Наднорменото тегло: Как да отслабнем

Книгата е посветена на актуалния здравен проблем - едно от най-разпространените заболявания - затлъстяването. Авторите отговарят на въпросите, които най-много вълнуват пациентите: кои са причините за развитие на затлъстяването, какви са неговите особености в различните възрастови периоди и при съпътстващи заболявания. Читателите ще научат как да определят наличието на затлъстяване, неговата степен и вид.

Основната част на книгата е посветена на лекуването на заболяването. Подробно са разгледани начините за преодоляване на затлъстяването, а също и болестите, които са тясно свързани с неговото възникване. Описани са съвременните медикаментозни, хирургични, както и нетрадиционни методи за лечение на това заболяване.
Авторите се надяват, че диалогът с читателите ще помогне на онези от тях, които имат наднормено тегло, навреме да започнат борба със затлъстяването и да си върнат красотата и здравето.
Книгата е предназначена за широк кръг читатели, желаещи да се избавят от наднорменото си тегло.

Предисловие
Какво представлява затлъстяването и с какво е опасно тоКакво е затлъстяването

• Болест или козметичен дефект е затлъстяването
• С какво е опасно затлъстяването?
• Всички пълни ли са болни?
• Защо хипертонията, стенокардията, инсултът, инфарктът, диабетът се развиват значително по-често при хора с наднормено тегло, отколкото при тези с нормално тегло? По какви признаци да определим имаме ли тези заболявания?
• Защо изобщо е необходима мастната тъкан и как се регулира количеството ѝ в организма?

Защо се развива затлъстяване

• Вярно ли е, че е безполезно да се борим с пълнотата, ако тя е наследствена?
• Коя е главната причина на затлъстяването?
• Съществуват ли и други причини за затлъстяване освен преяждането и заседналия начин на живот?
• Имат ли значение за развитието на затлъстяване видът на приеманата храна и честотата на приемането ѝ?
• Защо когато приемат хормонални препарати, много жени напълняват? Вярно ли е, че след това теглото не може да бъде нормализирано?
• В какви възрастови периоди човек рискува да натрупа излишни килограми?
• Какво е влиянието на бременността върху обмяната на веществата и възникването на затлъстяване?
• Може ли менструалният цикъл да влияе на теглото на жената?
• Защо практически всички жени напълняват с настъпването на климакса?

Как да определите имате ли затлъстяване

• Как да пресметнете количеството мастна тъкан в организма и къде са границите на нормата?
• Какви типове затлъстяване съществуват?
• Как да се претегляме правилно?
• Как се изчислява нормалното тегло при децата?

Как да се лекува затлъстяването
Главно е правилното хранене

• Откъде да се започне, за да се избавите от излишните килограми?
• Как да се научите да се храните правилно?
• Защо трябва да водите хранителен дневник при спазването на диета?
• Какви методи съществуват за определяне на количеството изразходвана енергия?
• При преминаване на диета от 1000 ккал за колко време може да се отслабне поне с 10 кг?
• Какво да правим, ако се чувстваме зле, когато спазваме диета?
• Може ли по време на диетата да се използват предлаганите в специални издания примерни менюта?
• Може ли да консумираме какви да е продукти, стига те да съдържат не повече от 1000-1400 ккал на ден?
• Какви продукти трябва да се избягват при отслабването?
• Може ли човек изобщо да се откаже от тлъстата храна?
• Може ли бързо да се отслабне, ако се яде само белтъчна храна?
• Може ли да се отслабне, като се спазва диета от 1000-1400 ккал, но по-голямата част от калориите се натрупва от консумирането на сладки продукти?
• Може ли вместо захар да се използват ксилит, сорбит и други нейни заместители?
• Дали диета от плодове и зеленчуци ще ускори процеса на отслабване?
• Допустим ли е алкохолът по време на диетата?
• Защо през последните години много критикуват "американския начин на хранене"?
• Как да се отнасяме към широко рекламираното разделно хранене?
• В какво се състои методът за отслабване на М. Монтиняк?
• Колко пъти на ден трябва да се храним?
• Какво е това "правилен режим на хранене"?
• Може ли, за да се отслабне по-бързо, да се консумират по-малко от 1000ккал на ден?
• Ефективно ли е гладуването като метод за отслабване?
• Може ли да се пие вода по време на гладуването?
• Какви усложнения могат да настъпят по време на гладуването?

Ролята на физическата активност в процеса на намаляване на теглото

• Какво е значението на физкултурните упражнения за намаляване на теглото?
• Може ли да се отслабне, без да се спазва диета, като значително се увеличи "изгарянето" на калории за сметка на спортуването?
• Могат ли заниманията с аеробика и шейпинг да помогнат за избавяне от наднорменото тегло?
• Как влияят на обмяната на веществата прекарването на чист въздух, плуването, моржуването?
• Полезно ли е за отслабването тичането сутрин?
• Какво да правим при влошаване на самочувствието?

Позитивната нагласа е много важна

• Какво значи "позитивна нагласа"?

Как не само да отслабнем, но и да задържим постигнатото намаляване на теглото
Помощни методи за лекуването на затлъстяването

• Не е ли по-добре да вляза в болница, за да отслабна?
• Може ли психотерапевт да помогне за отслабването?
• Ефективна ли е иглотерапията като метод за лечение на затлъстяването?
• Полезен ли е масажът при лечението от затлъстяване?
• Може ли за намаляване на теглото да се използват продаваните в аптеките диетични хранителни смеси?
• Защо се препоръчва да се приемат трици при лечението на затлъстяването?
• Трябва ли при лечение на затлъстяването да се пият слабителни и да се правят очистителни клизми?
• Какви лечебни растения може да се използват за борба със затлъстяването?
• Как да се отнасяме към многобройните рекламни клипове и публикации в пресата, които ни обещават "да отслабнем за един сеанс"?
• Какво представляват "унищожителите на мазнини" и хранителните добавки, които подпомагат намаляването на теглото?

Лекарствено лечение на затлъстяването

• Съществуват ли лекарства, с чиято помощ може да се отслабне?
• Препоръчва ли се използването на средства за понижаване на апетита?

Хирургични методи за лечение на затлъстяването

• В какви случаи се препоръчва хирургично лечение на затлъстяването?
• Какви операции за лекуване на затлъстяването съществуват?
• Какво представляват операциите за корекция на фигурата?
• Не бихте ли могли да посочите конкретни стъпки в процеса на снижаване на теглото?

Вместо заключение
Речник на термините
Приложение