Клетъчно хранене с Дени

Клетъчно хранене с Дени Деница Андонова Времетраене: 1:02 мин. Заобиколени от лъжци Томас Ериксон Времетраене: 1:03 мин.

Наръчник за здравословна грижа и любов към себе си. Случвало ли ви се е да искате да се погрижите за себе си, но да нямате сили да следвате сложни системи, които ви отнемат време и изискват прецизност и дисциплина? Е, вече има метод, който ви дава лесни, бързи и ефективни насоки за здравословно хранене и постигане на баланс в организма.

Това не е поредната книга за диети и режими, а цялостна концепция как да се храним и как да се грижим за баланса си, дори да сме свръхзаети и ангажирани. В ръцете си държите практически холистичен наръчник, чрез който да постигнете по-дълбоко разбиране на себе си и процесите, които протичат във вас, като определят как изглеждате и как се чувствате. В допълнение ще получите множество инструменти, с чиято помощ да се завърнете към здравето си - изконно ваше право.

В книгата ще намерите:

• 100-дневна програма с практически съвети;
• техники за физически, емоционален и енергиен баланс.

"Тези страници дават много храна за размисъл, помагат да направим правилен избор, мотивират, отварят перспективи и сочат философията на едно ново, качествено настоящо и бъдещо живеене. Те са като мечтано пространство, което плавно потапя в осъзната грижа за вътрешна хигиена и ред в личните мисли."
Д-р Неделя Щонова, специалист невролог

Дени Андонова е позитивен и организационен психолог, кинезиолог, сертифициран специалист по корпоративен уелнес, инструктор по K-Power и Нейрографика. Тя е основател на HowThrive, на Фондация за психично здраве и благоденствие Процъфтяваща България и на Холистичната Академия на Дени Андонова. Доктор по Корпоративно благополучие. Повече от 15 г. консултира индивидуални клиенти на 5 континента за лични стратегии за благоденствие, постигане на баланс между работата и личен живот, освобождаване на дисбаланси и блокажи, осъзнаване на ресурсите, личната сила и потенциал. Над 9 г. консултира топ компании за темите на корпоративния уелнес и изграждането на цялостни стратегии, провежда обучение на екипи, индивидуални и групови мениджърски консултации. Съчетава бизнеса и приноса към обществото с личностното и професионално израстване, с прекрасното си семейство и двете си дъщерички. Нейната мисия е: Процъфтяващи хора. Процъфтяващ бизнес. Процъфтяващ свят.

Обръщение към читателите
Благодарности
Предговор
Как да четете тази книга, за да извлечете най-голямата полза за здравето си
Основи на клетъчно хранене

• Какво е клетъчно хранене?
• Какво е здравословно хранене?
• Клетъчното хранене здравословно ли е и за кого е подходящо?
• Основни пречки пред клетъчното хранене
• Проблем: подбор на вредни, нездравословни храни
• Недобри комбинации от храни
• Неправилно приготвяне на храните
• Неправилно разпределение на храненията през деня
• Бързане и стрес, докато се храним
• Недостатъчно сдъвкване, нарушения на храносмилателната система
• Кръвоносните съдове
• Клетъчната мембрана
• Недостатъчен дневен прием на вода
• Неоптимално дишане
• Недостатъчно движение
• Много канали на киселинност и токсичност
• Алкохол, цигари и други вредни навици
• Липса на слънце и слънчева светлина, чист въздух и досег с природата

Приложения и инструменти

• Какви са моите цели и намерения?
• Анализ на сегашния ми хранителен режим
• Първи стъпки към промяната
• Новите здравословни навици
• Към балансиран стил на хранене
• Насоки и препоръки
• Примерни предложения за 5 хранения през деня
• Храненето като инструмент за личностно и професионално израстване
• Енергийно зареждане на вода и храна
• Моят договор със самия мен
• Отчитане на резултати
• Празнуване на тялото

Холистичен подход към храненето и здравето

• Връзката емоции - енергия - физическо тяло
• Анализ на тялото според енергийните ни центрове
• Връзката между мисловните нагласи и физическото здраве
• Храната като средство за балансиране на емоциите ни
• Медитации, динамични медитации
• Визуализации
• Утвърждения
• Енергийни техники
• Примерни лесни стъпки за 100-дневна програма за клетъчно хранене

Заключение
Използвани източници