Чистият ум: Контролирай никотина

Чистият ум: Контролирай никотина Ани Грейс, Уилям Портър Времетраене: 1:28 мин. С вкус на гръцко лято Манди Багот Времетраене: 0:44 мин. Минералните води на България Росица Тодорова Времетраене: 0:56 мин. Атмосфера Тейлър Дженкинс Рийд Времетраене: 0:57 мин. Пожарната Ан-Софи Боман Времетраене: 0:46 мин. Агент Лу Мод дьо Бел Времетраене: 0:53 мин. Загадката Людмила Живкова Крум Благов Времетраене: 1:00 мин. Родена от бурята Лорин Хамилтън Мъри Времетраене: 1:00 мин. Навици за успех For Dummies Дирк Зелер Времетраене: 0:56 мин. Как да правиш зелено на зелено Димитър Калайджиев Времетраене: 0:54 мин. Момичето в капана Робърт Дъгони Времетраене: 0:46 мин.

Научнообоснованият метод да възстановите здравето си и да преодолеете никотиновата зависимост.

Книгата Чистият ум: Контролирай никотина предлага революционно решение, насочено към промяна на мисленето и преустановяване на тютюнопушенето и вейпинга завинаги. Разкривайки несъзнаваните убеждения, които поддържат зависимостта към никотиновите изделия, тази книга предизвиква дори най-заклетите привърженици на никотина да се откажат от него.

Информацията за никотиновата зависимост, подбрана и систематизирана от Ани Грейс, заедно с практическите съвети и прозрения на Уилям Портър, допринасят за физическото и психическото възстановяване от пушенето. Чистият ум: Контролирай никотина не е просто наръчник за отказване от никотиновите изделия. Чрез въпроси, подтикващи към размисъл и упражнения, които внасят повече яснота, тази книга представлява своеобразно ръководство за възстановяването на качеството на живот, възвръщането на контрола, увереността и свободата, насочено към всеки, който иска да се освободи от никотиновата зависимост завинаги.

Какво ще научите?

• как работи никотиновата зависимост и защо се усеща като непреодолима;
• защо традиционните методи за отказване често се провалят;
• как да промените мисленето си, за да премахнете нуждата от пушене;
• как никотинът влияе на мозъка и защо го възприемаме като удоволствие;
• как да откажете цигарите без да се чувствате лишени или напрегнати.

Предимства:

• научно обоснован метод - без хипноза, лекарства или заместители;
• разбираем език - подходящ както за заклети пушачи, така и за хора, които използват вейп;
• практически упражнения - стъпка по стъпка ръководство за отказване от никотина;
• освобождаване без страдание - метод, който премахва желанието за пушене, вместо да ви принуждава да се борите със зависимостта;
• дълготраен ефект - без връщане към старите навици.

Предговор
Увод. Началото на една промяна
Чистият ум: Как и защо методът работи
Пушачът или пушенето. Част I: Пушачът
Пушачът или пушенето. Част II: Пушенето
Вейпингът: Никотинът отново стана модерен
Навик ли е пушенето
Човешкият опит
Наистина ли пушим заради вкуса
Въздействието
Приятно ли е пушенето
В капан сме! Никотинов глад
Пушенето облекчава стреса
Движещите сили: Психическа устойчивост, отслабващо въздействие на негативните спомени, амбиция
Намаляване и заместители
Пушенето релаксира
Дефиниция на пристрастяването
Животът на пристрастения пушач
Пушенето подобрява концентрацията
Пушене и социализация
Пушенето облекчава скуката
Защо отказването е толкова трудно и толкова лесно
Себевъзприятие
Безопасен ли е вейпингът
Живот без зависимости
Тайната на сполучливото и лесно отказване от пушенето
Пътят към свободата
Предайте нататък
Благодарности