store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Справяне с депресията с п...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies


Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies - Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  18.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка до адрес3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка26‑09‑2023 г. или 27‑09‑2023 г.
 Основни параметри:
Продукт#337-870
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена21-06-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници256
Тегло0.300 kg
EAN9789546564559
ISBN9789546564559
Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies - Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър - книга

Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies


Брайън Томсън, Мат Бродуей - Хорнър

Цена:  18.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка до адрес3.90 лв. Безплатна доставка до автомат на
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка26‑09‑2023 г. или 27‑09‑2023 г.
 Основни параметри:
Продукт#337-870
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена21-06-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници256
Тегло0.300 kg
EAN9789546564559
ISBN9789546564559
Описание
Открийте мощни КПТ техники да оставите депресията зад гърба си и да се научите да се наслаждавате на живота отново.

Хората, които не са страдали от депресия, не разбират, че това е повече от просто да се чувствате тъжни. Те не знаят как депресията може да ви погълне цялостно, като изпива вашата енергия и инициатива, и да унищожи способността ви да се наслаждавате на това, което животът ви предлага. Написана от екип по Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), специализиран в помагането на хората да победят депресията, тази книга е източник на мъдри и състрадателни насоки, които да ви помогнат да постигнете живот без депресия.

Разберете какво е депресия - да стигнете до познаване на истинската природа на депресията и как тя се различава от обикновеното нещастие. Поемете контрола над депресията си - научете мощни КПТ техники за препрограмиране на вашите депресивни модели на мислене и поведение и замяната им с положителни такива. Освободете се и останете свободни - направете важни промени в начина на живот, които да ви помогнат да поддържате психически и емоционален баланс и избегнете връщането към депресията.

Отворете книгата и открийте:
  • Какво е КПТ и защо върши работа?
  • Как да бъдете обективни относно вашата депресия?
  • Основните симптоми на клиничната депресия.
  • Съвети за повишаване на вашето самочувствие и устойчивост.
  • Промени в здравословния начин на живот, които можете да направите, за да се задържите без депресия.
  • Как да се справите с неуспехите и да получите подкрепа, ако имате нужда?

Брайън Томсън е старши преподавател в магистърски курс по Когнитивно-поведенческа терапия в университета в Хертфордшир. Той има 25 години опит като КПТ терапевт и е сътрудник на Академията за висше образование.

Мат Бродуей-Хорнър е КПТ терапевт, който работи в офиса в Централен Лондон на CBT in the City. Специализирал е в лечението на проблеми с депресия, тревожност и травми.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
  • За тази книга
  • Условности, използвани в тази книга
  • Глупави предположения
  • Как е организирана тази книга
    • Разбиране на депресията и как тя се развива
    • Излагане на това, което откриете в действие
    • Поддържане на инерцията
    • Частта на десетте
  • Икони, използвани в тази книга
  • Накъде да продължите
Разбиране на депресията и как тя се развива
  • Представяне на настроенията и депресията
    • Разпознаване на разликите: Тъга, страдание и депресия
      • Среща с тъгата и страданието
      • Изживяване на депресия
    • Осмисляне на симптомите ви
      • Удължаване на лошото настроение
      • Промяна на теглото
      • Страдане от нарушен сън
      • Липса на удоволствие или наслада
      • Чувство на умора през цялото време
      • Издържане на болки
      • Да не можете да се концентрирате
      • Искате да не сте сред хора
      • Спиране на света (искам да сляза): мисли за самоубийство
    • Мислене за вашата собствена депресия
      • Откриване как вашият опит отговаря на теорията
        • Горещи познания
        • Основни вярвания
        • Преценявайте какво ви държи в застой
        • КПТ модел на депресия
      • Измерване
      • Балансиране на вашия начин ви на живот: Какво липсва
  • Представяне на основните принципи на КПТ
    • Да станете свой собствен терапевт
    • Разделяне на депресията в три области
      • Дефиниране на проблеми и поставяне на цели
      • Разбиране на мисълта - усещане за връзка
      • Изследване на чувството - поведенческа връзка
    • Спиране на депресивната спирала
Поставяне на това, което откриете в действие
  • Мислене за мисленето
    • Разкриване на вашите основни мисловни процеси
      • Ох! Срещане с горещи познания
      • Наблюдение на мислите и как те ви карат да се чувствате
      • Идентифициране на тригерите
      • Откриване на вашите основни правила
      • Възлагане на вина и правене на погрешни преценки
    • Разпознаване на мисловни грешки
      • Да мислите негативно
        • Негативно предсказване на бъдещето
        • Да етикетирате негативно
        • Най-лошото четене на мисли
        • Обезценяване на позитивното
      • Да мислите преувеличено
        • Емоционално разсъждаване
        • Мислене тип "всичко или нищо"
        • Катастрофизиране
        • Свръхгенерализиране
        • Би трябвало и трябва
        • Ниска толерантност към фрустрация
      • Претегляне на доказателствата
  • Променете мисленето си, за да промените живота си
    • Разрушаване на лошите навици на мислене
    • Изпробване на безполезните ви мисли
      • Да сте свидетел на вашите мисловни грешки
      • Намиране на рационална алтернативна мисъл
      • Оценяване на алтернативата
    • Отидете по-дълбоко, за да откриете причините
  • Изправете се пред чувствата си, за да се справите с депресията
    • Представяне на отрицателните емоции
      • Разпознаване на полезните отрицателни емоции
      • Идентифициране на безполезни отрицателни емоции
      • Виждане на стойността в някои отрицателни емоции
    • Виждане на връзките мисъл - чувство и чувство - поведение
      • Промяна на вашето отношение
      • Упорстване за подобрение
    • Управляване на вашите емоции
      • Разпознаване на вашата чувствителност чрез описване на емоциите
      • Забелязване, описване и толериране на собствените ви емоции
      • Развиване на емоционална отговорност
    • Побеждаване на размишлението и безпокойството
    • Разпознаване на детето във вас: Състояния на егото
    • Търсене на самоустойчивост и самоуспокоение
      • Чуване какво казва или чувства его състоянието на детето
      • Слушане на вашето его състояние на родител
      • Влизане в его състоянието на възрастен
  • Промяна на вашето отношение за борба с депресията
    • Изработване и поддържане на положителни промени
      • Балансиране на живота ви
      • Следене на доказателствата
    • Акцентиране на положителното: Умения за борба с депресията
      • Разпознаване на възможности
      • Проявяване на интерес към живота
      • Живейте за днес
      • Да станете по-приятелски настроени
      • Наслаждаване на хубавите неща в живота
      • Релаксиране, когато го заслужавате
      • Развиване на хумор
      • Помагане на другите хора
    • Елиминиране на негативното: Избягване на тъмните мисли
      • Подобряване на вашето отношение към възрастта
      • Борба със скуката
      • Да бъдете вашият най-добър приятел
  • Повишаване на самочувствието за увеличаване на вашата мотивация
    • Идентифициране на проблемите с ниското самочувствие
    • Откриване на вашата истинска самооценка
      • Признайте си постижение
      • Избягване на грешки при предизвикване на ниско самочувствие
      • Усещане за превъзходство
      • Вярване, че сте специални
      • Опитване да се контролират хората
      • Търсене на одобрение
      • Отбранително държане
      • Мислене, че сте нисши
    • Да бъдете мили със себе си
      • Използване на безусловно себеприемане, за да приемете себе си
      • Преминаване от глобални към конкретни изявления
      • Да говорите със себе си положително
      • Използване на модела на предразсъдъците
      • Стъпка по стъпка към това да бъдете доволни
  • Развиване на способности, които предизвикват депресията
    • Развиване на състрадание за вас самите
      • Постигане на режим на приемане
      • Признаване на позитивите
    • Преоткриване на вашата устойчивост
    • Откриване на силата на асертивността
      • Определяне на асертивността
      • Асертивност: Да счупите бариерите
      • Признаване на вашите права
      • Изпробване на някои трикове от търговията
        • Отрицателно твърдение
        • Счупен грамофон
        • Използване на "аз"
        • Забавяне на отговора
      • Да се чувствате спокойно с общуване
  • Бъдете осъзнати, а не с препълнен ум: развиване на вашето съзнание
    • Откриване на света на майндфулнес
      • Присъединяване на майндфулнес към КПT
      • Среща с медитация и майндфулнес
    • Извършване на дейности с майндфулнес
      • Да станете по-осъзнати
      • Практикуване на медитация на майндфулнес
        • Упражнение за сканиране на тялото
        • Следвайте тези стъпки:
        • Наблюдение с и без преценка
        • Упражнение по време на баня
        • Упражнение за противоположно действие
    • Отказване от вашите искания
Поддържане на инерцията
  • Откриване на вашето ново, здравословно "аз"
    • Наслаждавайте се на вашия напредък
      • Правене на грешки да постигнете целите си
      • Преследване на позитивите
    • Преоткриване на взаимоотношения
  • Намаляване на риска от повтаряне на това състояние
    • Откриване на опасните зони
    • Планиране за превенция
    • Обединяване на войските за подкрепа
Частта на десетте
  • 10 съвета за справяне с депресията
    • Да се наслаждавате на физически упражнения
    • Да бъдете мили със себе си
    • Да се гордеете с външния си вид
    • Да поддържате заобикалящата ви среда
    • Да поддържате връзка
    • Да забелязвате приятните малки неща
    • Да определите точно вашия проблем
    • Да се наслаждавате на пътуването
    • Да правите нещо ново
    • Да направите някой друг щастлив
  • 10 съвета за предизвикване на изкривеното мислене
    • Избягвайте катастрофизирането
    • Мислете в сиво, не в черно и бяло
    • Правилни обобщения
    • Съпротивлявайте се на четенето на мисли
    • Изключете своя мисловен филтър
    • Разсъждавайте рационално
    • Не персонализирайте събитията
    • Гледайте отвъд ужасяващата битка
    • Спрете да сравнявате и да се отчайвате
    • Помислете за бъдещите възможности
Приложение
  • Вашият ежедневен запис на мисли (DTR)
  • Вашият балансиран лист за начина на живот
  • Вашата диаграма удоволствие - постижение
  • Вашите идеи за живеене
  • Вашият регистрационен файл с положителни данни
За авторите
Благодарности на авторите
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
Управление на гнева с помощта на КПТ For Dummies
Джил Блоксхам
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies
Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Депресия For Dummies
Д-р Чарлз Х. Елиът, д-р Лора Л. Смит
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  26.99 лв.
Тревожност For Dummies
Д-р Чарлз Х. Елиът, д-р Лора Л. Смит
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  24.99 лв.
Подобряване на паметта For Dummies
Джон Б. Арден
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Изграждане на самоувереност for Dummies
Бринли Н. Плац, Кейт Бъртън
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Житейски тренинг for Dummies
Джени Мъмфорд
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  22.00 лв.
Щастие for Dummies
У. Дойл Джентри
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  16.99 лв.
Психология for Dummies
Адам Кеш
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата For Dummies
Отглеждане на зеленчуци For Dummies
Чарли Нардози
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Флиртуване For Dummies
Елизабет Кларк
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Плетене на една кука For Dummies
Карен Манти, Сюзан Бритън
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Анатомия и физиология For Dummies
Дона Рий Зигфрид
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Емоционална интелигентност for Dummies
Стивън Дж. Стейн
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Ние и другите. Френската мисъл за човешкото многообразие - книга

Ние и другите. Френската мисъл за човешкото многообразие


Цветан Тодоров

Изток - Запад
Цена:  29.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Цветан Тодоров (1939 - 2017) публикува книгата Ние и другите. Френската мисъл за човешкото многообразие в началото на 1989 година, а я е писал години преди това. В нея той за пръв път излиза от своята дискретност и осъжда недвусмислено режима в тоталитарна България, където е живял до 1963 година. От тази хронология се вижда, че Тодоров се произнася публично против комунистическия режим в родната си страна не просто от конюнктурни съображения. Занапред ученият ще пише по въпроси, които са в тясна връзка с неговия жизнен опит. А в битието си на французин, дошъл от друга страна, Тодоров се опитва да разбере как ...
Корените на любовта: ръководство по семейни констелации - книга

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации


Свагито Р. Лийбермайстер

Фондация Синята птица
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...
Не всичко започва от теб - книга

Не всичко започва от теб


Марк Уолин

Изток - Запад
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Как наследената семейна травма определя кои сме и как да променим това? Депресия. Тревожност. Хронична болка. Фобии. Натрапчиви мисли. Много често причините за горните състояния не могат да се обяснят с непосредствения ни житейски опит или с химичен дисбаланс на мозъка. Последните научни изследвания потвърждават това, което мнозина вече знаят: травматичните преживявания може да се предават от едно поколение на друго. Стресът, преживян от родителите, бабите и дядовците и дори по-далечен роднина, е закодиран в гените ни. Поколение след поколение възпроизвежда определени модели - алкохолизъм, депресия, агресивност, ...
Преоткрий живота си - книга

Преоткрий живота си


Джефри Янг, Джанет Клоско

Рива
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Преоткрий живота си" е уникално ръководство, което едновременно обучава и помага. Джефри Янг и Джанет Клоско представят основите на схема терапията - интегративен подход, принадлежащ към групата на съвременните когнитивно-поведенчески терапии. Умело и достъпно са представени единайсет ключови проблемни личностови модела (схеми), наречени в книгата "житейски капани", които са илюстрирани с множество примери от практиката. "Преоткрий живота си" е насочена към широкия кръг читатели с интерес към психологичните аспекти на всекидневния живот. Хората с емоционални проблеми, посещаващите ...
12 правила за живота. Противоотрова срещу хаоса - книга

12 правила за живота. Противоотрова срещу хаоса


Джордан Б. Питърсън

Gnezdoto
Цена:  29.95 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
12 правила, които ще ви направят по-свободни. В книгата "12 правила за живота" прочутият психолог Джордан Б. Питърсън отговаря на най-сложните въпроси на мирозданието, като виртуозно преплита есенцията на хилядолетната човешка мъдрост, изумителните открития на авангардната наука и посланията на великата литература и философията. И в същото време разбива много от стереотипите на съвременното мислене. Направете света по-добър. Започнете от себе си. В 12 широкообхватни есета д-р Питърсън говори за дисциплината и отговорността, за свободата и риска, като издига на по-високо ниво съвременното разбиране за ...
Разпилян ум - книга

Разпилян ум


Д-р Габор Мате

Кибеа
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Произход и лечение на синдрома на дефицит на вниманието. ... Макар и излязла за първи път през 1999 г., книгата "Разпилян ум" на Д-р Габор Мате сякаш днес е по-нужна и актуална от всякога. Във все по-взискателния и безапелационен свят, в който живеем, като че ли всеки от нас открива у себе си симптоми на т.нар. синдром на дефицит на вниманието, а с оглед на поставените диагнози състоянието отдавна е добило мащабите на епидемия. Натикан в рамката на безпомощна медицинска реторика, синдромът на дефицит на вниманието привлича интереса на автора, за да може след дългогодишно изследване да заяви убедено, че не ...
Силва Метод: Как да получите помощ от другата страна - книга

Силва Метод: Как да получите помощ от другата страна


Хосе Силва, д-р Робърт Стоун

Нова епоха - Юнивърс
Цена:  14.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Любов. Здраве. Изобилие. Можете да имате всичко това, когато се включите към мрежата на изключителната мощ на своя висш аз! Едва 10 % от нас използват и двете полукълба на своя мозък по един балансиран начин. Повечето хора развиват логичната лява половина на мозъка си, пренебрегвайки огромния потенциал на творческата дясна половина. Но сега имате пред себе си ключа към цялостните сили и способности на своя ум и към едно удивително преобразяване на целия ви живот! Книгата „Силва Метод: Как да получите помощ от другата страна“ ви показва как да активирате своето дясно мозъчно полукълбо и да имате достъп до своя Висш ...
Радикално проявление. Техники на радикалната прошка - книга

Радикално проявление. Техники на радикалната прошка


Колин Типинг

Паритет
Цена:  21.90 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Авторът на бестселъра Радикална прошка - Колин Типинг , ни предлага нов и изключително полезен инструмент, с чиято помощ всеки от нас би могъл да привлече в живота си всичко, което желае и което не противоречи на законите на Вселената. В ръцете си вие държите невероятно мощна и ефективна духовна технология за лична трансформация. Този лесен процес се разкрива чрез техниките за радикална прошка, така че тази книга не само ще улесни изпълнението на съзнателните ви желания, но буквално ще ви освободи от болката и страданието, вкоренени във вашето минало. Същността на радикалното проявление се състои в това да се научим ...
Сюзън Елизабет Филипс
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги
Boxnow