Как да победим депресията

В книгата ще намерите отговори на въпросите що е депресия, тя ли ви мъчи и как да се справите с нея без помощта на психотерапевт и без да използвате скъпоструващи лекарства. С прости и достъпни методи вие ще успеете да преодолеете лошото настроение, да се избавите от негативните преживявания и да се измъкнете от този черен период на живота, наричан депресия.

Какво нещо е депресията - ежегодно есенно-пролетно понижаване на настроението или отпадналост? Дали е резултат от случайно стечение на обстоятелствата, или напротив, закономерен резултат, до който може да ви доведе собственото ви възприемане на света? Този стар враг броди сред нас и никой не е застрахован от среща с него.

ИК Скорпио
София, 1124
ул. Мануш войвода №3
info@scorpio.bg

Увод
Опознай врага си

• Депресията е психическа хрема
• Симптоми на депресията
• Форми на депресията
• Причини за депресията
• В депресия ли сте? Тестове

Психологическата самопомощ

• Нов поглед към старите проблеми
• Нов поглед към старите проблеми
• Негативното мислене
• Правилно ли оценявате себе си?
• Поглед от бъдещето
• Учете се да виждате хубавото
• Какво да правим с думите какво щеше да стане, ако... ?
• Аз и другите
• Да направим равносметка
• Трябва да се действа
• Теорията на дребните радости
• Как да събудите желанието в себе си?
• Какво да правим с думата трябва?
• Обикни ближния си...
• Как да си създадем имидж на благополучен човек
• Как да дадем израз на емоциите си

Алтернативни методи на лечение

• Релаксацията
• Играта на въображението
• Изкуство, което лекува
• Музикотерапия
• Други видове изкуства
• Как ни влияят седемте цвята на дъгата?
• Лечение с аромати
• Какво ни заобикаля?
• Няколко думи за етеричните масла
• Начини на прилагане на етеричните масла
• Растенията и техните ароматни масла, прилагани за лекуване на депресии
• Фитотерапията
• Биоритми и настроение
• От есента до пролетта
• Утрото е по-мъдро от вечерта
• Седмица като седмица

Здрав дух в здраво тяло

• Болести, за които не знаем
• Какво да правим с вредните навици?
• Полезните навици
• Движете се повече
• Гимнастика
• Бягане и ходене
• Подвижните игри
• Всичко е добре, когато е с мярка
• Закаляването
• За правилното хранене
• Хранете се с апетит!
• Принципи на здравословното хранене
• Плодови десерти
• Печива
• Безалкохолни напитки
• Безсънието спътник на депресията
• Колко трябва да спим?
• Ако страдате от безсъние
• Умеете ли да почивате?

Лечение при лекари специалисти

• Кога е нужен лекар
• Клинични методи за лечение на депресията

Заключение