Лесният начин за по-добър сън

Лесният начин за по-добър сън Алън Кар, Джон Дайси Времетраене: 1:06 мин. Капитана Касандра Джеймс Времетраене: 1:18 мин. Шекспир: Мъжът, който плаща наема Джуди Денч Времетраене: 1:13 мин. Детски атлас на света Клаудия Мартин Времетраене: 0:55 мин. Аз и ти в парка Ефи Лада Времетраене: 1:31 мин. Влаковете - книга със звуци Сам Таплин Времетраене: 1:05 мин. Далеч от дома Даниел Стийл Времетраене: 1:02 мин. Наследникът Денислав Димчев, Яница Михайлова Времетраене: 0:48 мин. Отвори тогава, когато... Д-р Джули Смит Времетраене: 1:04 мин. Как да спасиш Галактиката Перуника Майска Времетраене: 1:08 мин. Дълголетието Д-р Валтер Лонго Времетраене: 1:16 мин.

Как да се освободите от безсънните нощи? Трудно ли се изключвате през нощта?

Чувствате ли се уморени през целия ден, но когато главата ви докосне възглавницата или ако се събудите през нощта, да ви е невъзможно да заспите? Независимо дали се притесняваме за работата, превъртаме нонстоп телефона, или прекаляваме с кофеина, за да изкараме деня, съвременният начин на живот ни лишава от съня, който ни е нужен. Но как да се освободим от порочния кръг на умората и безсънието?

Лесният начин на Алън Кар предлага уникално решение. Този световноизвестен, клинично доказан метод е помогнал на около 50 милиона души да се справят със своите поведенчески проблеми и зависимости, включително тютюнопушене, алкохол, контрол на теглото и дигитална зависимост. Принципите му успешно се справят и при проблеми със съня. Красотата на този метод е, че не забранява да си държите телефона до леглото, нито ви отнема сутрешното кафе, а рисува онзи живот на промиване на мозъци и разрушително поведение, направил ви зависими от нещата, които ви вредят. По този начин не само ще се освободите от лошия сън, но, което е по-важно, ще запазите тази свобода до края на живота си.

С ясни съвети стъпка по стъпка книгата ще ви помогне да се насладите на здравословните навици, които ще си създадете, и независимо от стреса, дългото работно време и дори работата на смени, ще ви позволи да си набавите блажен нощен сън.

Книгата е част от поредицата Здраве на издателство Кибеа.

"B годините на моето детство, докато се шляех по улиците на Лондон, никога не ми хрумваше, че един ден думите ми ще бъдат четени в над 40 страни по целия свят", споделя Алън Кар.

Какво донася популярността му? Като повечето деца Алън мрази цигарите, докато не се пристрастява към тях. Но по ирония на съдбата зависимостта от никотина става причина името на Кар да се сдобие със световната известност. Стоте цигари, които изпушва всеки ден, го докарват до безброй неуспешни опити за отказване от тютюна. Алън обаче не губи ентусиазъм. Един ден стига до извода, че той и всички пушачи по света имат нужда от лесен начин за отказване на цигарите и затова се заема да го открие. Е, намира го и дори го споделя.

Първоначално обаче успехът на самия Кар в отказването на никотина е невероятен за мнозина. Причината е дългият период, в който Алън е досущ като заклет пушач. Роден на 2 септември 1934 г., Кар започва да пуши на 18-годишна възраст. Следващите 33 години от живота му минават, замъглени от цигарения дим. На 48 г. обаче Алън вече е непушач. А това, което го подтиква да откаже никотина, са две случки и Кар ги споделя съвсем открито: "Един хипнотерапевт ми каза – "Пушенето е просто никотинова зависимост. Не я осъзнаваш обаче, докато не дойде моментът сам да признаеш, че си зависим". Същият ден синът ми Джон донесе една медицинска книга, в която се обясняваше как физическият отказ от никотина не носи никакви поражения за теб, а просто едно празно чувство". Двете случки от този ден помагат на Кар да осъзнае колко лесно е да откажеш тютюнопушенето. Бързо след това Алън се сдобива с непреодолимо желание да сподели елементарният метод с колкото се може повече пристрастени пушачи.

След като решава да помогне на зависимите от тютюнопушенето, Кар се заема с провеждане на групови сеанси у дома. Философията му е, че симптомите на абстиненция са породени от страх в съзнанието на бившия пушач. Ако това съмнение и страх бъдат премахнати, всички ще разберат, че отказването на цигарите не е толкова травмиращо, колкото си мислим. Желаещите да чуят теорията на бившия пушач постепенно се увеличават и започват да чакат седмици напред. Сеансите протичат нестандартно. Всеки записал се може да продължи да пуши, докато не усети, че страховете му от отказването са изчезнали.

С течение на времето броят на посетителите пред вратата на Алън Кар не спира да се увеличава. През 1983 г. той напуска работата си като счетоводител и основава "Easyway clinic". Алън решава да излекува още повече хора от тютюнопушенето и първите стъпки към тази задача не закъсняват. Две години след създаването на клиниката той издава книгата "Не пуша вече! Съветите на един бивш заклет пушач". За много кратко време изданието успява да стане бестселър в 9 държави или най-продаваната книга за отказването на цигари.

Постижението с издаването на книгата, както и успешните резултати в лечението на своите клиенти, Кар приема като стимул за изграждане на мрежа от клиники по света. Днес има над 150 "Easyway clinic" в 45 страни. Клиниките предлагат пълна гаранция на пациентите чрез връщане на парите при неуспешен резултат. Въз основа на гаранцията обаче са регистрирани 90% успеваемост на пушачи, спрели цигарите за 3 месеца. А сред тях са и голям брой знаменитости - Антъни Хопкинс, Аштън Къчър, Пинк, Деми Мур.

След метода за отказване от тютюнопушенето, Алън започва да се занимава с други теми. Издава книгите "Лесният начин да спрем да пием" и "Лесният начин за отслабване". Но в търсене на ясни отговори на въпроса как да бъда щастлив непушач, Алън отново решава да сподели всички свои идеи и вярвания за зависимостта от никотина. През 2005 г. публикува книгата "Ура-а-а! Аз съм непушач!", която стъпка по стъпка показва как да откажем цигарите. По думите на Кар това е джобен наръчник и вдъхновяващ спътник, с който всеки да пребори зависимостта - лесно, безболезнено и завинаги.

Въпреки успешния отказ от цигарите обаче, фактът, че Алън е бивш заклет пушач, се отразява на неговото здраве. През 2006 г. на 71-годишна възраст Кар е диагностициран с рак на белите дробове. На 29 ноември същата година англичанинът умира в дома си близо до Малага, Испания. Но международната мрежа от клиники на Кар не спира да постига успехи и до днес. Според регистрираните данни през последните години над 13 000 000 пушачи по света са отказали цигарите завинаги.

Кибеа
София 1528
Дружба 1, бул. Искърско шосе № 19
office@kibea.net

Въведение
Болни и уморени
Инстинктът за сън
Войната срещу съня
Капанът
Пристрастяването
Първи стъпки към свободата
Невероятната машина
Тревожност
Два вида страх
Сила на волята
За вас ли е това нещо?
Да видим нещата такива, каквито са
От колко сън се нуждаете?
Обичайте себе си
Обръщане на зависимостите
Поемане на контрол
Убиване на малкото чудовище
Най-накрая свободни
Преследване на щастието
Препратки
Епилог
Клиники Easyway на Алън Кар