. "Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" е предназначена както за ...
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - книга

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Световна библиотека
Цена:  20.40 / 39.90 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и над 700 фотографии. Всичко, което трябва да знаете за физическата сила и фитнес упражненията - в салона или във вашия дом, от планирането на тренировките до подобряването на техниката. Анди Уодсуърт ще ви вдъхнови да поддържате мотивация и да успеете, да бъдете здрави и жизнени, независимо от възрастта и настоящата ви форма! Този удобен за следване пътеводител в света на фитнеса ще ви помогне да влезете в суперформа и да я поддържате, да отслабнете и да бъдете гъвкави и подвижни. В него ще намерите експертни съвети как ...
Азбука на ръкопашния бой - книга

Азбука на ръкопашния бой


Росица Тодорова, Пламен Григоров

Распер
Цена:  7.67 / 15.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Второ, преработено и допълнено издание. ... Няма мъж, било то в детска, юношеска или зряла възраст, който да не мечтае и да не иска да бъде силен и да може да се противопостави на всеки, който нападне него или близък човек. Изкуството на ръкопашния бой привлича като магнит не само милиони мъже, но и толкова много жени и деца. С тази книга ще ви помогнем да научите азбуката на ръкопашния бой, а защо не и да "четете" една друга книга, наречена Живот. Важно! Изданието е на много години и наличните бройки не са в перфектния вид, в който обичайно са книгите, които предлагаме. ...
Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила - книга

Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила


Александър Георгиев

Сила и здраве
Цена:  9.00 / 17.60 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Днес много от трениращите подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и копират техните програми с надеждата да станат като тях. Без дори да имат и малка част от необходимите генетични дадености. Без да имат тяхната издръжливост към натоварвания, техния режим на хранене и на възстановяване. Така много от обикновените трениращи допускат грешка след грешка и не постигат желания резултат. Тази ситуация води до объркване, неразбиране и разочарование. В крайна сметка много напускат залата и се отказват завинаги! Тази книга ще промени това! ...
Яж и тичай - книга

Яж и тичай


Скот Юрек, Стив Фридман

Вакон
Цена:  11.76 / 23.00 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Моето невероятно пътуване към бягането на свръхдълги разстояния." Скот Юрек Да участваш в ултрамаратони е лудост! Бадуотър например е дълъг 217 километра и се провежда всяка година в огнената паст на Долината на смъртта през месец юли, когато и на сянка температурата надвишава 49°С. Малцина успяват дори да финишират. Скот Юрек обаче пресича финалната линия първи, при това две поредни години. И поставя рекорд! Вече повече от 20 години неговото име е сред водещите в жестокия свят на бягането на свръхдълги разстояния. През 1999 г. никому неизвестният Юрек става пръв на Западните щати - състезание на 160 ...
Експлозивна калистеника - книга

Експлозивна калистеника


Пол Уейд

Аратрон
Цена:  20.00 / 39.12 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Продуктът е представен с видео материали
Свръхчовешка мощ, максимална скорост и пъргавина плюс бойни рефлекси - само с методи за тренировки със собственото тегло. Пол Уейд продължава да вдъхновява атлетите със своя променящ живота подход към фитнеса, който разчита само на тежестта на собственото тегло. Експлозивна калистеника ви показва не само как да генерирате експлозивна сила, но и как да я насочвате и контролирате. Ако някога сте искали да се присъедините към редиците на свръхчовека, тази книга ви осигурява пътната карта за начина, по който да се доберете дотам. Изложените в нея прогресии позволяват на всеки да овладее и придобие уменията на атлетическия ...
Японски бойни изкуства. Кратка енциклопедия - книга

Японски бойни изкуства. Кратка енциклопедия


Анжелина Янева-Прокопова

УИ Св. Климент Охридски
Цена:  5.11 / 9.99 лв.
Продуктът е сред най-интересните в store.bg
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт.
Настоящото издание е плод на дългогодишния опит на доц. д-р Анжелина Янева-Прокопова в областта на теорията и методиката на източните бойни изкуства. "Японски бойни изкуства. Кратка енциклопедия" представя в синтезирани статии широкообхватния свят на далекоизточните изкуства от Древността до наши дни в аспектите им от старинен начин за физическо надмощие и военна стратегия до съвременните им измерения на спорт и метод за самоусъвършенстване. ...
Пема Шерпа, Брендън Барка
Лусинда Райли
Тренировките на затворника - том 1 - Пол Уейд - книга
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост. : За ...
Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг - Арнолд Шварценегер - книга
Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния ...
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и ...
Стречинг - Кирил Аладжов - книга
Книгата "Стречинг" - разтягащи упражнения за гъвкавост и еластичност, е предназначена за ...
Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила - Александър Георгиев - книга
Днес много от трениращите подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и ...
Съвременен профил на фитнес треньора - Иван Неделчев - книга
Ролята на професионалния личен фитнес треньор включва дизайн и проектиране, прилагане и оценка на ...
Тренировките на затворника - том 2 - Пол Уейд - книга
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави... ...
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди - Стюарт МакРобърт - книга
Бодибилдинг революция! : Уморени ли сте от всички добре изглеждащи бодибилдинг книги? Уморени ли сте ...
Релефна преса и плосък корем за 3 месеца - Василий Улянов, Алексей Толкачев - книга
Държите в ръка уникално ръководство стъпка по стъпка, в което подробно се разкрива една основна тайна - ...
Разкарай мазнините - Александър Георгиев - книга
12 доказано работещи правила.Тази книга е за тези от вас, за които фитнесът не е професия. За тези от ...
Търсене
Книги